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健行者運(yùn)動(dòng)康復(fù)團(tuán)隊(duì) ID kangfuyijia 3D解剖與三維精準(zhǔn)拉伸精品視頻課 康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)商城 99 現(xiàn)如今，隨著生活水平的不斷提高，越來越多的人群備受頸肩疼痛和頸椎病的折磨。
正在電腦或手機(jī)前看這篇文章的你，該關(guān)注一下我們的脖子了！ 
某一天早上，你可能起床發(fā)現(xiàn)頸部突然很疼，轉(zhuǎn)頭也轉(zhuǎn)不了了；某天你工作了很長(zhǎng)時(shí)間，發(fā)現(xiàn)頸肩后背難受的你很煩躁...... 頸痛，肩痛，肩胛骨周圍痛，頸椎活動(dòng)度受限，活動(dòng)時(shí)會(huì)有響聲，常有頸椎前伸的姿態(tài)，肩部不適有酸痛感僵硬感等等。
下面就給你們介紹一下頸部肌群的大Boss——斜角肌一般來說，對(duì)這種脖子疼痛的康復(fù)訓(xùn)練是放松斜方肌和胸大肌，進(jìn)行頸椎穩(wěn)定性的訓(xùn)練和頸部力量訓(xùn)練。可是在進(jìn)行這些訓(xùn)練完之后，可能有一部分人疼痛沒有減輕，反而有肩部，肩胛骨周圍的疼痛。這是怎么回事呢？斜角肌位于頸深層，分為前、中、后斜角肌三塊組成，有頸神經(jīng)叢從其間穿過。 止于：到第一肋骨的上緣外面（鎖骨上窩中外側(cè)) 
從上看，斜角肌位于頸椎側(cè)面，看似是句廢話，但斜角肌對(duì)于頸椎來說絕不是個(gè)廢物。因?yàn)閭?cè)面，可以讓斜角肌更加牢固的穩(wěn)定住頸椎。這一點(diǎn)，就像是許多橋梁構(gòu)造的斜拉索一樣，獨(dú)特的力學(xué)支撐，一定有著獨(dú)特的力學(xué)作用。而斜角肌對(duì)于頸椎來說，穩(wěn)定，一定是第一要義。
另外，側(cè)面，也關(guān)聯(lián)著斜角肌的主要運(yùn)動(dòng)功能，就是能夠讓頸部側(cè)屈。又因?yàn)榭傮w位于側(cè)前方，所以雙側(cè)收縮，可以協(xié)助頸椎屈曲，也就是低頭。（此處也提示：長(zhǎng)期低頭，會(huì)導(dǎo)致斜角肌的短縮）
從下看，斜角肌連在肋骨上，看似好像又是一句廢話，然而，一句廢話，卻至少關(guān)聯(lián)著兩個(gè)觀點(diǎn)。第一，連在肋骨上，是為了給“擎天而起”的頸椎一個(gè)更穩(wěn)固的基座，所以關(guān)聯(lián)著，還是剛才所說的穩(wěn)定。
第二，連在肋骨上的所有肌肉都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是一定和呼吸有關(guān)。而斜角肌總體位于上面，這樣功能就脫口而出了——“提肋助吸氣”
然而，這種提肋助吸氣有時(shí)候卻也引起了斜角肌的損傷，尤其在某些長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的呼吸主動(dòng)肌——膈肌無力的人群當(dāng)中，斜角肌也許就要承擔(dān)著更多的輔助呼吸的功能。
這對(duì)于斜角肌來說，已經(jīng)不單單是加班狗可以形容了，簡(jiǎn)直是——生命不可承受之重！所以，也就引起了諸多斜角肌的損傷，以及諸多相關(guān)的癥狀。斜角肌損傷很少會(huì)被人們認(rèn)為是病因。
它的表面被胸鎖乳突肌以及部分斜方肌所覆蓋，因此，也常常會(huì)被認(rèn)為是斜方肌損傷或者肩胛提肌等肌肉損傷所帶來的癥狀表現(xiàn)。很多患者時(shí)常會(huì)有肩部有壓著千斤重的東西一樣沉重感，事實(shí)上，肩胛提肌也的確會(huì)造成這一癥狀，但往往肩胛提肌會(huì)伴隨肩胛上提以及行走時(shí)雙肩疼痛。
12節(jié)體態(tài)糾正課，讓你更美更健康康復(fù)醫(yī)學(xué)網(wǎng)商城 119
第二，有許多人由于膈肌呼吸不充分，過多使用了不正確的呼吸模式（肩胸式呼吸），斜角肌是輔助的吸氣肌，若把它當(dāng)成主要吸氣肌肉，會(huì)出現(xiàn)吸氣胸廓過多上抬，甚至聳肩的姿態(tài)。
第三，學(xué)生族，體力勞動(dòng)者長(zhǎng)時(shí)間雙手提重物或者背負(fù)重量較大的背包，需要長(zhǎng)時(shí)間聳肩，上提胸廓造成斜角肌緊張。
值得一提的是頸叢神經(jīng)和鎖骨下動(dòng)脈從前中斜角肌間隙穿過，所以如果是前中斜角肌高度緊張，會(huì)造成其間隙減小，壓迫頸叢神經(jīng)而引起上肢的麻木。另外呢，C5神經(jīng)根（支配肩胛背神經(jīng)）組成了臂叢神經(jīng)的上干，有的人肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，肩胛上角部分的牽扯痛有可能與此相關(guān)，若是壓迫鎖骨下動(dòng)脈則會(huì)引起上肢的血供不足循環(huán)變差而末端冰涼。
斜角肌的痛點(diǎn)往往會(huì)牽涉到以下的區(qū)域：所以斜角肌往往被人忽視，它比較短小，比較深在，所以許多斜角肌出現(xiàn)的癥狀可能會(huì)被誤診為其他的問題。
斜角肌以引起的上背部疼痛被認(rèn)為是菱形肌的問題
斜角肌引起的胸部的相關(guān)痛則被誤認(rèn)為是心絞痛 斜角肌引起的肩痛被診斷為滑囊炎和腱鞘炎 斜角肌引起的上肢的牽扯痛被認(rèn)為是頸部神經(jīng)根壓迫 上肢無力，抓握不穩(wěn)可能是斜角肌壓迫神經(jīng)而使肌肉無力 那么我們?nèi)绾芜M(jìn)行斜角肌的放松呢？下面就到了全文的重點(diǎn)，肩膀酸痛，脖子僵硬，一定要好好松解一下斜角肌了！下面給大家推薦幾個(gè)松解方式，可以很好的去改善斜角肌緊張的問題，快跟著練起來吧~以上就是斜角肌的放松方式了，如果你或者你的家人朋友有脖子不舒服的問題，嘗試一下，也許你能發(fā)現(xiàn)新大陸！
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