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尿酸正常值為149-416umol/L，超過正常值即為尿酸過高。 高尿酸作為“第四高”，已經變得十分普遍，但這并不代表，你可以不重視尿酸超標的問題。 尿酸“超標”了，危害有哪些？人體尿酸偏高的危害有很多，最常見的是影響到關節、腎臟、血管、胰腺等部位。 如果是影響到關節，主要是以痛風關節炎為主要表現，最嚴重的情況是會出現關節畸形。影響到腎臟，可以出現尿酸性腎病或者尿酸性腎結石，最嚴重的后果就是導致腎功能下降，出現腎功能衰竭。 如果尿酸長期持續增高，也可以影響到血管，導致血管壁增厚變硬，從而誘發高血壓以及冠心病的發生。 另外，人體的尿酸長期偏高還會影響到胰腺的功能，導致糖尿病的發生率增加。 尿酸“超標”了，身體會有3個“信號”，抓緊控制，不要拖1、身體腫脹 一般人晚上睡覺的時候新陳代謝沒有白天快，體內尿酸含量高。 晚上代謝緩慢，尿酸很容易形成結晶，沉積在身體里，影響了腎臟的代謝，導致晚上大量積液不能及時排出，第二天早晨起來，小腿、眼睛等部位就會出現腫脹。 2、關節痛 尿酸過多，尿酸鹽晶體無法沉淀，就會在關節處積聚，時間長了會引起關節的疼痛。 嚴重的還會引起關節的變形，從而影響到關節的正常活動。最厲害的是痛風，那是一種類似于“蝕骨”的痛苦。 3、少尿或者無尿 部分人在排尿的過程中總是出現少尿，無尿這種情況，也要警惕尿酸過高了。 如果有過多的尿酸鹽在腎臟堆積，通常會導致腎臟出現結石。而腎臟結石形成的過程中，除了影響腎臟健康之外，還可能會導致尿路梗阻。 尿路梗阻比較嚴重的情況下，患者通常會感覺到自己排尿困難，甚至出現少尿的情況，少尿，無尿等都和腎臟功能受損有關。 尿酸高了，少碰二物，多飲三水，做好四件事
1、海鮮 海鮮里面的嘌呤物質含量高低有所不同，有些種類嘌呤是非常高的，比如鳳尾魚、沙丁魚、小蝦、各類的魚卵以及各種的貝殼類等等，所以這些海鮮就要忌口。 像金槍魚、龍蝦、牡蠣、蟹等，它們的嘌呤含量較低，在尿酸穩定的情況下，可以少量吃。 2、酒水飲料 酒精本身含嘌呤不高，但酒精代謝時可產生大量的乳酸，乳酸跟尿酸競爭排出途徑，影響了尿酸的排泄。乳酸還會讓血液酸化，降低尿酸的溶解度，導致尿酸結晶。 飲料中含有太多果糖，這是引起高尿酸血癥的原因之一。果糖過高會抑制尿酸排泄，增加血液中尿酸水平，進而誘發并發癥。
1、白開水 尿酸高了，要多喝水，稀釋尿酸，并且促進尿酸的排出。 白開水，是最佳選擇，要保證每天的喝水量達到2000毫升左右。如果是平時出汗多的人，還要適當地增加飲水量，記住是溫熱的白開水最佳。 2、炒藍菊葉泡水 將炒藍菊葉泡水喝，清肝利膽，利尿消腫，有助于尿酸排泄，減少痛風。 現代藥理研究表明，炒藍菊葉的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。 此外，炒藍菊葉還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，減少痛風的發作次數。 3、金棒須茶水 金棒須茶也有一定的降尿酸效果。因其具有調節酸堿平衡的作用。同時，還有利尿的功效，可以稀釋尿酸，輔助降低尿酸。 對于有尿酸高癥狀的人群，日常不妨每天用金棒須茶泡水喝，幫助身體降尿酸的同時，也能輔助消除腎炎，提升腎臟功能，一舉兩得。
1、盡量吃素 想要降低尿酸就要養成吃素的習慣，由于肉類中有大量的油脂會加重尿酸，而吃素是不錯的選擇。 可以吃一些蔬菜以及水果，飲食一定要以清淡為主，辛辣刺激的食物盡量少攝入，肉類中的油脂也會導致便秘，所以尿酸高的人盡量吃素。 2、適當運動 適當的運動，不僅僅可以幫助強身健體，還能夠幫助降低尿酸。 因為運動是可以幫助加快人體新陳代謝速度的，可以幫助人體排出多余的毒素以及尿酸，并且可以消耗大量的脂肪，減少尿酸的合成。 所以，適當的運動可以幫助降低尿酸，不過盡量選擇有氧運動，游泳以及快走，都是不錯的選擇。 3、及時排尿 人體內的尿酸2/3是通過腎臟，經過尿液排出體外。所以，想要穩定尿酸，促進尿酸的排泄，一定不能憋尿，這一點很重要。 憋尿，會導致尿液滯留，尿酸無法及時排泄，久而久之，尿酸會以尿酸鹽的形式析出，沉積在腎臟，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。 4、定期檢查 一旦查出尿酸高，不論是否出現了并發癥，都要經常做檢查，做監控。 日常對于尿酸的監測很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。
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