《愛的五種能力》：愛是滋養，你要學會這五種能力才能做到

書看完了，感覺還是少點什么，再次回看這五種能力，竟然無比震撼。

愛的五種能力包括：

情緒管理，述情，允許，共情，影響。認真去看，發現每一種能力都很強大。

001 情緒管理

情緒管理指，無論在什么情況下，都有意識和管理好當下的狀態。拿破侖說，一個能管理好自己情緒的人勝過千軍萬馬。也就是說，做好情緒管理并不容易。

但是，做好情緒管理，也是有方法的，作者給出三個：

1、保持客觀

比如，約好了，對方沒來，你會有情緒，腦袋里會做出各種猜測，這種猜測十有八九是錯的。因此，對于沒有發生的事情，猜測、過早下論斷，不如先弄清楚情況到底什么樣。

2、穿越情緒按鈕

當你產生一些消極的情緒時，不妨靜下心來，思考自己的感受是什么，深層次的需求又是什么，試著把它們說出來，慢慢的，人就不會變得患得患失。

3、放下對和錯

比如，看到對方沒收拾家里，亂糟糟的，你會忍不住生氣，認為對方不收拾就是不對，她就應該把家里歸納整齊，收拾干凈。

當你界定了對和錯之后，相當于在心里畫了一道紅線，別人越線，那他就是錯的。這很容易讓兩個人的關系變得緊張。

這就好比你生活在一個平面的二維世界里，殊不知這個世界上還有三維、四維……  當你這樣想的時候，糾結那些對與錯還有什么意義？不如換個路徑。

?怎么做呢？首先，當感受到自己根據標準做判斷時，讓自己靜下來。其次，考慮一下是不是對方有很重要的事情，她的感受是怎樣的。

從關注對錯變成關注感受，讓愛的能量流動起來，人也容易變得心平氣和，雙方之間的矛盾也會變少。

情緒雖難控制，但找到源頭，另辟蹊徑，總能找到解決辦法。

002 述情，說出自己的感受，表達當下的看法。?

關系中覺得委屈，你表達過自己的感受嗎？你不說，別人也不知道，也沒理由知道，大家都很忙，沒功夫去猜你想的是什么。不會述情，那你活該委屈。

一句話，溝通中，表達出自己的感受很重要。

003 允許，看開那些讓自己不愉快的事情。

那些內心強大的人，允許世間發生的一切。這種寬容，堪比佛陀。

允許別人做別人，也允許自己做自己，不糾結，不強迫，給對方成長的時間，過去的事，都讓它允許，因為已經過去。

允許對方有情緒，瞎作，這是愛，愛對方，也是愛自己。

004 共情，換位思考

站在別人的角度，體會當下得感受，這個理解的過程就是共情。

那些和別人關系處得好的人，大都會懂得和別人共情，我懂你的快樂，也理解你的苦。

005 影響，

接受雙方差異，在語言和行動上多鼓勵對方，潛移默化地影響對方。這就是愛的滋養，不去改變和控制別人，給別人成長的時間，也做好自己的事。

看過一個視頻，小女孩開冰箱門，門碰到了旁邊小男孩的臉，男孩捂著臉哇哇大哭。女孩見狀，捧你小男孩的臉，親了一口，小男孩瞬間不哭了，一臉懵懂的站在那里。

還看過一個視頻，男人做好晚飯，看到日子還在大睡，他拉開窗簾，對著他一頓發火。

妻子沒有著急，反而是對男人一頓猛夸。男人羞澀地笑了，給妻子拉上窗簾，告訴她，繼續睡，繼續睡。

很神奇，當我看到這兩個視頻時，我也忍不住笑了，解決問題就這么簡單，親密關系里，愛是身心靈的滋養，與其你給我講一堆道理，不如你關注一下我的感受好不好。

總的來說，想要在親密關系中收獲幸福，就要做到以下幾點：

?對事情盡量客觀，不要過早帶入個人的觀點和偏見。

被觸動到情緒按鈕時，要暫時停下來，反思過往的經歷。

對方做了某件事讓自己產生負面情緒了，說出自己的感受。

不要判斷對和錯，換位思考，感受對方的感受是怎樣的。

時常將自己放在別人的處境，會更加理解對方的行為。

?

重新捋了一遍這五種能力，感覺自己的心都變柔軟了，世界很大，把自己融入其中，也沒有那么多扎得你生疼的東西。

我也開始明白了，為什么有的人就能活得逍遙自在？有的人卻被各種信念束縛，痛不欲生？知道自己想要的什么，用高維處理低維的問題，得到你想要的結果，輕而易舉。

人為什么愿意去深入學習？又為什么更愿意去攀爬更高的山頂？當你解鎖了一項項能力，登高望遠，浮現在你眼前的，那才是最美的風景。

寫到這里，《愛的五種能力》算是徹底讀完了。越來越覺得精讀一本書的好處多多，下一本繼續讀起來。

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