中醫(yī)關(guān)于失眠的辯證分型及調(diào)理

1、打坐、站樁、慢走等。

之所以失眠是神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，通過(guò)打坐、站樁、慢走等方式靜心和放松能夠?qū)崿F(xiàn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。

2、泡腳。

熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善睡眠質(zhì)量。

3、聽(tīng)聲音放松。

很多人無(wú)法好好入睡，說(shuō)到底，是因?yàn)樾睦锏碾s念太多，心不靜，則失眠。特定聲音能幫助人停止那些心里亂七八糟的想法，通過(guò)聲音去感受自然之美和人生的寧?kù)o，讓身心安靜下來(lái)。

4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì),改善人體各個(gè)臟腑組織器官的功能,對(duì)人體的健康是大有好處的?？梢哉f(shuō),運(yùn)動(dòng)鍛煉,是使人生機(jī)勃發(fā)、延年益壽的一劑良方。同時(shí),運(yùn)動(dòng)鍛煉,也是調(diào)理失眠的一把金鑰匙。失眠者只要選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并且長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉,就一定能夠克服失眠頑癥,恢復(fù)健康身體。

5、調(diào)理情緒。

常常覺(jué)知自己的情緒，不受情緒控制。

6、拍頭拍百會(huì)，拍腎跺腳。