孫思邈養(yǎng)生13法：

孫思邈養(yǎng)生13法：老祖宗留下的簡(jiǎn)單秘訣，每天堅(jiān)持做，身體自然好！

唐代藥王孫思邈傳下來(lái)的養(yǎng)生13法，這些法子看起來(lái)簡(jiǎn)單，但堅(jiān)持下來(lái)效果驚人，都是中醫(yī)寶庫(kù)里的精華。傳說(shuō)孫思邈活到141歲，靠的就是這些日常習(xí)慣，咱們普通人學(xué)了也能受益終身。頭常搖、面常洗、發(fā)常梳——聽(tīng)起來(lái)是不是像老輩人常嘮叨的？但里頭藏著大智慧。就拿頭常搖來(lái)說(shuō)，孫思邈在《千金要方》里提過(guò)，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，經(jīng)常輕柔搖動(dòng)可以疏通經(jīng)絡(luò)，防止頸椎增生，讓頭腦保持靈活。現(xiàn)代人整天低頭看手機(jī)，頸椎問(wèn)題多，這個(gè)方法正對(duì)癥。

?面常洗不只是用水洗臉，中醫(yī)講究的是按摩面部穴位，促進(jìn)氣血循環(huán)。孫思邈說(shuō)“面宜常摩”，這樣臉色紅潤(rùn)，還能防皺紋。我小郎中幫大家整理了這份筆記，發(fā)現(xiàn)這些方法都根植于中醫(yī)的臟腑理論，比如漱玉津——就是吞唾液，孫思邈認(rèn)為唾液是“金津玉液”，能強(qiáng)健腸胃、延年益壽。這在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里也有呼應(yīng)，說(shuō)“脾開(kāi)竅于口”，唾液多了，脾胃功能就好。

?齒常叩也是老法子，每天叩齒幾十下，能加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙。孫思邈強(qiáng)調(diào)“齒為骨之余”，叩齒可以固腎氣，腎主骨生髓，腎好了全身都棒。腰常擺和腹常揉是針對(duì)現(xiàn)代人久坐的毛病，擺腰能強(qiáng)化腸胃、固腎氣，防消化不良和腰痛；揉腹則助消化、消腹脹，孫思邈在書(shū)中說(shuō)“腹宜常摩”，簡(jiǎn)單揉一揉，比吃補(bǔ)藥還管用。

?攝谷道——就是提肛運(yùn)動(dòng)，乾隆皇帝最?lèi)?ài)這個(gè)，能升陽(yáng)固脫，對(duì)男女生殖健康都有益。膝常扭和腳常搓則關(guān)注關(guān)節(jié)和睡眠，扭膝強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，搓腳心能降壓、治失眠，孫思邈認(rèn)為腳是第二心臟，經(jīng)常刺激穴位，全身氣血都通暢。最后常散步，“飯后走一走，活到九十九”，這不是空話(huà)，中醫(yī)講“動(dòng)則生陽(yáng)”，散步能促進(jìn)消化，調(diào)和氣血。

?孫思邈的養(yǎng)生法強(qiáng)調(diào)“防重于治”，咱們自學(xué)中醫(yī)的愛(ài)好者，多學(xué)點(diǎn)這種實(shí)用知識(shí)，比依賴(lài)藥物強(qiáng)多了。現(xiàn)在外面養(yǎng)生信息雜七雜八，有些還被資本包裝成高價(jià)課程，老祖宗的東西反而實(shí)在。