【原】臺(tái)灣心理師洪仲清：我想傾聽(tīng)你，因?yàn)槲覑?ài)你

學(xué)乃身之寶 2021-11-03

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文/學(xué)乃身之寶

《共情的力量》一書(shū)中說(shuō)：“共情式傾聽(tīng)能把我們帶入一個(gè)可以相互理解的親近空間，在那里可以合情合理地進(jìn)行想法和感受的互動(dòng)，我們可以更深入地理解我們自己以及我們與他人的關(guān)系。”

這段話表達(dá)的意思和臺(tái)灣心理師洪仲清撰寫(xiě)的《我想傾聽(tīng)你》這本書(shū)的主旨特別契合，都是在強(qiáng)調(diào)傾聽(tīng)在人際關(guān)系中的重要作用。

學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，可以讓我們更好地與他人溝通；學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，可以更好地認(rèn)識(shí)自己；學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，可以更好地去愛(ài)。

1.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，就是學(xué)習(xí)更好地與人溝通

專(zhuān)心聽(tīng)，把話聽(tīng)清楚，本身就是一個(gè)幫助對(duì)方、管理自己情緒的動(dòng)作，這對(duì)溝通雙方來(lái)說(shuō)都是有利的。因?yàn)檫@樣的傾聽(tīng)蘊(yùn)含著“我想理解你，我在尊重你”。

洪仲清老師在書(shū)中講到，有效的溝通，常常同時(shí)包含說(shuō)明事情和表達(dá)心情，只是很多人在講話時(shí)只說(shuō)一部分。

比如，面對(duì)很晚回家的孩子（已經(jīng)成人），父母?jìng)兇蠖鄷?huì)用指責(zé)的語(yǔ)氣質(zhì)問(wèn)孩子，還會(huì)批評(píng)孩子沒(méi)有安全意識(shí)。

洪老師說(shuō)，他會(huì)采用“我訊息”的溝通方式：

“當(dāng)你很晚回來(lái)的時(shí)候”（描述事件）

“我很擔(dān)心你，怕你是不是出事了！”（表達(dá)自己的情緒與我們的解讀）

“我希望你下一次確定要晚回來(lái)的時(shí)候，打個(gè)電話或發(fā)簡(jiǎn)訊讓我知道！”（用比較客氣的方式表達(dá)我們的要求）

“這樣我下次比較敢讓你出去，你如果沒(méi)吃飯，我才會(huì)先幫你準(zhǔn)備！”（讓對(duì)方知道，照著我們的要求做，對(duì)他有什么好處，可以增加對(duì)方執(zhí)行要求的動(dòng)機(jī)）

這樣的溝通方式會(huì)讓對(duì)方容易接受，一方面體現(xiàn)了尊重對(duì)方，另一方面還表達(dá)了自己的愛(ài)意（擔(dān)心安全和關(guān)心吃飯，就是愛(ài)），更重要的是，以“我”為主詞表達(dá)心情，可以減少習(xí)慣性責(zé)怪。

其實(shí)，這樣的溝通方法不僅適用于父母和孩子之間，還適應(yīng)于夫妻關(guān)系，以及成人子女和父母之間。

而做到這樣的溝通，本身就是在傾聽(tīng)。

可見(jiàn)，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，就是在有效溝通，更是在以關(guān)愛(ài)作為交流的陪伴。

2.學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，就是學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)自己，療愈自己

榮格說(shuō)：“所有別人惹惱我們的事情，都能讓我們更了解自己。”

對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，理解孩子，就是認(rèn)識(shí)自己。

洪老師在書(shū)中講到，一位媽媽很想和孩子好好相處，但一看到孩子做的事沒(méi)有達(dá)到自己的標(biāo)準(zhǔn)，就非常生氣，比如洗澡慢吞吞、吃好飯的碗沒(méi)刷、沒(méi)寫(xiě)完作業(yè)就看電視等等。其實(shí)，她知道要放下自己的標(biāo)準(zhǔn)，但就是做不到。

當(dāng)洪老師問(wèn)她，自己想放下又做不到的感覺(jué)是什么時(shí)，她說(shuō)，很受挫、很氣、也很煩。

洪老師又問(wèn)她，那孩子是什么感覺(jué)呢？她想了想，應(yīng)該也會(huì)很煩、很挫敗，因?yàn)樗沧霾坏健Ｕf(shuō)到這里，她一下子想到，自己的媽媽也是這樣。

我們看到，這位媽媽通過(guò)理解孩子，理解了自己為什么會(huì)這樣。她很不喜歡媽媽那樣，結(jié)果自己又變成了媽媽的樣子。

之后，這位媽媽逐漸放下自己的標(biāo)準(zhǔn)，時(shí)常傾聽(tīng)孩子的想法，且盡量提醒自己不再罵孩子，他們的親子關(guān)系就慢慢好起來(lái)，而這就是通過(guò)傾聽(tīng)?zhēng)?lái)的自我認(rèn)識(shí)。

