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原創(chuàng)
厚樸修習(xí)營
北京厚樸中醫(yī)
2024年07月16日 08:16
三伏 艾灸指南 已有14000+名 家庭守護者 從這里啟航 ［厚樸修習(xí)營］  三伏天到了 完整的三伏天，包括初伏、中伏、末伏。 2024年三伏天時間： 初伏：7月15日-7月24日，共10天； 中伏：7月25日-8月13日，共20天； 末伏：8月14日-8月23日，共10天。 可以看到，今年的三伏，將持續(xù)整整40天的時間。
在學(xué)中醫(yī)以前，看到長達40天的三伏，內(nèi)心是崩潰的。但學(xué)了中醫(yī)以后，看到三伏足足有40天，內(nèi)心充盈的是滿滿的幸福感。 因為，這是天賜的良機，可以冬病夏治，可以改善體質(zhì)，可以深度養(yǎng)護陽氣。 夏季的天氣是炎熱的，而入伏以后，熱里面又加上濕，溫度高，氣壓低，空氣中的濕氣也大，同時空氣缺乏流動，沒有風(fēng)，就形成了一種悶熱難耐，濕氣蒸騰的桑拿狀態(tài)，這叫伏熱。
在這種天氣下，人的陽氣蒸騰在體表，腠理打開，方便散熱。那同時，乘著人體陽氣趨向體表的大勢，借著人體腠理打開的方便之門，也是排出陳寒舊疴的好機會。這會艾灸，可謂是事半功倍。 艾灸，可以說是三伏老天贈送的養(yǎng)生法寶。  怎么灸呢？ 艾灸工具準(zhǔn)備： 艾灸罐、艾條、錐子 可觀看自灸教學(xué)視頻： 場所： 艾灸是很舒服的事，是很靜的事，所以，艾灸的時候，首先要找一個自己呆著很舒服的房間或場所。 要有外排艾煙的出口，但不能有對流風(fēng)。不開冷風(fēng)空調(diào)，也不適合在暴曬的陽光下。  灸哪兒？ 如果有急性癥狀，要根據(jù)實際情況選穴。 以下為常規(guī)的保健灸穴建議，供大家參考。 養(yǎng)心 夏季與五臓里的心相通應(yīng)，夏季是養(yǎng)心護心的好季節(jié)。 平素覺得心氣弱的人，或者心臓有不適的人，可以艾灸心區(qū)。推薦刷內(nèi)關(guān)穴，或心胞經(jīng)。 如果上過線下課，且對身體比較有覺察，艾灸技術(shù)較好，這會可是艾灸膻中穴的好時機。 如果有別人給灸的話，強烈推薦刷足三里。刷一個伏天的足三里，你會get到全新的腿，動力更足的胃，和開心。 養(yǎng)脾胃 夏日陽氣蒸騰在表，腸腑內(nèi)的氣血，可以說是一年四季中最弱的時候。 如果在這會，容易胃口不好，胃腸難受，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，可以艾灸中脘穴區(qū)，或者神闕穴區(qū)。或者，刷足三里（刷足三里教學(xué)視頻如下??），仍然是很好的選擇。 出疹 夏季腠理打開，人體內(nèi)的垃圾物質(zhì)也會借機排出，所以這會也是容易起疹子的季節(jié)。 這種一到夏天就起疹子的人，或者平時容易過敏的人，可以重灸神闕穴區(qū)，從根本上提高化的能力，提升陽氣，增強運化能力，減少垃圾物質(zhì)的產(chǎn)生。  怕熱、怕冷 有的人夏季特別怕熱，這樣的人，往往是身體的制冷系統(tǒng)出了問題。 有的人一到夏天腿腳冰涼，還有些人平時有婦科男科問題。這類人，都需要好好呵護腎，可以艾灸關(guān)元區(qū)、帶脈區(qū)。如果是別人給灸，重點推薦命門區(qū)。 敲重點：怕熱的人艾灸，灸到不怕熱了，或者覺得冷了，才是灸對了。越灸越熱越煩，灸的恐怕有點問題~ 濕氣重 有的人，在夏季里，總覺得渾身沉重，或者局部悶重；一摸冰涼，還濕漉漉的；可能頭頸部還出汗。一伸舌頭，可以看到厚膩的舌苔。 這樣的人，需要祛濕。局部悶重的人，可以從局部入手艾灸。渾身沉重的，或者上熱下涼的，推薦一個很簡單的方法，刷上段督脈，或者刷任脈。 小孩子 家里有孩子，無論是長個慢，換牙慢，尿床，還是鼻炎，哮喘等等，都先把神闕區(qū)灸好。 當(dāng)然，如果沒有線下學(xué)過，那不建議輕易拿孩子練手。 老人 家里有老人，或者身體弱的人，就踏踏實實的刷足三里吧。 強調(diào)一點，以上的艾灸配穴，前提都是被灸人舒服有灸感。如果出現(xiàn)不舒服，還是要及時調(diào)整或停止，或者找專業(yè)人士幫忙調(diào)整哦。 附自灸肚子鏈接、自灸面部視頻教學(xué)： 時長 如果有灸感，舒服，享受，艾灸是停不下來的，可以一直灸。把艾灸的量當(dāng)成吃飯，那你需要多大的灸量，是容易把握的。 如果沒灸感，意識上再想灸，也要慎重。 如果是我，我會每天1h艾灸。如果是常規(guī)建議，可以每周1-2次。 頻率 如果有灸感，舒服，享受，技術(shù)有把握，可以每天灸。 如果沒學(xué)過，沒把握，或者容易上火，每周一次，一次2h，比較友好。 給孩子灸，每次1h足夠。學(xué)過的家長，一周可以2次左右。沒學(xué)過的，不建議給孩子灸。  友情提醒： 以上僅為普適性建議，艾灸以被灸人感覺為標(biāo)準(zhǔn)，如有個體特殊情況，建議找專業(yè)人士線下評估，或者推薦修習(xí)營的艾灸課，老師們會提供個體化建議。 如有嚴(yán)重心臟病，嚴(yán)重高血壓，大顆粒結(jié)石，孕婦，做過多種手術(shù)，或者身體情況復(fù)雜，艾灸要慎重，最好咨詢專業(yè)人士再決定是否要灸。 夏日炎炎，用艾灸以熱制熱，核心在于調(diào)息靜心，不要邊看手機邊灸哦。 指南就到這啦，好好享受三伏灸吧。 更細(xì)的指南，請看2次三伏灸的直播 首場三伏灸直播回放（掃碼觀看）： 第2場三伏灸直播回放（掃碼觀看）： 大家在三伏灸中遇到的問題，可以提交調(diào)查問卷/在評論區(qū)留言。
我們會在31號繼續(xù)直播，幫大家答疑解惑~ 作者：王晶 執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師 厚樸臨床班/修習(xí)營/養(yǎng)生班/筑基課 資深講師 人劃線 , 選擇留言身份 |
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