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俗話說，“大寒大寒，防風御寒”。大寒是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身體最虛弱、最容易引發疾病的日子。所以為了我們的身體健康啊，張煥建議大家一定要防好這三寒！ 一防腰寒 中醫常說腰為腎之府，腰眼居于“帶脈”，就是腎臟的所在部位。那要想腎健康啊，保護好腰部是關鍵！而腎臟喜溫惡寒，因此經常搓腰才能避免腰部受寒，起到溫煦腎陽，暢達氣血的作用。 搓腰的動作很簡單，先將雙手搓熱，然后緊按腰眼處，放置片刻后用力向下搓至尾閭部位即長強穴。每次做50~100次，每日早晚各做一次就可以了。 二防肺寒 咳嗽、流鼻涕、風寒感冒是冬天最常見的健康問題。要是癥狀較輕的，可以食用一些辛溫解表、去寒宣肺的食材進行調理，比如大棗、紅薯、核桃、板栗等。 此外，大家也不妨按摩一下華蓋穴 華蓋穴位于胸部當前正中線上，平第一肋間隙處。每天用雙手的中指，同時用力揉按此穴位，揉按1～3分鐘就可以了。 要知道，華蓋穴具有宣肺止咳，清咽利喉的功效。每天揉按此穴位，就可以治療緩解咳嗽、哮喘、扁桃體炎等病癥。 三防腳寒 俗話說，寒從足下起，“寒為陰邪，下先受之”。那為了避免腳底受寒，我們就要多泡泡腳。 每天用40°C左右的熱水泡腳，浸泡時間呢為20~30分鐘。泡完腳后再用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘就可以了。 經常泡一泡腳可以使血液循環加快，經絡暢通，排出體內寒涼，提高免疫力。 最后，張煥希望大家勤洗手、多吃高蛋白食物，出門記得做好防護！畢竟在這個疫情還未徹底消散的冬天，保護好自己才是最重要的！ |
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