答：六字訣是古代人通過讀六個字，配合自己的呼吸來內(nèi)養(yǎng)身體的方法。也稱為呼吸吐納法。它的最大特點是，強化人體內(nèi)部的組織機能，通過呼吸導(dǎo)引，誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。特別適合于內(nèi)養(yǎng)身體通督后的學(xué)員，配合呼吸方式調(diào)理保健身體，操作簡單效果顯著。
答：這種咬字吐納的調(diào)理治病方式，最早見于先秦時期《莊子》：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣。”它形成完整的六字訣養(yǎng)生方法，是在南北朝梁代醫(yī)藥學(xué)家陶弘景的《養(yǎng)性延命錄》中。自明代起，六字訣由原來單純的不發(fā)聲，配合呼吸為主的靜功，逐漸發(fā)展為了有動作配合的動功，結(jié)合呼氣發(fā)出聲來。235. 六字訣是哪六個字？
答：六字訣是噓（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）這六個字。六字訣由于歷代流傳版本較多。以上是國家體育總局規(guī)范化的六字訣咬字發(fā)聲。具體口型發(fā)聲方法按照漢字的規(guī)范順其自然即可，不要刻意強化口型和發(fā)聲，更不要偏離漢字的發(fā)音規(guī)范，關(guān)鍵是意念的問題。
236. 什么是內(nèi)養(yǎng)六字訣？答：內(nèi)養(yǎng)六字訣是在古六字訣的基礎(chǔ)上，為內(nèi)養(yǎng)身體中專項調(diào)理臟腑和疾病的手段。是一種輔助調(diào)理方法。練習(xí)時在靜止?fàn)顟B(tài)，鼻吸口呼，呼氣做出字的口型，配合意念吐字，而不發(fā)聲。在日常生活中非常簡單，實用見效。237. 內(nèi)養(yǎng)六字訣有哪些特點？
答：陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中說:“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而行之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸也，吐氣六者謂吹、呼、嘻、呵、噓、呬，皆為長息吐氣之法。”內(nèi)養(yǎng)六字訣，完全遵循這些原則進行操作。長息基本也是我們內(nèi)樣身體的調(diào)息方法。
238. 六字訣是如何內(nèi)養(yǎng)身體的？答：內(nèi)養(yǎng)身體通督后，任督通暢，大周天漸漸隨之通暢，全身氣血充盈。這時就可以配合六字訣與內(nèi)養(yǎng)身體方法，針對身體的頑固疾病和五臟的強弱，專項性的練習(xí)，可以起到事半功倍的效果。239. 內(nèi)養(yǎng)身體六字訣輔助調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循什么的原則？
答：《養(yǎng)性延命錄》中說:“時寒可吹，時溫可呼，委曲治病，吹以去風(fēng)，呼以去熱，嘻以去煩，呵以下氣，噓以散滯，呬以解極。凡人極者，則多噓呬。道家行氣，多不欲噓呬。噓呬者長息之心也。”這里特別強調(diào)的是內(nèi)養(yǎng)身體時，噓呬二字不宜長息。240. 內(nèi)養(yǎng)身體中六字訣如何對應(yīng)地調(diào)養(yǎng)身體臟腑？
答：①噓字平肝氣——可以對治目疾、肝病、胸脅脹悶、食欲不振、兩目干澀、頭目眩暈等癥。②呵字補心氣——治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經(jīng)疾患。③呼字養(yǎng)脾氣——治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經(jīng)疾患。⑤吹字補腎氣——可對治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽痿、早泄、子宮虛寒等腎經(jīng)疾患。⑥嘻字理三焦——治由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患。241. 內(nèi)養(yǎng)六字訣讀字口型有什么要求？
