晚上失眠吃什么好

手心腳心熱心煩失眠發(fā)燙怎么辦

手心腳心熱心煩失眠中醫(yī)學(xué)將這種情況稱為“五心煩熱”，多見中老年人，尤其是中老年婦女以及久病體虛的人，需要遵醫(yī)囑用藥，并從生活上多方面進(jìn)行調(diào)理。手心腳心熱一般是由于腎陰虛火旺導(dǎo)致的，根據(jù)陰虛及火旺的輕重程度不同，可辨證使用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等治療陰虛火旺的中藥進(jìn)行調(diào)理。服用中藥之前應(yīng)先經(jīng)過中醫(yī)的辨證施治，遵醫(yī)囑用藥。出現(xiàn)手足心發(fā)熱心煩，應(yīng)避免熬夜，并注意規(guī)律飲食，避免進(jìn)食生冷、刺激、油膩的食物。患者應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在日常生活中，應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻挘梢赃M(jìn)行散步、慢跑、打太極拳、練八段錦等。

焦慮失眠教你如何快速入睡

焦慮失眠快速入睡可嘗試調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、注意飲食、避免睡前過度興奮、合理應(yīng)用藥物、心理治療等。1.調(diào)整生活方式：堅(jiān)持規(guī)律作息，午睡時(shí)間不要過長，下午可適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。2.改善睡眠環(huán)境：保證臥具的舒適度，睡覺之前可以將臥室的窗簾拉好，關(guān)燈或?qū)艄庹{(diào)至?xí)烖S，如果對(duì)光線或聲音較敏感，睡覺時(shí)可以佩戴眼罩或耳塞。室內(nèi)溫度控制在16～22℃，更利于睡眠。3.注意飲食：晚餐不要吃的太多，可選擇清淡易消化的食物，不宜暴飲暴食或進(jìn)食辛辣刺激性食物，睡前2小時(shí)不要吃東西，睡前8小時(shí)不要喝咖啡，不要喝太多的水。4.避免睡前過于興奮：睡前不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或觀看容易興奮的書籍、視頻等。5.

失眠吃什么食物最有效

失眠沒有適用于所有人的最有效的食物。失眠者宜吃有養(yǎng)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物，如小米、核桃、百合、酸棗仁、桂圓、蓮子、紅棗、羊奶、蜂蜜、牛奶等。可根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適的助眠食物。如偏血虛的可選擇桂圓。偏陰虛的可選擇百合、酸棗仁等。失眠患者可根據(jù)自己實(shí)際服用的效果選擇。食物助眠的效果因人而異，對(duì)于某人有效的食物對(duì)于另一個(gè)人不一定合適。如果失眠一直持續(xù)，沒有改善，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診，由醫(yī)生選擇合適的藥物治療。此外，還可以通過其他生活習(xí)慣來幫助避免失眠，比如避免在下午或晚上飲用咖啡、茶等，晚餐避免過飽，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食，避免大量飲水等。

失眠吃什么食物最有效？

改善失眠沒有明確的最有效食物，但小米、杏仁、核桃、香蕉、紅棗、酸棗仁、熱牛奶、百合蓮子龍眼粥、黑芝麻制品等有改善失眠的作用。長期、嚴(yán)重的失眠應(yīng)及時(shí)就診，由醫(yī)生查明病因后，給與藥物治療或非藥物治療。飲食上沒有哪種明確的食物對(duì)治療失眠最有效，但晚上少量食用某些食物是可以改善睡眠的。如小米、杏仁、核桃、香蕉、紅棗、酸棗仁、蘋果、獼猴桃、蜂蜜、桂圓、熱牛奶、百合蓮子龍眼粥、黑芝麻制品等；日常飲食中適量吃魚蝦、核桃、蘑菇、蘋果、牛奶、花生等對(duì)神經(jīng)功能有益的食物更好。此外還要注意不喝咖啡、濃茶，規(guī)律作息，午睡不要過長，晚上最好11點(diǎn)前入睡，晚飯避免過晚、過飽、過于油膩，睡前不劇烈運(yùn)動(dòng)，避免睡前情緒激動(dòng)、

女性失眠吃什么好

女性失眠可以多吃一些易消化、無刺激的食物，含鈣、鎂元素食物；在醫(yī)生指導(dǎo)下服用苯二氮?類藥物。1.飲食：女性失眠應(yīng)注意避免攝入含咖啡因、茶堿的食物，并適當(dāng)增加豆制品、奶制品、新鮮綠葉菜的攝入，補(bǔ)充鈣、鎂等元素，改善睡眠。睡前飲用溫牛奶也有助于睡眠。2.藥物：需要醫(yī)生根據(jù)失眠的病因選擇合適的藥物、劑量和療程，常用藥物包括苯二氮?類藥物、非苯二氮?類藥物、褪黑素受體激動(dòng)劑、具有鎮(zhèn)靜作用的抗精神病藥等。女性失眠還應(yīng)注意改善睡眠環(huán)境、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣、避免睡前大量運(yùn)動(dòng)和飽食，如果通過改善飲食和生活習(xí)慣效果不佳，建議及時(shí)就診明確病因，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。