腫瘤患者別”躺“，“動”起來更快康復！

Z椰風海韻 2024-06-23

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“抗腫瘤治療的時候，別運動，躺著才是王道？”

患了腫瘤之后的很多病友都會對康復期自身的運動問題格外關注，希望通過正確的方法促進身體恢復，更好地享受生命，擁抱生活。

那么到底是臥床靜養還是保持適度的運動對維護身體的健康更有利呢？

腫瘤治療期間到底是靜養還是運動？

運動會影響治療嗎？

相信還是有很多朋友存在以上的疑慮，那么就讓小隨來幫您一一解答。

■省流不看版本

建議腫瘤患者在治療期間進行有氧和抗阻力運動，以減輕癌癥治療的副作用。

運動不僅能夠降低腫瘤的發病風險，對腫瘤患者來說，更能降低腫瘤死亡和復發的風險，澳大利亞臨床腫瘤學會（COSA）更提出應該為腫瘤患者開具“運動處方”。

運動的好處多多

增強免疫力

在運動的過程中，可以提升自身的免疫功能，實現對自身代謝產物的合理清除，也可以通過補體系統進行免疫反應的調整，通過這種調整的形成，對腫瘤的發生及發展會起到控制作用。

減少疲勞

疲乏感是患者的主觀感受，患者采取如休息、小憩、晚上較早睡覺和減少活動等措施不會減輕。對于恢復期的患者來說，增加有氧運動鍛煉可以減少疲乏感。

攜氧量增加

一個運動狀態下的人，相比平靜時吸入的氧氣會多出幾倍甚至幾十倍。適當的運動可以幫助癌癥患者康復，從而延長患者生存周期。

改善心理狀態

運動是對抗抑郁的一味良藥，可以緩解精神方面問題。中等強度運動的調節模式，可以有效改善患者的心理，減輕焦慮、睡眠不足的狀態。

總結來看，治療期間的腫瘤患者應定期進行有氧和抗阻力運動。

有氧和抗阻力運動有哪些？

有氧運動就是大家平時比較熟悉的如太極拳、太極劍、八段錦、廣播操、慢跑、散步、瑜伽、游泳等運動。

抗阻力運動難度相對高一些，需要調動肌肉收縮來對抗外部阻力，可通過彈力帶、杠鈴、啞鈴等器械來完成，也可從簡單的下蹲、仰臥起坐等對抗自身重力的運動入手。

可以結合自身喜好和擅長進行選擇。原則上應該選擇低強度、持續時間較長，運動后稍微出汗為宜，不宜參加劇烈的運動。運動強度比較適合癌癥患者的心率范圍為最大心率的50%～70%，即（220－年齡）×50～70％。例如一個60歲患者運動時心率范圍：（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。

腫瘤戰友們運動注意事項

運動前

應進行目標肌肉的熱身，掌握標準動作，避免運動損傷，如拉傷，崴腳的情況。準備好水杯，在運動間隙可以及時補充水分，最好是淡鹽水。穿著透氣、寬松的運動服，及時擦干汗液，避免著涼。不要穿著軟底鞋進行跑步、跳高、跳遠之類運動，容易造成足部的損傷。運動前2小時最好不要進食，也不要喝大量的水。

運動中

如果出現呼吸急促，肌肉無力，皮膚蒼白或發紺，嘔吐或腹瀉，胸痛或胸部壓迫感，頭暈目眩，腿部疼痛或抽筋等不適情況請立即停止運動，并及時就醫。

運動后

先做一些簡單的舒展整理運動，待心跳平穩以后再停下來休息。喝水切勿過量，一般不超過200毫升，兩次喝水至少間隔15分鐘。喝水速度要慢。不宜立刻洗澡和吃飯，最好在運動后的30～60分鐘后再進行。

其他

免疫功能受損的患者應避免公共場所和人員較密集處的運動，直到其白細胞計數回到安全水平。留置導管的患者應避免進行游泳等運動。手術后適當的全身運動是必要的，但要以身體狀況允許為前提，因人而異。有嚴重貧血的患者應該延遲運動，直到貧血得到糾正。

小隨結語

雖然腫瘤治療期間的積極改變不一定能確保我們收獲健康，但能在生命天平的健康端多增加了一個砝碼。

我們不傳小道消息和謠言

我們不取吸引眼球的聳人標題

請你相信醫隨的誠意

健康路上，我們愿意陪你一起認真走下去

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來自： Z椰風海韻 > 《腫瘤》

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