《素問(wèn)·五臟生成篇》說(shuō)：“手足，肝之分野。”《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：＂食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。＂

我國(guó)中醫(yī)自古就有季節(jié)養(yǎng)生的傳統(tǒng)，中醫(yī)認(rèn)為春季萬(wàn)物生發(fā)，樹(shù)木生長(zhǎng)，五行屬木，而肝臟中醫(yī)五行屬木，春季宜養(yǎng)肝。春季是一年之首，是養(yǎng)肝護(hù)肝的好時(shí)節(jié)，春季與肝氣相應(yīng)，肝喜調(diào)達(dá)而惡抑郁；春天陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣應(yīng)之。

在中醫(yī)里，肝與類風(fēng)濕是有一定關(guān)系的，中醫(yī)認(rèn)為，類風(fēng)濕病位在關(guān)節(jié)。

首先，關(guān)節(jié)乃骨之連接，筋脈聚集之所，正如《素問(wèn)·五臟生成論》說(shuō)：“諸筋者皆屬于節(jié)。”而肝主筋，《素問(wèn)·經(jīng)脈別論》說(shuō)：“食氣入胃，散精于肝，淫氣于筋。”肝臟的正常濡養(yǎng)是筋脈正常發(fā)揮功能的前提。

其次，類風(fēng)濕又是以手足小關(guān)節(jié)病變?yōu)橹鳎端貑?wèn)·五臟生成篇》說(shuō)：“手足，肝之分野。”指出手足病變與肝臟有著密切的關(guān)系，肝之功能正常，則分野之手足活動(dòng)自如，取攝靈活，否則病變由生。

可見(jiàn)從發(fā)病部位來(lái)看，類風(fēng)濕與肝臟有著密切的關(guān)系。

肝主疏泄，主要功能是調(diào)節(jié)血液運(yùn)行，如肝氣郁結(jié)，則會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，血液瘀滯，從而影響關(guān)節(jié)的營(yíng)養(yǎng)和氧氣供應(yīng)，加重類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀。肝腎陰虛，筋骨失養(yǎng)，也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬和疼痛，進(jìn)一步加重類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是一種慢性疾病，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)腫脹和疼痛，常見(jiàn)于手、腕、足等多個(gè)關(guān)節(jié)。肝腎陰虛、肝氣郁結(jié)是類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的常見(jiàn)病因，肝腎陰虛會(huì)導(dǎo)致身體失去營(yíng)養(yǎng)，從而影響肝臟的正常功能，加重類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的癥狀。

如在此時(shí)合理調(diào)理肝臟，定會(huì)收到事半功倍的效果。這也正當(dāng)是類風(fēng)濕患者養(yǎng)肝調(diào)肝的好時(shí)機(jī)。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者該如何養(yǎng)肝護(hù)肝?

01、春季養(yǎng)肝，飲食宜“少酸增甘”

根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，肝與酸相應(yīng)，脾與甘相應(yīng)。肝氣過(guò)旺會(huì)制約脾的功能，出現(xiàn)頭暈、頭痛、食欲不振等一系列癥狀。

因此，春季養(yǎng)肝應(yīng)遵循“少酸增甘”的原則，可以抑制肝氣過(guò)于亢盛，同時(shí)培補(bǔ)脾氣的虧虛。

“少酸增甘”不是單純地少吃酸味食物，多吃甘甜味食物，這里所說(shuō)的“酸”和“甘”是從中醫(yī)五行角度出發(fā)，凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味，如石榴、覆盆子等；具備補(bǔ)益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味，如山藥、扁豆、核桃、菜花、莫筍、黑米、燕麥等五谷雜糧。

春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、卷心菜、白菜、白蘿卜、海帶、豆芽、藍(lán)莓、檸檬、綠茶、瘦肉、魚(yú)類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等具備補(bǔ)益和緩功效的食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。

