   關注武宗 學 天下武功 樁派功 萬拳起于樁·無樁無功夫  以武學打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫 伏虎樁主要用于調和激發人體內部氣息（內氣）以及吸收外部自然之氣（外氣），讓內氣與外氣相互融合。通過人體自身的調節，使這種融合后的氣息不斷增強，再從手掌心釋放出來，所以伏虎樁還有 “掌心雷” 的別稱。 通過有規律地開合手掌心，能讓體內的氣息越來越強。另外，練習手掌心的開合動作，還能讓人可以隨心所欲地運用氣息、布置氣息。無論是給自己布氣治療，還是給他人布氣治療，都能達到手掌一打開氣息就發出、手掌一閉合氣息就停止的高水平境界。 在練習伏虎樁的過程中，只要功法姿勢保持正確，身體就會不斷地吸收外部之氣，同時不斷地釋放內部之氣，形成有序的氣息進出循環。通過活動手掌來積蓄能量，然后突然打開手掌，讓氣息的沖擊力大幅增強，形成一股強大的氣流。只有堅持這種有規律的運氣練功，之后在給他人運氣治療時，才能做到隨心所欲、得心應手。 【功法步驟】 一、起勢準備 身體自然站立，按照 “熨任督” 的方法操作九次（“熨任督” 指用手掌沿任脈（行于胸腹正中線）和督脈（行于腰背正中線）的走向輕輕揉搓、撫摸，以促進任督二脈氣血運行，是氣功練習中常見的熱身和氣息調理動作）。 二、形成伏虎樁姿勢 吸氣時，左腿向左前方邁出一步，呈左大丁步姿勢（大丁步是氣功中常見的樁功步型，左大丁步即重心偏向左腿，右腿腳尖點地，雙腿屈膝，身體保持穩定，具體步幅可根據個人身形調整）。同時，雙手從身體兩側伸直手臂向上抬起，直至頭頂上方，掌心相對（見圖 1）。  呼氣時，左手順著任脈向下按壓，直至丹田位置，掌心朝下；右臂略微彎曲，掌心向前。與此同時，身體呈虛步下蹲，身體重心落在后腿（左腿）上，前腿（右腿）為虛步。 再次吸氣時，保持當前姿勢不動；呼氣時，雙手用暗勁呈虎爪形，此時伏虎樁姿勢即形成（見圖 2）。  三、伏虎樁行功練習 保持伏虎樁的定樁姿勢，進行 36 次行氣（行氣指通過意念引導體內氣息在經脈中運行的過程，行氣次數需均勻、有節奏地完成）。 雙手用暗勁握拳，進行 3 次行氣。在第三次行氣、呼氣即將結束時，雙手猛地放開。 按照上述 “握拳行氣 3 次 + 第三次呼氣末猛放手” 的動作，連續做三遍，即掌心開合三次。最后，雙手恢復虎爪形手法。 以上一整套動作（定樁行氣 36 次 + 掌心開合三次 + 恢復虎爪形）為一輪行氣運功，需連續進行 3-5 輪定樁行功練習。 完成 3-5 輪行功后，再次保持定樁姿勢，進行 3 次行氣。 四、伏虎樁收式動作 吸氣時，身體站立起來，收回前腿（右腿），恢復自然站立的步型。同時，雙手變回手掌形態，自然向上收至頭頂位置，掌心朝下。 呼氣時，雙手順著任脈向下熨帖（即 “熨任督” 的簡化動作），最終恢復自然站立姿勢。之后，再完整進行三次 “熨任督” 動作。 五、變換為右大丁步伏虎樁 按照前面 “二、形成伏虎樁姿勢” 的方法，邁出右腿，呈右大丁步；同時，右手向下按壓至丹田，左手向上抬起，形成右大丁步伏虎樁姿勢（見圖 3）。 六、右大丁步伏虎樁行功練習 按照前面 “三、伏虎樁行功練習” 的行氣運功方法，連續進行 3-5 輪定樁行功練習。完成后，再次保持定樁姿勢，進行 3 次行氣。 七、收功 按照前面 “四、伏虎樁收式動作” 的方法，恢復自然站立姿勢，然后進行三次 “熨任督” 動作。 進行 “搖山晃海” 動作（“搖山晃海” 是氣功收功中常見的放松動作，通常指身體緩慢地左右旋轉或前后晃動，以調和全身氣息，放松關節肌肉，具體動作需緩慢、平穩，幅度適中）。 雙手揉搓丹田和命門穴（命門穴位于腰部，后正中線上，第 2 腰椎棘突下凹陷中，與前丹田相對，是督脈上的重要穴位，揉搓丹田和命門穴可進一步鞏固內氣，滋養臟腑）。 再次進行九次 “熨任督” 動作，最后完成大收功。 |
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