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心靜體松態安然 ,兩腳開立與肩寬。 氣沉丹田鍾錘穩 ,恰如古鐘頂頭懸。 虛設三環肩腰跨 ,鐘錘懸垂會陰間。 左轉右旋隨己意 ,開步大小找準點。 步設五點鐘垂懸 ,鐘錘松沉在中線。 .意想食指商陽穴 ,鐘錘后移找涌泉。 轉腰旋肘抽絲勁 ,內含氣脈手腕間。 意想掌根長一指 ,綿里藏針非等閑。 鐘錘前移虛實換 ,雙掌粘隨將人翻。. 不丟不頂不雙重 ,上掌旋纏下掌穿。. 此乃太極穿袖功 ,下掌暗穿擊肋間。. 前虛后實鐘錘帶 ,后虛前實鐘錘懸。. 百日筑基功上身 ,勤學苦練法無邊。
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