對(duì)于自己來(lái)說(shuō)，傾聽(tīng)自己，就是療愈自己。

洪老師說(shuō)，很多父母會(huì)因?yàn)楹⒆硬宦?tīng)話而自責(zé)。

在他們看來(lái)，孩子不聽(tīng)話是自己的責(zé)任，內(nèi)心會(huì)有愧疚感。

這里，父母?jìng)兛赡軐?duì)自己有誤解：

一是什么算成功？孩子聽(tīng)話就是成功嗎？還是孩子有成就才是成功？還是要得到模范媽媽的表?yè)P(yáng)，才算成功？這些問(wèn)題的答案可以歸結(jié)為自己不知道成功的標(biāo)準(zhǔn)是什么。

二是孩子不聽(tīng)話就是一無(wú)是處嗎？有些孩子不聽(tīng)話，但還有其他地方值得欣賞，這說(shuō)明父母?jìng)儗?duì)“聽(tīng)話”過(guò)于執(zhí)念。

其實(shí)，說(shuō)到底，這些誤解的產(chǎn)生，就是自己過(guò)于在意外界的評(píng)價(jià)，而忽視了自己和孩子本身的成長(zhǎng)。

也就是說(shuō)，與其因?yàn)楹⒆硬宦?tīng)話而沮喪，不如多花些心力照顧自己和建設(shè)自己。

因?yàn)殛P(guān)系中，我們唯一能掌控的，就是我們自己。

當(dāng)然，這里并不是說(shuō)，孩子有錯(cuò)，作為父母不去管教，而是在管教前，我們先想想自己的出發(fā)點(diǎn)，是為了彼此更好，還是為了外界的錯(cuò)誤標(biāo)準(zhǔn)。

3.愛(ài)一個(gè)人，就是學(xué)會(huì)好好地聽(tīng)，好好地說(shuō)

洪老師《我想傾聽(tīng)你》這本書(shū)的主旨，就是通過(guò)傾聽(tīng)來(lái)表達(dá)愛(ài)。

因?yàn)閮A聽(tīng)，就是想一心一意了解對(duì)方的話語(yǔ)；因?yàn)閮A聽(tīng)，就是不想和對(duì)方中斷關(guān)系；因?yàn)閮A聽(tīng)，不想讓對(duì)方孤獨(dú)存在，而這么做的目的，就是愛(ài)。

首先，愛(ài)孩子，傾聽(tīng)孩子內(nèi)心的聲音。

很多父母喜歡用“我為你好”的名義去要求孩子做事，但這個(gè)“為你好”到底是為誰(shuí)好呢？

比如，孩子工作沒(méi)有預(yù)期那么好，父母就催趕打罵，而沒(méi)有聽(tīng)聽(tīng)孩子的聲音；孩子哭鬧，父母不準(zhǔn)，還威脅再哭就要挨打，而不去問(wèn)問(wèn)孩子為什么在哭，而這樣的做法，更多的是大人自己的情緒問(wèn)題。

還有些父母不想孩子獨(dú)立，以“聽(tīng)話”或“懂事”來(lái)要求孩子孝順自己。

比如，想離開(kāi)家去大城市打拼的孩子，父母不同意，其實(shí)就是忘記了，孩子長(zhǎng)大成人，過(guò)自己想要的生活，那是他們?cè)撚械倪x擇權(quán)利。

愛(ài)孩子，又讓孩子做自己，這是父母給孩子最好的愛(ài)。

其次，愛(ài)伴侶，不要用”災(zāi)難四騎士”來(lái)溝通。

伴侶之間的傾聽(tīng)和溝通，也是非常重要的。

洪老師在書(shū)中說(shuō)到，如果伴侶之間的溝通出現(xiàn)批評(píng)、輕蔑、防衛(wèi)和沉默“災(zāi)難四騎士”，代表關(guān)系面臨重大考驗(yàn)。

特別是到了冷戰(zhàn)階段，不僅雙方之間不再傾聽(tīng)，連吵架這種溝通方式都沒(méi)有了，那么這時(shí)的關(guān)系極具破壞性。

其實(shí)，不僅僅是伴侶之間，親子之間也不能用這樣的語(yǔ)言來(lái)溝通，因?yàn)樘珎恕?/span>

這里，并不是說(shuō)伴侶之間不可以吵架，吵架可以，因?yàn)閮蓚€(gè)不同的個(gè)體在一起生活，肯定會(huì)有些分歧，但吵架的目的是增加彼此之間的了解。

伴侶之間，不要玩猜謎語(yǔ)的游戲，而是把想說(shuō)的表達(dá)出來(lái)，這樣對(duì)方才能明確知道怎么做。愛(ài)一個(gè)人，就要好好說(shuō)，好好聽(tīng)。

再次，愛(ài)父母，接受父母的不完美。

洪老師在書(shū)中說(shuō)到，愛(ài)不等于喜歡。

這說(shuō)明，我們愛(ài)父母，也可以不喜歡父母的一些做法。比如，我們可以不喜歡媽媽總是干涉自己，但并不妨礙我們愛(ài)媽媽。

更重要的是，成人的我們要認(rèn)識(shí)到，父母不是神，他們也是不完美的，這樣我們會(huì)更加理解父母，特別是童年有著痛苦經(jīng)歷的孩子，長(zhǎng)大后認(rèn)識(shí)到父母的“有限性”，就會(huì)看到更多父母對(duì)自己的好，于是抱怨和不滿會(huì)慢慢減少。