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開啟美好的一天
這是繩系陪伴你的第68期 距離2021年12月31日，還有42天，今天開始，繩系開始給大家分享，時間管理100講的高效筆記。 《葉武濱時間管理100講》，主播人是易效能時間管理機構的葉武濱老師，大家可以去喜馬拉雅聽原版音頻。 1 我們為何早起 美好的一天從如何起床開始。大家是幾點起床的呢？ 一年之計在于春，一天之計在于晨，一晨之計在于起，如果你可以起來，那你才可以實現，在晨間去計劃這一天。 所以在今天，開始了自己的第一篇晨間日記，如果需要可以在公眾號后臺與我互動，領取晨間日記模板。也可以在印象筆記里面選擇晨間日記模板。 時間管理的第一習慣就是早起，無數的名人，無數的成功人士，他們都有一個習慣，那就是早起。 曾國藩說過，早起是治家之本; 美國富蘭克林，他寫過一本自傳，在自傳中寫道，他每天過晚十早五的生活，也就是5:00起床，每天早上他會問自己，今天我要做些什么? 迪斯尼的老總周末也會在4:30起床，沒有周末和工作日之分。 這也是他們保持習慣的很好的方法。繩系也是在每天四點早起寫作。 關于早起，有兩本書籍：《每天4點鐘起床》和《晨間日記的奇跡》 葉老師堅持寫日記已經超過7年了，一天不斷也已經超過4年了。繩系堅持早起已經是第143天，而堅持四點早起已經四個月了。 至于怎么早起，那我們來看看接下來的文章吧！ 2 你的起床時間
每天都是開始
最近早起打卡群里的小伙伴越來越多了，最初帶我入門的拉拉姐，她已經創建了她的第二個群了。而我也養成了早起打卡的習慣。 你也許會問：什么時候應該起床呢? 我覺得不是用鬧鐘叫醒。叫醒我們的不是鬧鐘! 那叫醒我們的應該是什么呢?很多人告訴我說，是工作吧! 還有人說是孩子吧！每天要送孩子上學是我的日常，如果一個人在家，可以不做飯，如果孩子在家，必須做飯，還得豐富。 起床也是同理，必須送孩子去學校，所以很多人是被孩子叫醒。 而很多人是被工作叫醒的，然后匆匆忙忙地進入到社會滾滾的洪流當中，接觸到大量的信息流，經過這樣的一個早起，匆忙進入到公司，我想他的心情是非常非常緊張的。 早上沒有時間吃早餐，早上沒有時間跟自己在一起，也很難有時間去計劃自己的一天，日復一日年復一年。 究竟用什么來叫醒自己呢?一定不是鬧鐘，鬧鐘對我們的健康有非常大的殺傷力，因為很多時候我們會被鬧鐘在深度睡眠的時候叫醒，這樣我們就會很困，我們就不愿意醒來。 其實最好的時間是日出，或者比日出早那么一點點。每個城市日出不太一樣，每個季節日出也不太一樣，但是我們可以用日出這個時間，來讓自己起來。
美好的今天
3 早起方法 葉老師在時間管理100講第2節給大家分享了很全的方法，繩系給大家梳理如下： 第一種，你可以用窗簾，有自動窗簾是最好的，在窗簾開的情況下，早上有光線，它會叫醒我們。 每天我們的身體見到光線，我們的交感神經就開始蘇醒，讓我們起來。當然，你需要一個過程，有一個過程地訓練自己的生物鐘。 當你醒來的時候你可以做什么呢?你可以用精油、用香味來喚醒自己。 第二種，用音樂，比如說:，設一個緩慢的音樂，不是刺耳的鬧鐘，用音樂把自己叫醒;用香味把自己叫醒，當然是最好了。 第三種，每天起床后，去到你的衛生間，去做一個淋浴，你可以用熱水從腳，然后慢慢到腿，到上身，到頭頂。 整個過程你可以想著顏色，五顏六色到頭頂，變成光。 例如早起后，1、喝一杯蜂蜜檸檬水 ；2、寫晨間日記；3、散步/慢跑半小時 5:00 ；4、叫孩子起床 早起對于很多人來說，是一件難的事，但是對于已經早起成功過的人來說，是再容易不過的一件事。因為習慣已經養成，只需要堅持。 早起后，可以做一個心里暗示，告訴自己，非常感謝，非常感謝自己;非常開心地去接受新的一天，美好的事情就要來臨了。 當你透過光線，香味、洗澡，顏色，你就徹底把自己喚醒，開始自己的一天。 素材來源： 《葉武濱時間管理100講》
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