為什么建議爸媽多練腿？練腿有利于長(zhǎng)壽？怎么練才是是正確的？

每個(gè)人都會(huì)衰老，大多人認(rèn)為臉上有了第一道皺紋就說(shuō)明老了，其實(shí)人類(lèi)的衰老都是從腿部先開(kāi)始的，很多疾病的發(fā)生和雙腿也是有聯(lián)系的。

如果你發(fā)現(xiàn)你的爸媽腿腳不靈活了、經(jīng)常說(shuō)腿酸、腿麻、無(wú)力、腿腳皮膚干燥、抽筋的話(huà)，說(shuō)明雙腿正在衰老，需要多練一練了。

相比這些人，在生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽的人往往走路非常的矯健，走路也有勁，這就是明顯的區(qū)別，作為子女當(dāng)然是要建議父母多練練腿了。

每天練腿身體會(huì)收獲什么?有利于長(zhǎng)壽?

醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有這樣的一句話(huà)“骨正筋柔，氣血自流。腠理以密，如是則骨氣以精。謹(jǐn)?shù)廊绶?，長(zhǎng)有天命。”如果身體骨頭健康、肌肉有充足力量、身體氣血循環(huán)通常，可以延年益壽。

確實(shí)是這樣的，畢竟全身的血液循環(huán)都要經(jīng)過(guò)腿腳，只有雙腿正常了，才有利于全身的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。由此，不用多說(shuō)，腿腳的健康想當(dāng)然的聯(lián)系著壽命。

想讓爸媽長(zhǎng)壽，練腿推薦這幾個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)

①：每天踮腳5分鐘，可以緩解雙腿疲勞，促進(jìn)循環(huán)，每天5分鐘

②：動(dòng)趾，就是用腳趾抓小物體、紙張等等，鍛煉筋骨，每天5—10分鐘

③：用拳頭每天捶50—100下腳底，一直捶到有酸麻、脹熱感，促進(jìn)血液循環(huán)

④：倒退走促進(jìn)靜脈血液循環(huán)，鍛煉腿腳不常用到的神經(jīng)，還鍛煉大腦

⑤：睡覺(jué)前坐在床上用雙手分別揉一揉雙腿，腿要伸直

⑥：熱水泡腳20分鐘左右，之后在按摩三足里、涌泉穴，促進(jìn)血液循環(huán)

⑦：旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，左腿向前，雙手叉腰，身體前后左右的轉(zhuǎn)，10圈后換右腿，每天一組

對(duì)于中老年而言，從這幾個(gè)動(dòng)作中選擇自己感興趣的每天做一做，確實(shí)是可以鍛煉到腿腳骨骼，延緩肌肉力量流失，但做一兩天就想效果立現(xiàn)的話(huà)，那也是不可能的，還是要堅(jiān)持，水滴石穿。雖然對(duì)雙腿好，但也要適量，不要給腿腳增加負(fù)擔(dān)了。

保護(hù)雙腿，還有一些生活中無(wú)力會(huì)做的動(dòng)作也要避免，例如爬樓梯、爬山、坐小板凳、久坐打牌、打麻將、下棋等都要避免，都是在損傷雙腿。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)父母雙腿有這些癥狀，及時(shí)就醫(yī)檢查

67歲的老周在剛?cè)攵臅r(shí)候就感覺(jué)到兩條腿總是不得勁，一直有發(fā)冷、發(fā)麻、疼痛的癥狀，因?yàn)槔现苡?/span>腰椎間盤(pán)突出病史，所以一直也沒(méi)有當(dāng)回事。

慢慢的老周發(fā)現(xiàn)腿不舒服的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重，已經(jīng)影響了日常的行走，晚上睡覺(jué)還會(huì)發(fā)麻，都不敢隨便走路了。

隨后去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)老周被確診雙腿有嚴(yán)重的閉塞，雙腿已經(jīng)嚴(yán)重缺血，與動(dòng)脈硬化有關(guān)，會(huì)影響雙腿的正常行走。

醫(yī)生表示，這種疾病是老年人常見(jiàn)疾病，發(fā)展進(jìn)程并不是很快，加上老人又大多有基礎(chǔ)疾病，所以很多老人會(huì)像老周這樣一開(kāi)始忽視掉，根本不會(huì)想起來(lái)，所以導(dǎo)致病情嚴(yán)重。

尤其是患有高血糖、高血脂、高血壓等疾病的老人，一旦發(fā)現(xiàn)父母有腿腳走路不利索、有發(fā)麻、冰涼、疼痛等癥狀，一定要及時(shí)送往醫(yī)院。

還有這幾個(gè)癥狀也要重視起來(lái)，告知父母

腿腫脹

同時(shí)有呼吸急促、困難、喘息的癥狀，可能是心臟方面疾病。

同時(shí)有臉頰、眼眶水腫、小便有泡沫癥狀，可能是腎臟疾病。

腿部皮膚潰爛

可能是糖尿病，這種疾病就會(huì)影響皮膚的愈合，發(fā)現(xiàn)皮膚有色素沉著，可能還是靜脈炎。

腿腳無(wú)力

如果是一條腿有這種癥狀，同時(shí)有口角歪斜的現(xiàn)象，可能是腦血管問(wèn)題。

如果腿腳無(wú)力、行走困難的話(huà)，建議去做一做核磁共振、胸椎檢查，可能是神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

雙腿瘙癢

同時(shí)發(fā)現(xiàn)雙腿上有蚯蚓一樣的彎彎曲曲的靜脈，可能是靜脈曲張，可以穿彈力襪。

綜上所述，腿相對(duì)于人，就像是樹(shù)根對(duì)于大樹(shù)一樣的重要，隨著年齡的增加，身體衰老，腿腳會(huì)先老一步，而腿又關(guān)系著身體健康與壽命，所以發(fā)現(xiàn)雙腿有什么不舒服的話(huà)，一定要重視起來(lái)，防止老年生活不方便，還要麻煩兒女，這也是做父母不原意的。所以日常一定要好好的做好雙腿的鍛煉，做離長(zhǎng)壽更近的老年人。

參考文獻(xiàn)：

1. 預(yù)防腿部衰老，做做“健腿防老八節(jié)功”原創(chuàng)2020-08-01 09:04·家庭醫(yī)學(xué)

2. 防老下肢操練法原創(chuàng)2020-02-20 08:41·家庭醫(yī)學(xué)