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導語：血壓、血脂、血糖、血尿酸這4個指標是影響我們健康的重要因素，哪一項出現異常都會引起身體的不適，這是我們身體的最基本的指標，接下來為大家詳細講解一下，這四項標準指標，對照看看自己達標了嗎？ 血糖、血壓、血脂、尿酸對照表，忌口清單，太全了，收藏+分享 一、血壓低了供血不足，高了傷害血管器官 血壓過低和過高都會影響我們的身體健康，血壓過低會產生供養不足、身體乏力等癥狀；血壓過高，就會對我們的器官帶來傷害，其中血管、腎臟等，會增加患疾病的風險。所以血壓到達到正常指標，一起對照下各年齡段，正常血壓參考表，看看自己是否屬于正常指標。 
 嬰幼兒血壓對照表  血壓升高，診斷對照表  高血壓患者飲食應該注意，這3種食物一定要少吃 1、味精 谷氨酸鈉是味精的主要成分，平時我們正常飲食，已經可以達到所需要的含量。如果我們過多的食用味精，就會增加鈉的含量，就會影響血壓升高。 2、冷飲 冷飲對于血壓不穩定的人來說，它會刺激血管，還會刺激我們的胃腸，對我們控制血壓就會有影響，嚴重者就會導致腦出血癥狀。 3、飲酒 高血壓患者是禁止飲酒的，飲酒會導致血管收縮，使心跳加快，使動脈硬化，影響血壓平衡。 
 二、血糖：低了供能不足，高了傷害器官 血糖過低會使得記憶力下降、昏迷、癡呆，嚴重者會引發腦血管疾病，甚至會心肌梗塞。血糖升高是糖尿病的主要原因，糖尿病如果控制不好就會有一些列的并發癥，會使腎動脈、動脈硬化，但是80%糖尿病患者會因大血管病變而死亡。血糖跟平時飲食有很大的關系，隨著飲食血糖也在不斷變化的。輕度糖尿病：7.0~8.4mmoi/L；中度糖尿病：8.4~10.1mmoi/L；重度糖尿病：大于10.11mmoi/L。  糖尿病患者，應少吃這3類食物 1、含糖高的水果 火龍果每100克重會有7.83克的糖分，對于糖尿病患者來說應該少吃，盡量不要吃。 2、野菜 野菜一般都屬于寒涼性食物，大多數糖尿病患者體質都比較虛弱。我們常見的馬蘭頭、薺菜、馬齒筧等野菜都是屬于寒涼性食物，糖尿你患者要少吃。 3、飲酒 飲酒會影響身體的新陳代謝，影響糖分的分解，對控制血糖影響比較大，作為糖尿病患者盡量不要喝酒。 4、堅果 堅果含有的脂肪比較高，熱量也很高。糖尿病患者經常吃，會導致血糖升高，所以一定要杜絕堅果。  三、血脂：低了營養不良，高了營養過剩 血脂一般通過血常規進行檢測，一般會包括4種，總膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇這四類。血脂不正常就會引起不同的疾病，例如冠心病、腎病、心血管疾病等。血脂的參考值，一起對照一下。 
 高血脂患者，應少吃這4種 1、少吃含膽固醇的食物，動物的器官、白肉、蛋黃、墨魚等。 2、碳水飲料要少喝，因為碳水化合物可以體內形成甘油三酯 3、杜絕飲酒，經常飲酒會使血脂升高。 3、飲食均衡，多運動，保持體重。 
四、尿酸 尿酸偏高會引起痛風、高尿酸血癥。在醫學上，當尿酸值超過390微摩爾/升，就可診斷為高尿酸血癥，超過420微摩爾/升就診斷為痛風。尿酸的一般參考值，對照一下 高尿酸患者，應少吃這4種食物 1、高糖分食物 糖分含量高的食物，會導致血尿酸和尿液中尿酸升高，尤其是糖分高的水果，應該盡量少吃為好。 2、調味品 生活中常用的一些調味品，例如耗油、海鮮醬、味精等含有的嘌呤會很高，經常食用會使尿酸升高引起痛風。 3、濃茶、咖啡 咖啡和濃茶這兩類食物本身是不會增加嘌呤的含量的，但是喝完之后會有興奮作用，這樣會加重痛風癥狀，應該要少喝或者不喝。 4、魚類和內臟 動物的內臟和一些常見的蝦、鳳尾魚、沙丁魚等，這些都是需要控制的，都會引起痛風加重，所以一定要飲食注意。 預防高尿酸：補充營養物 眾多研究發現，在痛風的預防治療中，檸檬烯、倍半菇類、芹黃素、丁基苯酞等物質，發揮著重要的作用。 芒純子 富含檸檬烯和倍半菇類，其利尿排毒作用顯著，可以防止酸性物質在體內沉積，從而有效防止關節炎、風濕病和痛風，還具有抗菌作用，可防治腎感染和膀胱炎。 每日泡服芒純子，即可滿足檸檬烯和倍半菇類的攝入量。促進尿酸溶解、排出，降低血尿酸含量，從根本上改善痛風。 結語：血壓、血脂、血糖、血尿酸影響我們身體健康的4大指標，生活中要時刻注意指標是否正常，注意飲食，加強運動，提高身體的免疫力。 |
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