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WOMEN'S DAY
點擊上方藍字關注我們 二十四節氣是中華文化的鮮明標識，更承載著博大精深的中醫養生智慧。 今年的2024年3月5日10:22:31，我們進入了二十四節氣中的第3個節氣——驚蟄。驚蟄，古稱“啟蟄”，標志著仲春時節的開始;太陽到達黃經345°時?！对铝钇呤蚣狻?“二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣?！贝饲?，動物入冬藏伏土中，不飲不食，稱為“蟄”;到了“驚蟄節”，天上的春雷驚醒蟄居的動物，稱為“驚”。故驚蟄時，蟄蟲驚醒，天氣轉暖，漸有春雷，中國大部分地區進入春耕季節。 《靈樞·本神》論養生時所言：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑。” 一年四季，自然規律表現為春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化，春生、夏長、秋收、冬藏的發展規律?？茖W養生應順應自然節氣，才能達到強身健體、治病防病的目的。
如何驚蟄養生? 驚蟄前后，養生保健的主旨應從順應氣候變化、規避患病風險以及提高自身免疫力著手。
運動養生，疏泄肝氣 驚蟄后氣溫明顯上升，是全年回升最快的節氣。氣溫逐步回暖，萬物萌發，也是采納自然陽氣養肝的好時機。適度運動，可舒緩形體，流通氣血。中醫認為，肝主筋。堅持鍛煉則能舒筋活絡，有益肝臟健康?！饵S帝內經》中說：”春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生。” 人們可根據自身體質狀況，選擇適宜的鍛煉項目。太極拳、八段錦、散步、慢跑等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，疏通經絡關節、暢通氣血、振奮精神，又可怡情養肝，達到護肝保健之目的。需要注意的是，人體經歷冬天的“閉藏”到了春天身體開始疏泄腠理，氣血流通，毛孔張開，這時不可頓去棉衣，以免風邪入侵，特別對于氣弱之老年人更應該防護。
飲食調理，宜甘少酸 中醫學認為，脾胃是后天之本、人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而酸味入肝，且具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，疏泄不及會影響脾胃的運化功能。甘入脾胃，防其虛弱，只需增甘少酸，便可顧護脾胃之氣。 春天陽氣生發，人體的新陳代謝隨著陽氣的生發而旺盛?！稊z生消息論》中云：“當春之時，食味宜減酸益甘，以養脾氣”。因此，在飲食上，宜清淡、忌油膩，少食生冷黏雜之物及酸味，食性味可選辛、甘、溫，忌酸澀，以養脾胃之氣，辛甘溫之品以助于陽氣升發。
調攝情志，疏肝為要 中醫認為，春與肝相應，肝屬木，喜條達，驚蟄時春陽上升，易致人體肝陽偏盛，肝火過旺，我們需要調攝情志，戒急戒躁，學會自我情緒調控，保持心境平和，培養樂觀開朗的性格，可抽片刻時間閉目養神，放松身心，也可戶外踏青、栽花種草以涵養性情，疏肝理氣。如果不注意，則會引起血壓波動、眩暈等不適。 校審丨韓 序 審核丨李 濛 ·來·院·路·線· 公交：101、903、G37、G81、G82、G9、100、Y10、Y11、Y21到河南中醫一附院站下車。 地鐵：地鐵1號線—人民路站·河南中醫一附院—A口出站。 |
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