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得了腰椎間盤突出還能運動嗎？ 很多腰椎間盤突出患者覺得得了這病什么活也不能干了，運動鍛煉也終生無緣了，實際并不是這樣的。 對于腰突患者來說，是否能進行運動鍛煉，需要看你的腰椎間盤突出癥處于什么階段。 一般來說，在腰椎間盤突出癥急性發作期，就是疼的很厲害，已經影響到你的正常工作、生活了，這個時候必須停止運動，以休息為主，千萬別“帶病鍛煉”。 在腰椎間盤突出癥的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微癥狀的患者,可適當運動，但要緩慢地進行并適當控制活動量,循序漸進。  腰椎間盤突出患者適合做什么運動？ 1.加強腰背部肌肉力量的鍛煉 五點支撐（臀橋） 鳥狗式 抱膝觸胸  仰臥平躺后雙手抱膝使其盡量靠近胸部，感覺到腰背部有拉伸感，保持20秒鐘后慢慢放松，重復做20次，這個動作還可以拉伸放松臀部肌肉。 俯臥伸展 2.低沖擊性的有氧運動 游泳是緩解腰椎間盤突出的極佳運動方式，由于水的浮力作用可以使人在水中鍛煉時，減輕脊椎、肌肉及關節的重力負擔，能輔助治療腰部、腿部、關節等病變。(關于游泳可點擊這里了解→：游泳為什么是最好的運動之一？) 健步走、太極拳等低沖擊性的運動方式不會對椎間盤造成擠壓，還可以促進身體血液循環，改善軟骨營養，還可以拉伸攣縮和粘連的組織，保持腰椎活動度，進一步改善腰背功能。建議大家在運動之前做好熱身運動，選擇舒適、專業有緩沖功能的運動鞋。 溫馨提示： 哪些運動不適合腰突患者？
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