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脾虛的人，往往伴隨著濕氣重，這是為什么呢？ 濕氣主要有兩個來源，外濕和內濕。 外濕來源于外界的環境因素，比如氣候和區域，南方城市就比北方城市濕氣重，一般沿海城市也要比內陸城市濕氣重。 內濕多和飲食和作息習慣有關。 吃太多太雜太寒，或長時間飲食不規律，長時間超負荷工作，思慮過多，都會引起脾胃的運化失常。 中醫認為，脾胃是人體氣機升降的樞紐，脾升胃降，則人體清氣上升，濁氣下降。脾負責調節體內水濕，一旦脾功能不足，體內水濕代謝就會受阻，吃進去的食物不能轉化為人體所需要的營養物質，堆積在體內，生成了濕氣。 脾虛生濕氣，濕氣反過來又會加重脾虛，形成惡性循環。 01 脾虛濕氣重的人往往有這些表面： 1、舌苔厚膩 舌頭胖大，兩邊有齒痕，舌苔厚膩、水滑，看上去水分較多，口中黏膩。 2、油光滿面， 臉上長痘，易生痤瘡、粉刺，別人出的汗，你出的是油。 3、消化不良 胃口差，吃點涼的就胃脹，消化不良，所以會經常感到食欲不振。 4、大便不成形 排便稀或大便不成形，大便粘滯，粘馬桶。 5、乏力犯困 小腿發沉小腿發沉、發酸，全身乏力，就像是身體附著了重物 。
圖源網絡/侵刪 拋開環境因素，現在很多人脾虛濕氣重主要的原因是飲食不當造成的。 尤其是到夏天，天氣一熱，很多人把水果當飯吃，更有甚者，吃水果還非得吃冰的，比如冰鎮西瓜，冰鎮芒果，認為只有冰的才能解暑。殊不知，水果吃得越多，脾陽消耗就越大。 中醫認為，大多數水果性寒，大量攝入，需要身體的陽氣，尤其是脾陽去運化它，才能被吸收。 如果這個人本身就脾陽不足，脾陽消耗就越大，濕氣也就越難排出。 02 尤其是3種夏天大家特別喜愛的水果，越吃越生濕，脾胃比較弱的朋友，夏天最好戒了。 1、西瓜
圖源網絡/侵刪 西瓜又稱寒瓜，《本草便讀》中記載：甘寒解暑熱，涼利退煩蒸，大腑之燥渴堪除，小便之清長可必。 西瓜可以說是夏天最受歡迎的水果之一，天氣炎熱，燥熱難耐，吃幾塊清甜的西瓜，可生津止渴、清熱利尿。 但西瓜性寒，能清熱，也能損耗陽氣，尤其是冰鎮西瓜，又冷又寒，進入體內后直接消耗脾陽，加重體內濕寒，導致腹瀉、腹痛、四肢不溫等情況加劇。 所以脾胃虛弱，平常經常腹脹、大便不成型、容易感冒的人少吃西瓜，尤其是冰鎮西瓜。 2、榴蓮
圖源網絡/侵刪 民間有“一個榴蓮頂三只雞”的說法，足以說明榴蓮的營養價值很高。 除此外，榴蓮還被稱為”水果之王”，屬于高甜高熱量的食物。 榴蓮性熱，味辛、甘，歸肝、肺、腎經，適合脾胃虛寒，陽虛體質的人吃，可以溫補腎陽、驅散寒邪、溫通經脈。 也正因為榴蓮熱性、高甜，如果吃太多，會助長濕熱之氣，導致口干舌燥、口腔潰瘍、大便秘結等情況高發。 《黃帝內經》：甜生濕。吃太多高熱又高甜的水果，會引起脾胃濕氣重，脾胃難以運化，就會形成濕熱。 夏天吃榴蓮要先了解下自己是不是濕熱體質。如果是，不適多吃。 2、芒果
圖源網絡/侵刪 芒果是熱帶水果，被稱為“熱帶水果之王”。 芒果的品種很多，一到夏天，臺芒、青芒、貴妃芒……做成芒果冰、芒果飲、各種各樣的芒果飲品，大飽口福。 中醫看來，芒果性涼，味甘，脾胃虛寒、體寒及腸胃功能不佳的人吃多了會消化不良導致腹脹。 甘味助濕，芒果吃多了不利于身體排濕。 芒果含糖量很高，身體攝入太多糖分，會加重脾胃負擔，導致水分滯留，加重濕氣！ 脾胃虛弱、平時容易出現腹脹腥瀉的人，少吃芒果。 《黃帝內經》講：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。祛濕，以健脾養胃、利水滲濕為主。脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了。 本文來源：凡小凡原創， |
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