【原】新年剛過，小寒又至！

 新年剛過，小寒又至！有民諺如是說：“小寒時處二三九，天寒地凍冷到抖。”小寒，冷氣積久而寒，卻未達極致。天氣逐漸走向寒冷之最，可呵氣成冰，霧化為雪。《月令七十二候集解》中說：“小寒，十二月節。月初寒尚小，故云。月半則大矣”。小寒時，正入九，漸漸開始要進入一年中最寒冷的日子。從字義上講，大寒應比小寒冷，但在氣象記錄中，我國很多地區小寒都比大寒要冷。這是因為一年中最冷的隆冬三九天就處在小寒內，因此才有“小寒勝大寒”之說。可以說，小寒是二十四節氣中最冷的節氣，這也標志著中國已經進入了最寒冷的時候，咱們中老年朋友也迎來了過年前最難熬的時段。然，小寒正深處，方見春意暖！“小寒料峭，一番春意換年芳。”寒冬已至，春天還會遠嗎？  對于小寒養生，我們當把握一個總的原則：勿擾乎陽。要養陰，讓陽氣使勁向下閉藏。小寒則小藏，大寒則大藏。小寒時節重視養藏，使陽氣不妄動，則陽根得固，來年春天陽氣自然生發有力。小寒時節要想健康，仍當重視養靜，靜則陽藏。起居應注意“早睡晚起”，早睡可以保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏、陰精的積蓄；晚起又能躲避嚴寒，避免寒邪挫傷陽氣。此外在午后陽光充足時到戶外活動，可促進血液循環和新陳代謝，增強人體鈣磷吸收，可預防骨質疏松癥。此時節如若人的陽氣該閉藏而反升浮，最容易出現各種傳染病，情緒容易不穩定，失眠多夢、盜汗、頭面發熱等癥狀。我們要主動閉藏陽氣，使身多靜，讓心多安，早睡，少熬夜，勿擾乎陽氣，最有益于健康。 小寒寒冷，不宜做劇烈的戶外鍛煉，但適當的運動還是非常有必要的。因為運動可以生陽，有助于陽氣宣通，讓人健康，兼可強身健體，增強御寒能力。比如慢跑、跳繩、踢毽、散步等等。運動要適度，以不出汗為宜。冬天日照減少，易使人情緒低落，郁郁寡歡。天氣越冷，越不能蝸在屋內，當天氣晴好時，當盡量曬曬太陽，或與朋友聚會聊天。因為動可健身，靜可養神，體健神旺，可一掃暮氣，振奮精神，并能預防抑郁。 在小寒節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重。中醫認為，人體內的血液，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，從而導致血淤，淤則怪病生。氣血瘀堵不通，身體會出現面部色斑、黑眼圈、掉頭發、便秘、小肚腩、肥胖、皮膚黏膜有瘀斑、身體疼痛、月經不調等癥狀。所以此時節保暖工作一定要做好，尤其是老年人及體弱者。頭為“諸陽之會”，是全身陽氣最為旺盛的部位之一。頭部受寒，體內陽氣就易散失。因此，外出時最好戴上帽子。“百病從寒起，寒由腳下生”，中老年人及體弱者可在小寒時節可以通過泡腳驅寒，具體做法是取適量的生姜和肉桂煮水，然后用溫熱的藥水泡腳20分鐘左右，可以起到溫陽、增強機體免疫力、促進血液循環的作用。 小寒節氣喝粥是非常不錯的養生方式，因為既能溫暖身子，還能讓身體得到滋養緩解干燥。再者，小寒節氣中另有一項重要的民俗就是吃“臘八粥”。臘八這天，南北各地都有喝臘八粥的習俗。此時節多喝養生粥，有益氣生津、養脾胃、治虛寒、補氣養血的功效，可以作為早餐或者晚餐主食。制作養生粥，可用糯米、晚稻米或小米為主料，配以紅薯、白蘿卜、紅棗、桂圓、蓮子、赤豆、葡萄、栗子、紅皮花生、百合等十余種輔料，亦可加入懷山藥、枸杞、核桃等中藥材，營養豐富，口感香糯綿長。