據(jù)著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》估計(jì)，我國(guó)約有9000萬(wàn)抑郁癥患者，但接受治療的抑郁癥患者不到7%，但更多的患者在自救。生活中很多人都有抑郁癥，如果不注意不能進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，抑郁癥可能會(huì)轉(zhuǎn)化為抑郁癥。
從個(gè)人心理層面來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷輕微的抑郁，不需要太緊張和擔(dān)心，但如果不知道，不能調(diào)整自己，可能會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的后果。
抑郁癥患者常見的六句心里話
“真該死”
抑郁的人往往性格陰暗。他們經(jīng)常說(shuō)一些不舒服的負(fù)面話。比如真該死這樣的人，渾身散發(fā)著野蠻氣息，從里到外都體現(xiàn)著陰暗的個(gè)人性格，接觸到他們會(huì)讓人感到不舒服和不安。
都是我的錯(cuò)
抑郁癥患者心理狀態(tài)不好，經(jīng)常糾結(jié)于一件小事，認(rèn)為是自己的錯(cuò)誤造成的，會(huì)無(wú)限放大這件事，把所有的責(zé)任都?xì)w咎于自己，有很強(qiáng)的自責(zé)感和愧疚感，會(huì)逐漸吞噬自己的內(nèi)心。
我是個(gè)廢物
抑郁癥患者會(huì)覺得自己沒用，什么都做不好，內(nèi)心深處覺得自己一點(diǎn)價(jià)值都沒有，完全否定自己的價(jià)值，把自己當(dāng)成別人的負(fù)擔(dān)，尤其是遇到不開心的事情，這種自我否定的感覺會(huì)更明顯。但是，一旦種下自我懷疑的種子，就會(huì)逐漸發(fā)芽長(zhǎng)大，患上抑郁癥。
“沒意思”
抑郁癥患者會(huì)覺得做什么都沒意思，不如一個(gè)人呆在家里。即使這些事情之前比較熱衷，也會(huì)完全失去興趣。
這個(gè)世界帶給我的感覺真的很壓抑
雖然世界是美好幸福的，但有些事情會(huì)讓抑郁癥患者感到特別壓抑。他們認(rèn)為這個(gè)世界給他們帶來(lái)了一種壓抑的感覺。胸前總有一塊石頭喘不過(guò)氣來(lái)。雖然不知道怎么形容，但是覺得自己活得好累，心里會(huì)有一種無(wú)力的感覺，讓抑郁癥患者無(wú)法完全釋放內(nèi)心的壓力。
我真的很累
我真的很累，我覺得呼吸是一件很累的事
抑郁癥患者會(huì)說(shuō)我真的很累這句話。他們從內(nèi)到外都覺得累，會(huì)對(duì)外界朋友的生活和工作產(chǎn)生逆反心理。與心理折磨相比，身體疲勞會(huì)讓他們感到更弱。如果身邊的朋友經(jīng)常抱怨工作太累太煩，每次都在否定自己，也許他們真的生病了。
誰(shuí)更容易得抑郁癥？
遇到過(guò)不良事件的人。
研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者在不良應(yīng)激事件后經(jīng)常出現(xiàn)情緒障礙，如離婚、家庭不和、失業(yè)、重大疾病等，導(dǎo)致患者身心壓力大，但需要治療。久而久之，他們身心疲憊，心理承受不了，逐漸導(dǎo)致抑郁。
容易內(nèi)心焦慮的人。
長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，會(huì)有自我否定的狀態(tài)，對(duì)自己的評(píng)價(jià)會(huì)變得很低，在這個(gè)過(guò)程中會(huì)有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感的想法，所以焦慮是抑郁癥的常見原因。
提醒:嚴(yán)重抑郁癥患者會(huì)有自殺的想法，不要忽視。
接受不良教育方式。
從小缺乏情感關(guān)懷，與父母關(guān)系不好的孩子抑郁的概率會(huì)更高。此外，父母的挑剔和控制也會(huì)增加抑郁癥的發(fā)病率。
有人格缺陷
其實(shí)過(guò)度追求完美的性格并不是一種健康的心理狀態(tài)。如果一次次達(dá)不到預(yù)期，面對(duì)事實(shí)的打擊會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒狀態(tài)和巨大的心理落差。久而久之，心態(tài)失衡容易患抑郁癥。
小貼士:如果身邊有抑郁癥患者，請(qǐng)與他們溝通，積極開導(dǎo)他們，否則抑郁癥患者可能會(huì)有自殺的想法，導(dǎo)致不可想象的后果。