答：盡管目前社會上對國標(biāo)六字訣的不同看法許多，但我們認(rèn)為誰也說不清楚，幾千年來古人說話時，口型是如何變化至今的。但可以肯定的是，唐朝以后六字訣的發(fā)展和實踐并沒有間斷過，所以國標(biāo)總結(jié)的文獻資料是可信的。而內(nèi)養(yǎng)實踐中，按照古人不發(fā)聲的練習(xí)，效果非常明顯。所以，內(nèi)養(yǎng)六字訣按照漢字規(guī)范口型即可。
242. 內(nèi)養(yǎng)六字訣讀字吐氣有什么要求？答：內(nèi)養(yǎng)六字訣中六個字，都是由簡單的聲母和韻母組成的，讀字吐氣，都按照漢字的平聲歸音。這樣意念很容易達到臟腑和竅穴，吐氣時做聲母的口型，歸音不發(fā)聲，意念直接指向臟腑和氣穴。243. 內(nèi)養(yǎng)六字訣讀字可以發(fā)聲和動作配合嗎？
答：一般不提倡，練習(xí)是在靜中實現(xiàn)的。如果別的方法中，某一個字的某一種方法，在配合動作和發(fā)聲練習(xí)時，對你效果非常好，內(nèi)養(yǎng)身中是不排斥的。244. 六字訣如何配合季節(jié)內(nèi)養(yǎng)身體？
答：各個季節(jié)可以按照孫思邈的《養(yǎng)生歌》來練習(xí)。245. 吃了東西后老打嗝，如何練習(xí)六字訣？
答：可以使人放松的狀態(tài)下，練習(xí)內(nèi)養(yǎng)六字訣中的“呵”字或者“呼”字。呼氣時不發(fā)聲，適當(dāng)延長呼氣，意念在中脘。見效很快。246. 一般感冒咳嗽如何練習(xí)六字訣？
答：先使身體完全放松下來，練習(xí)內(nèi)養(yǎng)六字訣中的“呬”字或“呵”字。呼氣時不發(fā)聲，適當(dāng)延長呼氣，意念在中府或肺部。247. 內(nèi)養(yǎng)身體練習(xí)能調(diào)養(yǎng)哪些疾病？
答：從理論上講，中醫(yī)能調(diào)理的疾病都能調(diào)理，因為醫(yī)療氣功就是中醫(yī)的一種手段。248. 糖尿病內(nèi)養(yǎng)身體通督中，身體發(fā)涼正常嗎？
答：是正常的，這是糖尿病內(nèi)養(yǎng)身體中的常見反應(yīng)。249. 請問嚴(yán)重心血管疾病內(nèi)養(yǎng)身體要注意些什么？
答：對于嚴(yán)重心血管患疾病的初學(xué)者，開始不能按照常規(guī)要求練習(xí)，盡量文火。不建議自學(xué)，需要有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)。250. 內(nèi)養(yǎng)身體如何幫助解決睡眠不好問題?
答：內(nèi)養(yǎng)身體中有專門解決睡眠的方法，其中就是利用內(nèi)養(yǎng)身體練習(xí)，調(diào)節(jié)睡眠中的心理問題，并且通過功態(tài)來補充睡眠的不足。251. 內(nèi)養(yǎng)身體如何預(yù)防感冒?
答：通督后，凡是有了感冒的預(yù)兆，就可以通過內(nèi)養(yǎng)身體的導(dǎo)引，加上特定調(diào)息方式，使感冒不發(fā)作，也就不需要藥物治療了。在實踐中非常見效。252. 怎樣用內(nèi)養(yǎng)身體來進行美容?
答：內(nèi)養(yǎng)身體本身就是使全身的氣血通暢，通督后皮膚自然會剔透亮澤，加上對臉部皮膚側(cè)重練習(xí)，就能為美容的效果錦上添花。253. 內(nèi)養(yǎng)身體通督后如何降低高血壓?
答：中醫(yī)認(rèn)為血壓高本來就是，水沉火浮，水火不交，運化不達的一種表現(xiàn)。通督后水火既濟，陰陽交泰，再配合食物和心理調(diào)節(jié)，側(cè)重加強氣沉丹田，氣沉足三里、足踵、涌泉的練習(xí)，就可實現(xiàn)血壓降低到目的。254. 內(nèi)養(yǎng)身體通督后如何調(diào)理糖尿病?
答：通督后應(yīng)該重點放在抱一守中部分，對食物的攝入加以控制。這種代謝疾病與身體的運化有關(guān)，所以要強化脾胃的運化能力。255. 內(nèi)養(yǎng)身體對糖尿病調(diào)理效果如何？
答：對于早期糖尿病效果很好，但對中晚期糖尿病人的血糖調(diào)節(jié)需要較長時間，但對糖尿病所引起并發(fā)癥調(diào)理效果較快較好。256. 糖尿病初練內(nèi)養(yǎng)身體腿腳腫的很厲害咋辦？
答：糖尿病開始學(xué)習(xí)，都會或輕或重的出現(xiàn)這種情況，屬于正常調(diào)病反應(yīng)，練習(xí)一段時間就會慢慢消失。257. 內(nèi)養(yǎng)身體為什么對中晚期糖尿病的血糖調(diào)較慢?