春季還要少吃辛辣燥熱食品，避免夏天熱的積聚難以發(fā)散，飲食盡量多樣化。

02、按時(shí)休息

充足的睡眠是對(duì)肝臟最大的寵愛(ài)。中醫(yī)認(rèn)為人臥則血?dú)w肝，因此養(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)脈理論，每晚11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，也是肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，這時(shí)候安然入睡，可以給肝臟提供充足的運(yùn)作，排毒環(huán)境。

03、注意調(diào)節(jié)情緒

大家常聽(tīng)到“怒則傷肝”、“肝火太旺”，其實(shí)都是在說(shuō)情緒過(guò)度受刺激會(huì)使五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞。春季人們?nèi)菀變A向兩種消極的情緒：

一是春季陽(yáng)氣升發(fā)，容易造成肝火上亢，情緒激動(dòng)，動(dòng)則大發(fā)脾氣。另一種是春季容易導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望，甚至自暴自棄，也會(huì)影響到類風(fēng)濕病情。

在中醫(yī)理論中，人的情志活動(dòng)與肝的疏泄功能有密切的關(guān)系，心情舒暢、氣血和平、五臟協(xié)調(diào)，反之就會(huì)導(dǎo)致精神情志活動(dòng)的異常，長(zhǎng)久反復(fù)的不良影響下肝的疏泄功能也會(huì)失常，產(chǎn)生肝氣郁結(jié)或者氣滯血瘀的病理變化。所以心態(tài)的平和對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝都是非常重要的。

因此，要學(xué)會(huì)預(yù)防這些不良情緒最好的辦法有以下幾種：

①多與親朋好友溝通，自己不要鉆牛角尖；

②在適合的天氣時(shí)，走到大自然中，享受大自然賦予的美好的春天；

③要適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)使體內(nèi)激素增加，在活動(dòng)的同時(shí)，也能分散注意力，對(duì)疏導(dǎo)情緒很有用。

04、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，根據(jù)身體狀況，加強(qiáng)身體鍛煉，如散步、打太極拳、游泳等，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘圆黄跒橐耍棺陨砻庖吡χ鸩皆鰪?qiáng)，對(duì)機(jī)體和肝臟能起到保護(hù)作用。

05、養(yǎng)肝護(hù)肝功法

《遵生八箋》是以《黃帝內(nèi)經(jīng)》為理論基礎(chǔ)，將不同季節(jié)的五臟特性和調(diào)養(yǎng)方法詳細(xì)論述的古代養(yǎng)生學(xué)重要參考文獻(xiàn)。以下是其中記載的行之有效的春季養(yǎng)肝治肝的功法，對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎朋友的肝臟養(yǎng)護(hù)有很大的借鑒意義。

“噓”字訣

“六字訣”是道家修煉五臟常用的方法。《遵生八箋·六氣治肝》提出，“六字訣”中的“噓”字訣可用于治療肝病。

做法：端坐或盤膝而坐，調(diào)整呼吸，平靜思緒，緩緩吸氣，睜大雙目后緩緩呼出，呼氣時(shí)小聲發(fā)出“噓”字音，但音量以聽(tīng)不到為最佳，再緩緩吸氣，反復(fù)30次，緩慢均勻而不間斷。

適用于：春季肝經(jīng)有實(shí)邪，出現(xiàn)四肢發(fā)熱、掌心發(fā)紅、頭暈、雙眼發(fā)紅、急躁易怒等癥狀。

注意：“噓”字訣做得過(guò)多容易損傷肝氣，癥狀消失后應(yīng)立即停止。

靜坐扣齒修肝法

靜坐扣齒修肝法調(diào)心是功法的核心，在鍛煉的同時(shí)也強(qiáng)調(diào)寧心靜氣，不僅可以生口中津液，還可以調(diào)攝氣血心神，從而達(dá)到修養(yǎng)肝臟的目的。

做法：春季早晨太陽(yáng)剛升起時(shí)，面朝東邊，屏息凝神，上下牙齒相互叩動(dòng)。通常靜坐半小時(shí)左右即可。