血壓、血糖、血脂、尿酸標準對照表，忌口清單全都有

昵稱29226046 2021-12-16

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血壓

血脂

血糖

尿酸血癥

這4項指標，是人們體檢最常見的異常指標，但是很多人都不知道，這些指標到底多少是合格的？

今天我們就來看一看這4項指標的『健康標準』究竟是什么?

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血壓

高血壓/低血壓的危害

血壓過低：會導致身體各部分的血液、氧氣供應不足，產生眩暈、無力、眼前一黑，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險；

血壓過高：過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

提醒：人的血壓不是一直穩定不變，在一天之內會有所變化，在一生之內也有所變化，而且男性和女性的血壓也會有所區別。

血壓測值還受多種因素的影響，如情緒激動、緊張、運動、氣溫等，一次測量不能盲目作為診斷結果。

血壓測量的標準

血壓診斷的一般參考

血壓類別	（高壓）收縮壓mmhg	（低壓）舒張壓mmhg
正常血壓	＜120	和＜80
正常高值（高于正常但還不算病）	120~139	和/或80~89
高血壓	≥140	和/或≥90
輕度高血壓（1級）	140~159	和/或90~99
中度高血壓（2級）	160~179	和/或100~109
重度高血壓 (3級)	≥180	和/或≥110
單純高血壓（單純收縮期高血壓）	≥140	和＜90
低血壓	＜90	＜60

提醒：當高壓和低壓分屬于不同級別時，以較高的分級為準！血壓越高，發生心腦血管事件的風險也就越高。

血壓測量時注意事項

提醒：

① 測量時應該穿著薄衣物（比如薄襯衣或薄秋衣）進行測量，保持安靜。

② 袖帶的下緣在肘窩的上方 2～3 cm，以能塞進 2 個指頭為松緊適度。

③ 家庭測量優先推薦采用國際標準（ESH、BHS 或 AAMI）認證的上臂式電子血壓計，我國推薦使用 ESH 標準。

高/低血壓飲食建議

血脂

高血脂/低血脂的危害

血脂過低：很多人以為血脂越低越好，其實血脂過低和高血脂一樣危害健康。

血脂過低可能會造成以下后果：引發出血、誘發癌癥、易患抑郁癥、影響智力發育。

血脂過高：如果血脂過多，容易造成“血稠”，沉積在血管壁上，逐漸形成小“斑塊”，并日益增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時還會中斷血流。就像熱水器水管中的水垢越積越多，最終堵塞水管，水流越來越慢，嚴重時流不出水來一樣。是腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死獨立而重要的危險因素。

血脂的標準

血脂類別	合適水平（mmol/L）
總膽固醇	＜5.2
甘油三酯(和飲食關系密切)	＜1.7
高密度脂蛋白膽固醇（越高越好）	≥1
低密度脂蛋白膽固醇（對中低危人群而言）	＜3.4
低密度脂蛋白膽固醇（對肥胖、吸煙、糖尿病、高血壓等高危人群而言）	＜2.6
低密度脂蛋白膽固醇（對冠心病等患者而言）	＜1.8

提醒：血脂中我們最首先關注的應該是“低密度脂蛋白膽固醇”，它的升高與冠心病最為密切！而且不同人群的“合適水平”是不同的，所以有些人化驗單上沒有表示升高的箭頭，但依然需要用藥治療。

血脂檢測的重點對象

1. 有 ASCVD（動脈硬化性心血管疾病） 病史者。

2. 存在多項 ASCVD 危險因素(如高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙)的人群。

3. 有早發性心血管病家族史者(指男性一級直系親屬在 55 歲前或女性一級直系親屬在 65 歲前患缺血性心血管病)，或有家族性高脂血癥患者。

4. 皮膚或肌腱黃色瘤及跟腱增厚者。

高/低血脂飲食建議

高血脂患者忌口清單

1.僅膽固醇高：

忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。

適當吃：對于一些膽固醇含量并不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補充營養。

2. 僅甘油三酯高：

碳水化合物要嚴格控制，盡量少吃或不吃，因為碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯；

戒酒，因為長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。

偶爾吃：蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪可適當放寬一點，偶爾吃點也可以。

3.血膽固醇和甘油三酯都高：

既要限制高膽固醇食物，又要降低體重，還要戒酒。

血糖

高血糖/低血糖的危害

低血糖：給患者帶來極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

高血糖：還會引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動脈、冠狀動脈、腦基底動脈、腎動脈及周圍動脈等動脈粥樣硬化。其中，動脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。

血糖也不是一成不變的，隨著進食、食物的消化和吸收，血糖也會有所變化，所以會有空腹血糖、餐后血糖兩個數值作為參考。

血糖的標準

血糖級別（糖代謝狀態）	空腹血糖（mmol/L）	糖負荷2小時血糖（mmol/L）
正常血糖	＜6.1	＜7.8
空腹血糖受損	6.1~7.0 （包括6.1）	＜7.8
糖耐量異常	＜7.0	7.8~11.1 （包括7.8）
糖尿病	≥7.0	≥11.1