太極掌功·筑基功法

太極掌功屬武當南宗的高級秘傳功法，歷來秘傳單授，無文字記載。

太極掌功屬“太極”系列，雖派生功法多種，但功法簡便，易于掌握。它動靜相兼，剛柔并濟，還有以意領氣，意氣相合的特點。太極掌功法以意帶氣，以聲助氣，以氣催力，往往在剎那間能爆發出超乎常人的能量。因而，本功法對疏經活絡，通運周天和強身健體作用較快；對體育運動員的爆發力、武術技擊力的訓練以及硬氣功的整體速成皆有獨特的效果。尤其在醫療氣功上它可增進功力，有助于外氣發放訓練。

太極掌功派生的系列功法，分為筑基功法(周天術、內功術、樁功術).高乘功法(丹功術、運使術、演練術)和特技功法(運掌術、布氣術、澉能術)三部分。這三部功法由淺入深且互相為用，各有特點。

一、筑基功法

1.周天術

姿勢：采用松靜站立，兩腳同肩寬，從目微閉，舌頂上腭，雙手成太極掌式(男左手在內，女右手在內)相疊貼于中丹田。做到排除雜念，喜樂于面。

呼吸：本功法呼吸方法為3吸3呼分次之法。

具體做法是：一口氣分做3次吸滿，每次之間均停半秒鐘左右，隨著吸氣意念內氣按照任督二脈的路線，從中丹田(關元穴)→下丹田(會陰)→命門→百會導引。這一口氣最后到百會時吸滿。來自“武宗Kungfu”公眾號·緊接著呼一口氣，意念從百會沿著任脈下行，隨著呼氣第一次下行到舌尖，第二次下行到上丹田(膻中)，這一呼第三次下行到中丹田(關元穴)呼盡。要注意始終用鼻吸呼。每吸呼一次為一個周天，連續吸呼36次。此功法一日3次，連續練一百天。

收功：在進行36個周天以后，睜開兩眼，雙手槎熱，左右手緊貼著中丹田處旋轉按摩36次結束。

功理：本功的“松靜站立”為高位站征式。站立的好處在于調整氣息時，血液循環不受絲毫的限制阻礙，且'氣”的運行直達四肢及臟腑，起到了直接刺激或按摩的作用。由于站立時四肢必須保持一定程度的彎曲，骨骼利肌肉相應地保持收縮，從而促進體內血液的新陳代謝，內臟的血液被推動，循環血量大大增加。站樁增加下肢肌肉刺澈的強度和耐力，可以有效地鍛煉調整神經系統，恢復人體自動控制功能。因而對神經、呼吸、循環和消化系統等各個方面之疾病(特別是急性轉為慢性的病癥)，都有

良好的療效。

通過“周天術”特殊的分次3吸3呼之法，以意領氣過三關，任督二脈通暢后，呼則真氣入丹田，吸則真氣入腦海。一呼一吸形成任督循環(小周天)，精氣不斷地補腦益髓，促進大腦皮層腎上腺和腦垂體的功能增強，這對于保持年輕，延長壽命有積極意義。所以凡由腎精虧損或內分泌腺紊亂所引起的疾病，習練此功，都可收到治療效果。特殊的3吸3呼停閉法，還直接作用于植物神經系統，由于加強深呼氣時，副交感神經系統興奮性增強，父感神經系統興奮性減弱；當加強深吸氣時，交感神經系統興奮性增強，副交感神經系統興奮性堿弱。·來自“武宗Kungfu”公眾號·所以，加強呼吸可調節交感、副交感神經系統的興奮和抑制。同時上述呼吸引起緩慢的收腹，可使腹腔內血液循環改善，增強中樞神經對肺臟的調節作用。因此靜脈有瘀血或浮腫的心血管患者，尤其需做呼吸練習，以提高靜脈血流速度，預防血栓形成。上述深呼吸方法對控制陣發性心動過速效果更佳。

2.內功術

姿勢：正坐在凳子或椅子上，露出下丹田(會陰穴)上身與大腿成90°或大于90°，大腿與小腿成90°或大于90°，兩腳心相對，太極手護丹田(男左手在內，女右手在內)。保持含胸拔背、松肩虛腋姿態。舌頂上腭，兩目輕閉，全身放松。

呼吸與意念：本功法無論吸氣或呼氣均采用鼻呼鼻吸法，自始至終意念守在中丹田。盡量做到形松意緊，呼吸自然。隨著功夫的加深，逐漸使呼吸變得深細悠長。

收功：同周天術功法。

此功最好選擇在子、午時辰習練。每次習練半小時至一小時。應循序漸進，量力而行。總之，以不感疲倦為宜。練功時，面朝南。

此功應在“周天術”練畢后緊接著練，容易得氣長功。但需在“周天術“收功后進行。此功在“太極掌功”派生系列功法中，占有相當重要的位置，而且可和除“周天術”靜功之外的任何動功功法參和修煉。

功理：內功術是一種靜式內養功。它不但簡便易學，不出偏差，而且適應于任何病癥。

“兩腳心相對”和“太極手護丹田”可平衡陰陽，連通人體生物電磁場的兩極，形成閉合回路，利于人體的生物電流(氣血)在個身(經脈)中通流無阻，由于人體“上為陽，下為陰。左為陽，右為陰。來自“武宗Kungfu”公眾號·外為陽，內為陰”，雙上肢和雙下肢的經脈接通，就會使人體“陰陽相合”，“陽平陰秘”。祖國醫學典籍告訴我們，造成人類疾病的主要原因，就是體內陰陽失和(不調)，因此上述姿勢有利于生理機能的調整、促進和增強。

意守丹田：本功法中的丹田在人體“關元”穴之部位。意念守此，能促進人體氣血的生發。還能調整人體呼吸、循環、消化等系統的功能。

坐功時要求“面朝南”，這是和自然的運行規律相符合。面南對太陽左升右降，地球自右向左運轉。物理學家埃爾薩塞提出，地球的運轉可能在熔解的鐵核心內造成一些從西向東旋轉的慢渦流。這些渦流所產生的磁場相當一個從北極延伸到南極的內部所產生的磁體。穴位是電磁聚集點，存在著對磁性信號的敏感反應。練功時“面朝南”，實際上是順著地磁方向促使地球與人體的生物磁場相呼應，是一種對人體的天然磁療。我們充分利用這種人為磁場，促進人體真氣運行，就會縮短病程，收到更好的療效。

3.樁功術

此功為周天術、內功術修煉小周天、真氣運通后進一步提高和應用之功法。此功練到一定階段，即可進入武術硬氣功的上乘功力或直接進行特技醫療功法的練習。

姿勢：松靜站立，兩腳寬于兩肩，雙目輕閉，舌頂上腭。兩掌指相對，掌心朝下，放在中丹田前。做到排除雜念，喜樂于面。

呼吸及意念：上述姿勢做好后，面朝南，用鼻呼吸。吸氣時，意念在中丹田(關元穴)，呼氣時，意念領氣從中丹田趨向后丹田(命門穴)。如此周而復始地修煉，每日2~3次，每次30~60分鐘。

收功：同前內功術收功法。

功理：內功術可培補人體元氣，但僅是一個丹田，而樁功術則進行兩個丹田的調補，力量更大。樁功術即可稱為筑基功：周天術、內功術補充和提高之功法，又可稱為即將步入高乘硬氣功與特技醫療氣功之必修功法。

上述筑基功三步功法如依法堅持習練，百日后基本都能通運周天、達到平衡陰陽、調理氣血和治病療疾之功效。長期堅持，精力過人，延年益壽。