人老先老腿？腿部亮起3個“紅燈”，別忽視，需要做好保養(yǎng)了

俗話說：人未老腿先衰。雙腿承受著整個上半身的重量，是身體重要的交通樞紐。只有保證腿部健康，經(jīng)絡才能暢通，所有器官組織都得到足夠的血液來滋養(yǎng)。所以腿越強壯，壽命越長。

腿老的癥狀有哪些？

1、腿腳不靈活

腿腳不靈活是腿部衰老的第一癥狀。有些人進入40歲后就能感受到腿腳的不靈活。當他們稍微運動時，他們會感到腿疼。爬樓梯變得極其費力和氣喘吁吁。

2、走路變慢

走路速度越來越慢。如果你走得快一點，你會覺得你的腿和腳根本不工作。你的腿腳好幾天都無法緩解。在嚴重的情況下，可能會出現(xiàn)肌肉萎縮。

3、腿腫

血液循環(huán)不良容易引起腿部腫脹，也可能是腎臟疾病或心腦血管疾病。另外，總感覺小腿發(fā)冷，說明是血液循環(huán)不良或者患了腰椎間盤突出癥。

怎么做才能保養(yǎng)好腿？

1、揉揉小腿

左右手掌抱緊雙腿，胃部不停旋轉蠕動。一側搓揉20~30次，一共可以做6個結，可以疏通全身的血管，讓腿部更加有力。

2、揉揉膝蓋

雙腳保持平行并攏，屈膝微蹲，雙手放在膝蓋上，分別順時針和逆時針揉捏10次。堅持下去，可以疏通血管，幫助治療下肢無力、膝關節(jié)疼痛等癥狀。

3、拉腳趾

首先，坐直，伸直雙腿，微微低頭，身體向前彎曲，用手拉腳趾20~30次，可以強健腰腿，增加力量。

4、保持雙腳溫暖

腳也叫二心。平時腳要保暖。每天晚上睡前用37~40℃的熱水泡腳，可以促進局部血液循環(huán)，用足夠的血液滋養(yǎng)下肢。

溫馨提示

進入二十歲以后，要注意腿部保養(yǎng)，穿寬松透氣的褲子，促進血液循環(huán)；冬天注意腿部保暖，以免著涼。堅持用熱水泡腳，可以促進氣血到達上半身；穿寬松的鞋，鞋跟不要超過5厘米；睡覺時可以用小枕頭抬高雙腿，可以促進血液的順暢流動。每天曬太陽至少10~15分鐘，有利于保暖，促進維生素D合成，預防骨質疏松。