二十四節氣 —— 雨水養生

雨水，是二十四節氣中的第二個節氣。

氣溫回升，冰雪融化，降雨開始，雨量漸增，故名雨水。此時，萬物開始萌動，春天沁人的氣息開始蔓延，中醫減壓情緒調節適宜技術告訴你，雨水時節如何養生......

雨水養生

二十四節氣

      雨水節氣后，降雨會有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟，所以應當著重養護脾臟。春季養脾的重點首先在于調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，飲食調養應側重于調養脾胃和祛風除濕。又由于此時氣候較陰冷，可以適當地進補，如大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節氣的補品。

       雨水節氣，飲食的重點是補脾益腎，最宜推薦山藥。山藥，既是食物又是藥材，補益效果非常好，藥性較平和，因此在古代被稱為“神仙之食”。山藥不僅能補氣補陰，而且補肺益腎，所以臨床上可以長期的作為食物來食用，多服久服也不會傷人。

     選山藥100克，洗凈后蒸30分鐘，去皮蘸白糖食用。蒸山藥可用于脾虛所致的食欲不振，消化不良，體弱無力，可以經常食用，有補益脾胃、滋養肺腎的功能。

      春捂是這個階段的養生穿衣原則。初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病。所以，注意“春捂”是有一定道理的。

    雨水節氣仍屬初春，陽氣剛剛生發，加之雨水多，寒濕之氣盛，按摩胃腹部（胸部和骨盆之間），可以暖腹安中。建議每日上午10點前后和晚上睡前，每次先在胃部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍。每周三次即可。

      雨水節氣，也將是新春長假后的第一個工作日，同時伴有較大幅度的降溫，請記得添衣保暖，經過七天的休整祝愿大家都能以飽滿的狀態，恢復日常的工作學習節奏 。

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