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過年吃吃喝喝，胖了好幾斤，肚子里垃圾越來越多，便秘、脹氣都找上門了，該給自己清清腸啦~ 今天分享4個清腸掉秤的食譜，暴食后可以按這個補(bǔ)救下，做法簡單，有需要的收藏起來吧。 1、白菜湯
這是道家清理腸道的養(yǎng)生方法，也就是清水煮白菜，可以消濁氣清火熱，能讓便便通暢。 別看食材簡單，但卻有大大的能量，白菜含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動、清理腸道，干干凈凈，身體通暢，營養(yǎng)才能更好的吸收。 周末連吃兩天，餓了就吃，吃飽為止，給腸胃來一次大掃除，堅持一段時間，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)，身體干凈了，皮膚也變好了。 味道也完全能接受，就是食物本身的味道，甜甜的，很清爽，做法簡單，便秘的姐妹們，快去試試吧！ 【食材】 白菜葉100g（不要白菜幫）、生姜一片、水一碗 【做法】 1??水開下白菜葉、生姜片，煮至白菜軟爛即可； 2??調(diào)味可以什么都不加，如果吃不習(xí)慣也可以加點芝麻油、鹽調(diào)味。 2、哈佛蔬菜湯
過年期間難免吃的油膩，喝了三天這個哈佛蔬菜湯，感覺腸道像剛被水沖洗過的柏油路——干凈又通暢。?? 這個配方來自哈佛大學(xué)教授高喬弘，現(xiàn)在已經(jīng)是我節(jié)后固定的清腸湯了哈哈哈。 喝起來非常潤，一喝下去，就有一種它在沖刷腸道的感覺，是那種干凈健康的感覺！！ 【食材】 南瓜、胡蘿卜、甘、洋蔥 【做法】 1??將南瓜、甘藍(lán)、胡蘿卜、洋蔥切塊后放入鍋中，加入1L水，蓋上蓋子煮開后小伙再煮20分鐘即可。
3、紅豆木耳紅棗豆?jié){
99%的人都不知道，這個搭配原來這么好...... 這是臺灣老中醫(yī)推薦的方子，可以清理腸道垃圾，里面的木耳是腸道清道夫，有清血管垃圾、降三高等作用。 打出來的豆?jié){口感特別香醇絲滑，也更好吸收，不用加糖，紅棗和枸杞本身有甜味，打出來就是甜甜潤潤的。 全家都可以喝，愛吃辛辣重油的一定要多喝，每周喝個2-3次，對身體進(jìn)行大掃除，清除多余垃圾，讓身體煥發(fā)新生。 【食材】 紅豆一把、木耳5g泡發(fā)、紅棗8g、枸杞幾顆 【做法】 1??將所有食材放入破壁機(jī)中，加水500ml，豆?jié){模式。 4、蘿卜排濁湯
徐文兵老師說：想要清理身體，有個很好的方法，就是喝蘿卜湯。 蘿卜被道家列為“上清四秘”之一，非常擅于“通”身體，黃豆富含膳食纖維，是人體的“清潔工”，可以將難消化的食物變軟，從而易于分解和排泄。 這個湯喝起來味道淡淡的，喝完人很舒服，感覺身體都舒暢了。 【食材】 蘿卜200g、黃豆一小把、干黑木耳5-10g、生姜2片 【做法】 1??木耳、黃豆提前泡一小時，白蘿卜洗凈切片，鍋中加入適量清水，將黃豆放進(jìn)去，煮20分鐘； 2??再將其他食材放進(jìn)去，煮開后轉(zhuǎn)小火，繼續(xù)煮20分鐘，最后加些胡椒粉、鹽調(diào)味即可。
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