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很多人覺得，喝茶是個好習慣。
確實，茶里有茶多酚、氨基酸、維生素，喝點好茶，不光提神，還能幫助代謝。
可問題是，喝茶這事也講究“怎么喝”。
方法對了，是養生；方法錯了，可能就是慢慢傷身。
不少人天天泡茶、端茶，甚至覺得“茶越濃越好”“越新越好”，結果喝著喝著，就把身體喝出了毛病。
醫生其實早就提醒過，喝茶有些習慣一定得改，不然傷胃、傷肝、傷牙，還影響睡眠。
我給你捋一捋，六個常見的“喝茶壞習慣”，看看你中招了沒有。
第一，茶太濃
有些人喜歡濃茶，覺得顏色深、味道厚才有勁。
可是茶葉里的咖啡堿、鞣酸，濃度太高，對胃黏膜就是一種刺激。
喝濃茶，胃酸分泌會增加，本來有胃病的人更容易燒心、反酸。
而且濃茶利尿強，喝多了還會加速鈣流失，骨質疏松風險也會高。
特別是晚上喝濃茶，心跳會加快，整個人興奮，睡覺怎么都不踏實。
茶好喝，但真不在于濃，淡一點，香味照樣出來，還沒那么多副作用。
第二，空腹喝茶
早晨一睜眼，有人第一件事就是倒杯茶。
看起來很養生，其實很傷胃。
空腹時，胃液本來就比較稀，這時候喝茶，茶里的鞣酸會和胃液混合，容易刺激胃壁，引起胃痛。
而且空腹喝茶，還會讓茶里的咖啡堿迅速進入血液，出現心慌、手抖、頭暈的反應。
早餐沒吃，腸胃空空，來一杯刺激性強的茶，相當于給胃上來一腳。
想喝茶，最好飯后半小時再喝，讓胃有個緩沖。
第三，茶太燙
中國人有個習慣，茶必須趁熱喝。
熱氣騰騰、香氣撲鼻，確實誘人。
但問題是，茶溫如果超過65℃，對食道就是一種熱傷害。
長期反復被高溫刺激，食道黏膜會受損、發炎，甚至增加食道癌風險。
世界衛生組織也早就提醒過，長期喝滾燙飲品，是明確的致癌因素之一。
茶涼一點再喝，味道不會差多少，安全系數高很多。
養生不是比誰能喝更燙，而是比誰能喝得更長久。
第四，隔夜茶還在喝
有些人舍不得倒茶，覺得“茶葉還能泡”，放一晚上第二天接著喝。
可隔夜茶里的維生素基本氧化沒了，茶多酚分解，味道變苦澀不說，細菌滋生的速度也很快。
尤其是夏天，杯子里那一灘茶水，很可能已經成了細菌的溫床。
有些人喝完隔夜茶還說“味道更濃”，那是因為茶堿和鞣酸沉淀了，喝多了更傷胃。
茶葉不貴，健康更值錢。泡多少喝多少，別留到第二天。
第五，茶當水猛灌
茶再好，也不能無限量地喝。
有些人一天十幾杯，嘴不離茶杯，以為這樣更健康。
實際上，茶里的咖啡堿利尿，喝太多容易脫水，還會導致體內礦物質流失。
而且茶里含有草酸，過量容易影響鈣吸收，時間長了，骨頭也會受影響。
醫生建議，一般成年人一天喝茶水量不要超過1500毫升，分幾次慢慢喝，不要一次猛灌。
茶是享受，不是比賽，看誰喝得多。
第六，喜歡空茶葉泡一天
很多人上班時，早上放一撮茶葉，反復加水泡到下班。
看著省事，其實很浪費茶的營養。
茶葉里的有益成分，在頭兩三泡就已經析出大部分了，后面反復加水，幾乎沒什么營養，反倒會泡出更多的咖啡堿和鞣酸，苦澀又刺激。
而且茶葉長時間泡在水里，也容易滋生細菌，尤其是在溫暖的室內環境中。
喝茶最好是現泡現喝，泡過兩三次，就該換新茶。
你會發現，喝茶的坑都藏在細節里。
很多人天天喝，卻一直踩著這些雷區。
喝茶其實是一種慢生活的享受，不急、不濃、不燙、不隔夜，適量、現泡，這才是對身體最友好的方式。
茶是好東西，但要讓好東西發揮好作用，得用對方法。
如果你身邊有人每天茶不離手，幫他看看是不是中招了。
養生從來不是比誰喝得多，而是比誰懂得多。
記住，茶喝得對，是滋養；喝得不對，是消耗。
你想讓茶幫你養身，還是讓茶慢慢拖垮你，全在自己手上。
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