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對于男人來說，維持年輕活力是頭等大事。誰也不想早早衰老，年紀(jì)輕輕就變成“虛”哥。 為此，很多男人將大量精力投入到維持年輕勇猛上。然而，很多人不懂的是，年輕的身體是需要健康做基礎(chǔ)的，是要從內(nèi)而外的。
生活中，許多生活習(xí)慣都會(huì)給男人帶來影響，加速男人的衰老，一定要注意避免。 男人愛做5件事，往往又老又虛，盡早改了吧1、熬夜 有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時(shí)光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪…… 長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。 這些都會(huì)加速男人的衰老，掏空男人的身體，讓男人越來越虛。
2、久坐 現(xiàn)在的工作環(huán)境基本就是久坐，男人為了拼事業(yè)，一坐就是一整天。可是這一坐就會(huì)坐出各種疾病。久坐一族易發(fā)生前列腺炎及生精障礙。 另外，久坐族還容易導(dǎo)致腰椎疾病，經(jīng)常久坐導(dǎo)致腰部肌肉組織不夠結(jié)實(shí)、強(qiáng)壯，因此支撐整個(gè)上半身的正常“任務(wù)”對于腰來說，非常吃力。 3、吸煙喝酒 男性工作壓力大，會(huì)通過吸煙的方式來減輕壓力。香煙煙霧里面含有大量的有害物質(zhì)，增加了患上肝癌肺癌的幾率。 另外酒已經(jīng)成為應(yīng)酬以及家庭聚會(huì)必不可少的，大量喝酒的話，讓男性出現(xiàn)記憶力和判斷力下降，智力減退，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致肝硬化及脂肪肝等。
4、三餐無規(guī)律 晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時(shí)間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點(diǎn)東西就匆匆上班；午餐由于中午時(shí)間有限，為了方便和節(jié)省時(shí)間，盒飯便當(dāng)或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐應(yīng)酬多，經(jīng)常參加宴會(huì)、酒席。 飲食不定量，暴飲暴食，饑一頓飽一頓，慢慢地就會(huì)損傷男人的消化系統(tǒng)，營養(yǎng)得不到很好地吸收利用，想要身體不虛也是很難的。 5、生活不規(guī)律 有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，禁欲保精可延年益壽，總怕進(jìn)行恩愛會(huì)導(dǎo)致“腎虛”。實(shí)際上長時(shí)間禁欲，會(huì)導(dǎo)致功能的逐漸喪失。
但生活過頻，則會(huì)使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發(fā)生或是舊病復(fù)發(fā)，還會(huì)由于反復(fù)與持久性地充血，誘發(fā)前列腺炎等疾患，造成腰酸背痛，甚至誘發(fā)功能障礙等。 男人要年輕有活力，4個(gè)保養(yǎng)秘笈要牢記！1、吃好早餐 很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。 有人寧愿多睡半小時(shí)，也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實(shí)一天三頓飯，早餐最重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會(huì)兒而省掉早餐是最不劃算的。
所以，早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。 2、喝點(diǎn)茶水 茶是最好的飲品，男人要學(xué)著喝茶，不僅能陶冶情操，也對延緩衰老有幫助。 蒲須刺玫茶，是很適合男人來養(yǎng)護(hù)腎臟的。取蒲公英，玉米須，玉竹，山刺玫花，制成茶包，每日一包，代茶飲即可。 蒲公英利尿通淋，還可以促進(jìn)排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)！玉米須可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性腎炎，促進(jìn)腎臟排毒！
玉竹是一味養(yǎng)陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補(bǔ)五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。山刺玫花主要起中和調(diào)節(jié)之用。 3、習(xí)慣運(yùn)動(dòng) 中年之后顯得年輕的人，多數(shù)都是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，生命在于運(yùn)動(dòng)，男人保持自己的健康和男子氣概，就要平時(shí)鍛煉，增加自己的肌肉力量。 運(yùn)動(dòng)使人變得年輕，也能延緩衰老，促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)的毒素。平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，益處多多。
慢跑對中年人而言是一種比較好的鍛煉方法，只要你的身體不是疲憊地連跑都無能為力，你就要每天堅(jiān)持慢跑1000米。 快步走是一種安全、有效的健身方式，主要鍛煉的是心肺功能，這是一種簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，對中年人鍛煉身體很有好處。 4、情緒穩(wěn)定 樂觀積極向上的人，每天保持微笑的人，他們的運(yùn)氣一定不會(huì)差，無論是工作，還是家庭里遇到的問題，都能從容樂觀地應(yīng)對。 男人面對各種壓力，總該給自己一種安慰的方式，每天微笑就是照顧自己的情緒，使自己不自覺地進(jìn)入開心的狀態(tài)。
經(jīng)常沮喪或悲觀的人，會(huì)影響到自己的生活，甚至嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到自己的健康。因此，做個(gè)樂觀陽光的人，對于我們的身心健康是有好處的。
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