答：因為中晚期糖尿病患者中，多半的腎功能受到傷害，中醫(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本，是不容易修復(fù)的。258. 每晚夜起較多，內(nèi)養(yǎng)身體可以解決嗎？
答：除了晚上控制飲食外，可以用內(nèi)養(yǎng)身體的睡眠法效果較好。259. 支氣管哮喘加鼻塞嚴(yán)重如何內(nèi)養(yǎng)身體？
答：內(nèi)養(yǎng)身體是從調(diào)息入手，呼吸疾病會影響到正常調(diào)息，所以先可以口吸口呼，待鼻子通透后再鼻吸鼻呼。調(diào)息可以采取吸長、停、呼短的調(diào)息方法。260. 內(nèi)養(yǎng)身體通督入門后，就可以不練了嗎？
答：內(nèi)養(yǎng)身體入門中和入門后，會出現(xiàn)各種調(diào)病、翻病反應(yīng)，身體會明顯改善。再繼續(xù)練習(xí)，各種反應(yīng)會漸漸消失，這是身體的氣血達到了一個新的平恒狀態(tài)，如果不正確的進入提升練習(xí)，這種平衡很快就會被打破，所謂的提升就是古人所說的性命雙修。加強道德的修養(yǎng)。261. 內(nèi)養(yǎng)身體練習(xí)中血壓為什么會升高？
答：內(nèi)養(yǎng)身體練習(xí)可以增強細(xì)胞的活力，加強代謝機能，可以實現(xiàn)高血壓降低或正常。但在初學(xué)內(nèi)養(yǎng)身體時，火候的加強，會使血壓升高。所以需要老師指導(dǎo)，不能盲目自學(xué)。262. 內(nèi)養(yǎng)身體通督后如何調(diào)理呼吸系統(tǒng)疾病？
答：主要可以通過調(diào)息，長吸→停→短呼，這個度要把握好，要有經(jīng)驗老師指導(dǎo)。263. 內(nèi)養(yǎng)身體通督后如何調(diào)理循環(huán)系統(tǒng)疾病？
答：主要可以通過調(diào)息，短吸→停→長呼，這個度要把握好，要有經(jīng)驗老師指導(dǎo)。264. 內(nèi)養(yǎng)身體可以調(diào)理頸椎疾病嗎？
答：可以，一般通督后就會有明顯的改善，通督后繼續(xù)練習(xí)基本能夠消除。265. 內(nèi)養(yǎng)身體可以調(diào)理腰椎疾病嗎？
答：可以的，但時間會很長，大多數(shù)半年后才會見效。266. 內(nèi)養(yǎng)身體如何調(diào)理四肢疾病？
答：通督后可以進行退藏沐浴的操作，意念向手腳導(dǎo)引。267. 內(nèi)養(yǎng)身體如何改善視力？
答：通督后，練通了大周天，就可以每次練習(xí)時，用點時間意念放松眼部周圍、眼球、眼神經(jīng)。就可以自然調(diào)理近視、遠視等眼部疾病。268. 內(nèi)養(yǎng)身體如何調(diào)理牙痛，口瘡，上火？
答：如果飲食不當(dāng)，環(huán)境不良引起的牙痛，口瘡，上火，可以練習(xí)第二步和第一步，并適當(dāng)增加火候。特別是第二步效果最為明顯。還可以加強子午卯酉周天的運行。269. 我年輕時愛生氣，肝下部結(jié)成硬塊，內(nèi)養(yǎng)身體通督后就消失了，是否算徹底消除？
答：可以說已經(jīng)徹底消除了，因為這種郁結(jié)一旦疏通，堅持練習(xí)一段時間后就永遠消失了。270. 練習(xí)其它氣功不當(dāng)，右臉部萎縮變形一年之久，練習(xí)內(nèi)養(yǎng)身體后，通督后馬上消除，后續(xù)如何練習(xí)？
答：后面還會有反復(fù)的，繼續(xù)按照內(nèi)養(yǎng)身體的原則內(nèi)養(yǎng)身體，會逐漸徹底康復(fù)的。271. 腿部做過手術(shù)，基本上只能坐輪椅，通督后馬上能站起來了，以后會徹底康復(fù)嗎？
答：這只是一過性的康復(fù)，只會逐漸地改善，徹底康復(fù)幾率很小。272. 抑郁癥患者，內(nèi)養(yǎng)身體通督時一股氣從心臟穿過，心里如同一塊石頭落下，這算是好了嗎？
答：算是好了70%，繼續(xù)內(nèi)養(yǎng)練習(xí)，配合心理疏導(dǎo)，可以徹底康復(fù)。273. 便秘30多年，內(nèi)養(yǎng)身體通督練習(xí)中，幾天就解決了問題，這個能持續(xù)嗎？
答：要想徹底解決，還必須繼續(xù)內(nèi)養(yǎng)練習(xí)，不斷發(fā)現(xiàn)自己的不練習(xí)慣，并加以克服，就可以完全康復(fù)。274. 癌癥晚期病人可以練習(xí)內(nèi)養(yǎng)身體嗎？
答：可以，但是癌癥病人需要有經(jīng)驗的老師指導(dǎo)練習(xí)。275. 新冠病毒流行如何用內(nèi)養(yǎng)身體進行預(yù)防？
答：新冠病毒流行，最主要的是從人體的呼吸系統(tǒng)入侵，損壞肺臟功能。所以我們在內(nèi)養(yǎng)身體時，除了培養(yǎng)身體正氣以外，還有對呼吸系統(tǒng)進行專項的練習(xí)。主要調(diào)息方法是，在放松狀態(tài)下，吸氣盡量慢而深長，讓整個肺部充滿空氣，特別要達到肺的根部，然后停，再慢慢自然呼出。一般情況下，呼氣時意念從中府向整個肺部根部散。如果感到呼吸系統(tǒng)中，有憋氣和不舒服時，就呼氣時意念放松那里。反復(fù)操作即可。有胎息者，可以數(shù)胎息的個數(shù)，吸→停→呼的胎息個數(shù)比例是9→6→3。如果身體不夠放松，就可以面朝上，半臥或平臥練習(xí)。所有過程必須是在放松狀態(tài)。這種操作適合于所有呼吸系統(tǒng)的常見疾病。(全篇完)
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