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今天是星星日更845天 ?? 四天（還沒等到正式放假，我的心思早就飛了，周四開始就進(jìn)入了「假期模式」，提前給自己按下了暫停鍵）的假期，原本期待能放松身心、好好休整，結(jié)果我卻玩得筋疲力盡。 這4天假期的體驗(yàn)，我才真正感受到什么叫做放假不一定等于放松，玩耍不一定等于休息。 今天我坐在辦公桌前，整個人都感覺是散的。腿是酸痛的，肩膀是緊繃的，腦袋是發(fā)暈的，思緒是混亂的，整個人像一灘沒有魂的水泥。 唯一讓我感受到一點(diǎn)溫度的，是貼在肚子上的艾草貼，那份溫?zé)岱路鹗俏疑眢w唯一的慰藉。 我強(qiáng)迫自己打開電腦，準(zhǔn)備投入到今天的任務(wù)，但注意力怎么也集中不了。 腦子像是被困在一片濃霧中，嗡嗡作響，什么也抓不住。我意識到——我需要停下來。 于是我放下手里的一切，盤腿坐在椅子上，閉上眼睛，開始深呼吸。 我告訴自己：放輕松，不要急，也不用趕，慢下來，就只是呼吸。 我沒有去控制呼吸的節(jié)奏，也沒有強(qiáng)迫自己靜下來，只是輕輕地感受氣息的進(jìn)出。 不知過了幾分鐘，或者更久，我緩緩睜開眼睛，突然感受到——此刻甚好。 我本以為假期就是逃離工作的最好方式，于是拼命安排吃喝玩樂、自駕出行，但是我卻忽略了最根本的——我們的身體和心靈沒有得真正的放松和休息。 這4天假期，每天都被安排的滿滿的，每天一個景區(qū)，尤其是周五那一天，在高速上堵車，是真真的難受啊。 雖然到達(dá)目的地，帶小糯米也玩兒得很開心，但是安排的每一項(xiàng)活動可都不輕松。 身體被不斷調(diào)動，心也處在「趕場子」?fàn)顟B(tài)，從表面上看似乎很熱鬧，但我們的內(nèi)心卻始終沒靜下來過。 所以，這個假期給我的最大的觸動是：放假不是為了填滿，而是為了騰空。不是去外面找熱鬧，而是回到內(nèi)心找寧靜，讓自己的內(nèi)心得到放松。 我稍加不注意，我就會陷入到太多關(guān)于「效率」和「目標(biāo)」的觀念，仿佛只有不斷奔跑、不斷產(chǎn)出，我才是「有意義」的。 但真相是，當(dāng)我一直在外界奔波，我就容易丟失內(nèi)在的力量。 就像今天上午，我的身體發(fā)出了信號：酸、痛、累、散——它們不只是癥狀，更是身體在說話，在提醒我：該停一停真正休息一下了。 我也非常慶幸自己聽見了，所以我選擇了一次小小的冥想：閉上眼睛、專注呼吸、回到當(dāng)下。僅僅幾分鐘的靜坐，讓我仿佛重啟了自己。 這讓我明白，靜，不是浪費(fèi)時間，而是和自己重逢的方式。真正的修復(fù)，不是通過做什么，而是我選擇不做什么——只是回到當(dāng)下，哪怕只有幾分鐘。 冥想之后，我重新睜開眼，似乎光線都變的明亮和清澈且柔和了。空氣不再沉悶，身體雖然依舊有些疲憊，但心是安的。 我深刻體會到，過去已經(jīng)過去，未來尚未到來，真正屬于我的，只有當(dāng)下。只有當(dāng)我安住在此刻，才能真正與自己連接。 我是個實(shí)打?qū)嵉男袆优桑傁矚g追求「下一步」，或者等我完成這個任務(wù)、等我放完假、等我孩子大一點(diǎn)、等我有錢有閑……這樣的密密麻麻的規(guī)劃之中。 而事實(shí)上，每一個此刻，才是我真正擁有的唯一。有時候，我并不愿意活在當(dāng)下，因?yàn)楫?dāng)下是疲憊的，是混亂的，是不夠好的。 但也就是這些個「不夠好」的此刻，才構(gòu)成了我真實(shí)的生活。 當(dāng)我坐在椅子上感受酸痛、暈眩和混亂時，我可以選擇逃避它們，比如擺爛式地刷手機(jī)、拖延。 我當(dāng)然也可以選擇接納它們，哪怕這些感受不舒服，也是我生命的一部分。 冥想教會我最重要的一點(diǎn)，是接納。接納此刻的一切，包括喜悅和不適，精力充沛和精疲力盡，清晰和混沌。 當(dāng)我不再抗拒當(dāng)下，而是去感受它、允許它、陪伴它，我就會發(fā)現(xiàn)，哪怕是一個酸痛的身體，也能讓我回到真實(shí)的自己。 從冥想中回來的我，不再焦慮今天要完成多少任務(wù)，也不急于趕進(jìn)度，而是決定從一個個小行動開始。 整理一下桌面，喝一杯熱水，把內(nèi)心的這段心理活動記錄下來，做一個拉伸…… 這些小小的行為，當(dāng)然沒有假期的出行那樣讓我心動，但它們是我當(dāng)下最真實(shí)的照顧和修復(fù)。 寫到這，我才意識到，生活不在別處，就在這一呼一吸之間。 以前我總想追求「狀態(tài)好、能量高」的自己，但現(xiàn)在我更愿意接納「狀態(tài)不佳」的自己，并用當(dāng)下的小行動去慢慢調(diào)整。 我不必等到一切準(zhǔn)備就緒才開始過好生活，而是要用每一個當(dāng)下，為自己鋪路。 剛剛的短短幾分鐘的冥想體驗(yàn)，給我極大的提醒：不是外在安排得越豐富，我的內(nèi)心就越幸福；而是我是否真正回到了此刻。 很多時候，我以為要選擇更大的目標(biāo)、更高的效率、更精彩的生活，但真正的智慧，是選擇「活在此時此刻」。 當(dāng)你愿意放下外在的喧囂，回到當(dāng)下，哪怕只有幾分鐘，你都會發(fā)現(xiàn)：當(dāng)下，就是最好的選擇。 它不完美，卻最真實(shí)；它不耀眼，卻最充實(shí)；它不復(fù)雜，卻最安心。 愿我們每一個人，在紛擾中，都能找回這份當(dāng)下的寧靜和力量。 此刻甚好，這一刻，就是開始。  ·······END·······  ~簡介：我是星星，坐標(biāo)武漢，繼日更的小習(xí)慣養(yǎng)成后，我又開始慢慢培養(yǎng)了自己的一些其他小習(xí)慣，如：跑步、閱讀、書法、日日成事......這些小習(xí)慣的培養(yǎng)讓我越來越有力量。我又把這些滋養(yǎng)我的小事沉淀下來，就形成了正向的我的賦能循環(huán)。 |
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