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      【原】太極吊球功
      
                    
                    
                    
                    
      
                         武宗
                        
                        
                        2024-11-18
                        
                             發布于北京
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
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      太極吊球功修煉口訣

      靜守球中藏奧妙，開合相間妙無窮。
      非形非象非作為，心意之間見真功。
      真功須在實踐中求，靜心體驗方知妙。
      站定身形含預動，虛靈觸發神意到。
      指接掌凸勁力發，梢節引領根節隨。
      一枝動則百枝搖，步動須合拳法規。
      沾連粘隨不丟頂，追風逐月不放空。
      支撐八方皆通透，閃戰騰挪神意動。

      太極球功簡介

      太極球功，作為太極柔術內功的重要組成部分，經由王永福、趙中道、關永年三位先生一脈相承，歷經百余年的發展與完善，最終形成了今天我們所見的太極球功。

      本門太極球功包含三種練法，各自對應不同的效果：

      1.太極吊球功
      2.太極揉球功
      3.太極操球功

      三種效果分別為：

      1.木球空練，注重意氣與身法的協調。
      2.石球輕練，增強勁力與身法的靈活性。
      3.鐵球重練，強化力量與耐力的訓練。

      太極吊球功基礎

      太極吊球功是太極球系列功法的基礎，旨在幫助初學者去除拙力，化僵為柔，鍛煉丹田內氣，逐步領悟太極內功的閃戰騰挪之境。吊球功的核心在于球體的弧形運動軌跡，弧度越大，整體向上、向前、向后、向下的運動勁力就越強。因此，掌握整體向上的棚勁是練好太極吊球功的關鍵。拳譜有云：“虛非全然無力，氣勢貴騰挪，即上提之意。”這表明太極吊球功以丹田為根，練整體閃戰騰挪之勢，弓步擊球則是在發勁和接勁時機上體現這種閃戰騰挪，以達到靈活變化的目的。

      第一部功法：靜功筑基馬步轉球

      1. 起勢與靜功筑基

      雙手將木球吊起，球體直徑約40厘米，球心與練功者中脘穴平齊。

      起勢時（圖1），凝神調息，氣沉丹田，雙手手心向上從體側起，平舉過頭，雙掌經胸扣落至臍部，手心向下，同時屈膝成馬步。


      此為捧氣貫頂之法（圖2），是先天意氣之功的要法，不容輕視。


      雙手平抹向前向體側，自身后腰際分別摟出的同時開步成騎馬式，此謂摟氣顧腎（圖3），是后天功的要法，有助于補益先天腎氣之不足。


      雙手手心向上擁起，兩臂圈起，以指尖自然觸接球體之側，靜靜聽勁，此為靜功筑基。

      要點：此功需先天之神與后天之意相合，神意不可過重，即為太極之勢。稍久，可想象雙手扶氣球，感受球體的膨脹或收縮，與自身內氣的開合升降相契合。無論開或合，雙手觸球力度保持不變。此式主要練習神意氣相合之功，以及聽勁和手指、身體的靈敏反應。

      2. 馬步轉球

      靜功稍久后，將氣由丹田沉入足底涌泉穴，再提至腰間命門，神意微勁，氣斂，腰微沉，尾閭下墜。

      注意雙手持球力度不變，球體從后、右、前、左圓形運轉（圖4、5）。此功可順時針、逆時針練習。


      要點：轉球時右前需提頂吊襠，精神貫注，神意前放，由命門催丹田產生鼓蕩之意，同時要有整體騰挪的氣勢。左后則需松肩、墜肘、沉腰坐胯，以腰、肘的沉墜將球拉回，此時要有支撐八方之意，并具備順向化或發的意念。同時，要保持“滑如冰，粘如鰾”的神意。

      3. 收式

      雙手落于體側，起身，雙手貼于小腹下丹田處，以意運轉順逆各36次收功。

      此部功法旨在練習和體悟在拳架、推手、散手中輕靈而黏沉的聽勁變化及放人技巧，以及腰肘的吸化、聽勁粘起引動對方的能力。

      第二部功法：靜功筑基弓步轉球

      1. 弓步轉球

      靜功筑基與馬步轉球相同，但步法變為弓步（圖6）。


      以弓步作靜功，待神氣穩靜后，借助腳底涌泉之力及命門與丹田的吸合，以及任督二脈之氣，用神意將球送出，同時提頂、吊襠，以前、左、后、右的順序圓形運轉（圖7、8、9、10）。此功同樣可順時針、逆時針練習。


      要點：弓步轉球時重心不可起伏，十指觸球力度不變，動作勁力要均勻。弓步轉球的活動范圍較馬步轉球更大，主要用于練習身法的輕靈與閃戰。要注意分清兩足及身體的虛實變化，做到“勁斷意不斷，意斷神猶連”。

      2. 收式

      雙手回收于下丹田處，收前腳，以意運轉順逆各36次后收功。

      第三部功法：活步擊球

      1. 擊球動作

      凝神調息，做捧氣貫頂、摟氣顧腎等動作后，雙手手心內翻提至胸口處，手心向上，兩肘微內收，十指微扣有握拳之意。

      手心突然外翻向前滾按撲出，同時進步（左右腳均可），跟后腳，動作如形意拳之虎撲或太極拳架中的如封似閉。撲出時兩臂彎曲，十指自然分開，虎口斜相對，指尖向前突出，觸球時指尖回收以雙掌掌根頓錯陡然按出。（圖11、12、13、14）


      要點：雙手內翻至胸口時有接敵手內翻外撐之意，有引進對方之意圖。撲出時要提起全部精神同時沉腰、提頂、前足趟進、后足蹬勁發出冷斷勁。

      2. 身體后移與接球

      身體后移重心落在后腳上，前腳收回，腳尖點地，靠攏后腳，等待球擺回。

      3. 再次擊球

      當球擺回時，不可硬接，雙臂要微曲，當球幾乎觸及掌指時，順勢將球以意吸勁將球收回，以緩解球的沖擊力，在球將停未停之際再如前法撲出。

      要點：此式主要練習發力及化勁的時機把握。注意，發勁時不要以手推出，而要用全身整勁將球撲出。

      收式：雙手回收于丹田處，起身以意運轉順逆各36次后收功。

      此部功法，也可將球從各個角度擊出的同時，用身法的閃戰輕靈接球。此功能將太極功夫發揮得淋漓盡致。練功時，切不可過于勞累，要以神氣清爽、精神健旺為準繩，正所謂“過力不長功”。

      太極吊球功的進階練習

      除了木球空練之法外，太極吊球功還有石球輕練和鐵球重練之法。但功法與木球空練大同小異，須以木球空練為基礎。隨著功力的增強而逐漸更換為石球和鐵球練習，要循序漸進，不可急躁。又因吊球功之球為太極球，必須具備一定的太極拳架基礎后方可練習。太極球功法只是太極門功法的一種，不能完全替代拳架須拳功球功并重。
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