夏天常喝這3杯水，幫你降火、消暑、祛濕，心腦血管也受益～

大家好，我是梁醫生。

一到夏天，不少人總覺得心煩氣躁，晚上翻來覆去睡不著。還有些人明明沒做什么，卻困倦乏累、頭昏腦漲，渾身酸黏不清爽，連胃口都變差了。

這些煩人的“小毛病”，其實是夏天最常見的三種“邪氣”——熱邪、暑邪、濕邪侵襲人體所致。

今天，梁醫生就教大家巧用身邊食材，調飲三杯養生水，既能應對這些夏季常見問題，又能為心腦血管保駕護航，助你安安穩穩過夏天。

夏季五行屬火，與心相應，易生“心火”，導致心煩易怒、面紅口渴、入睡困難、睡不安穩、舌尖發紅、小便黃赤甚至心慌氣短等癥狀。

從西醫的角度來看，夏季天氣炎熱，出汗多，血液黏稠度增加，容易形成血栓、堵塞血管，增加心梗風險。同時，高溫還可使心跳加快、心肌耗氧量增加，加重心臟負擔，從而誘發心血管意外。

此時，清心降火、養護心脈尤為重要。

【組成】丹參 10 克，蓮子心 5-7 枚，淡竹葉 9 克。

【煎服法】上述三味藥材洗凈，一同放入鍋中，加約 500 毫升清水，大火煮沸后轉小火煎煮 15 分鐘，濾渣取汁，溫飲即可，每日 1 劑。

丹參色赤入心，能活血化瘀，疏通心脈氣血。還能養血安神，是調理心系問題的要藥；

蓮子心苦寒，擅長清泄心經實火；淡竹葉甘淡微寒，能導心火下行從小便而出，清心除煩效果佳。三藥配伍，清火而不傷正，活血而不耗血。

暑為夏季主氣，其性炎熱升散，易耗氣傷津，導致口干舌燥、身熱汗多、精神不振、渾身乏力等癥狀。

暑熱之邪直接侵襲人體，還可能出現發熱、大汗淋漓、頭暈頭痛、惡心欲嘔，甚至胸悶氣短、暈厥等“中暑”癥狀。此時，解暑生津是關鍵。

【組成】西瓜翠衣（西瓜最外層青皮及相連的少量瓜瓤）200 克。

【煎服法】將西瓜翠衣洗凈、切成薄片或小塊，放入鍋中。加入足量清水（約1000-1500毫升），大火煮沸后轉小火煮 10 分鐘，放溫后飲用，可代茶頻飲，當日飲完。

西瓜翠衣性涼味甘，能清熱解暑、生津止渴，是天然的消暑佳品。清代名醫王孟英的經典方劑——“王氏清暑益氣湯”中，就有西瓜翠衣的身影。

相較于西瓜瓤，翠衣解肌透熱、清解暑邪的功效更強，且性質更為平和，不易助濕。

夏季雨水多、濕氣重，人體易受濕邪困擾，表現為頭重昏沉、口中黏膩、身體困倦乏力、食欲不振、大便溏稀/粘滯不爽（粘馬桶）、舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔厚膩等。

此時應以健脾祛濕為調養重點。

【組成】五指毛桃 15 克，薏苡仁 20 克，茯苓 15 克。

【煎服法】薏苡仁提前浸泡 1 小時，與五指毛桃、茯苓一同放入砂鍋，加 1000 毫升清水，大火煮沸后轉小火煮 30 分鐘，濾去藥渣，取湯液飲用。可每日1劑，分2-3次溫服。

五指毛桃又名“南芪”，其補氣健脾之功類似黃芪，但性更溫和，不易上火，且兼具行氣利濕之效，能振奮脾陽以運化水濕。

薏苡仁利水滲濕力強，能直接導濕下行，兼能健脾清熱。茯苓健脾滲濕，能健運中焦以化濕氣。三者配伍，補瀉兼施，能溫和而有效地化解濕濁困阻之象。

這三杯“養生水”，專克夏季煩人的火、暑、濕，簡單又實用，在家就能輕松搞定。選一杯適合自己的，動手做起來吧！