【原】怎么發脾氣，才能既痛快又不得罪人？?

第一，及時調整負面情緒。

曾教授講過，長期壓抑憤怒、委屈等情緒，會逐漸轉化為潛意識里的不安，最終可能引發身心疾病。

火山偶爾爆發不會造成災難，長期堵塞反而更危險。

易友憤怒的時候總是表達不完，感覺不夠暢快，為此，心里總有一種恐懼。

怕傷害別人，也怕別人報復，為此，自己的情緒有所壓抑。

面對這樣的情況，易友要找到調整負面情緒的一些方法。

建議可以通過運動，戶外散步的方式，來調整自己憤怒的情緒。

此外，要看看生活中有沒有什么業余愛好。

例如繪畫、音樂、其他愛好，可以通過自身的愛好來調整自己的情緒。

這樣的方式，可以讓身心得到放松，避免情緒積累引發更大沖突。

第二，調整內心的恐懼。

易友感覺自己內心有恐懼，是擔心傷害別人，怕別人報復。

所以，恐懼最深層的原因是不確定自己的表達會不會傷害對方。

如果確定自己憤怒時候的表達沒有傷害到對方，恐懼自然也會減少。

所以，調整溝通表達方式，學習如何溝通更好地溝通，逐漸在生活中積累相關的經驗。

在找到良好溝通的方法之后，就會避免語言上傷害到對方。

對于情緒管理和表達方式，建議聽聽曾仕強教授的《情緒管理》。

知道如何去改變自己的觀念，更好的處理情緒，更合理的表達。

祝愿易友能夠找到處理情緒的方法，輕松面對生活。

這位易友您好，感謝您的來信。有關您在信中提出的困擾，有如下回復，供您參考。

對于憤怒情緒，其實這是人的一種正常的情緒反應。

雖然，一般而言，我們可能會覺得憤怒是負面的情緒，會盡量避免去憤怒。

也可能由于社會文化等因素，大家在相處時，在面子上比較講究要人際和諧。

因為以和為貴，因而對表達憤怒會盡量克制或者避免，認為表達憤怒或者攻擊性是傷害對方的。

但是，事實上，這個問題需要辯證來看待。

一方面，如果遇到了惡人在做壞事，或者是小人做了損害他人的事情。

在碰到這種情況時，可能好言好語去溝通是無效的，反而需要比較憤怒的情緒。

用憤怒的情緒去表達正義且合理的態度，這樣對對方不僅不是傷害，反而是在棒喝對方，讓對方能夠停止作惡，迷途知返。

從這方面來說，憤怒反而成為了重要的或者有必要的表達狀態。

如果是為了正義且合理的事情，不必要太過恐懼，問心無愧去做，憑良心去做就好。

另一方面，如果自己是一個脾氣比較大的性格，會因為一些很小的事情，或者是人際關系相處中無關痛癢的事情而引發內心憤怒，是自己器量比較小。

那么在這種情況下，可能需要更多地關注修養自己的脾氣性格。

人無完人，哪怕是脾氣性格不是特別溫和的人，也一樣可以通過系統地學習和在實踐生活中不斷練習來修養自己的性子的。

如果想要系統學習，建議可以關注曾老師的專題視頻課程或相關書籍。

從自己感興趣的主題入手，或者也可以從自己最薄弱的方面入手。

比如，如果想要先關注人際關系方面，可以閱讀曾老師的書籍《人際關系與溝通》。

如果能夠堅持不懈去學和實踐，相信一定會有所進步和改善的。

最后，情緒就像一把雙刃劍，有利的一面，也會有弊的一面，關鍵在于自己如何運用。

根據不同的場合，面對不同的對象，可能需要做出不一樣的、但是對當時的情境而言比較合理的反應。

而這個過程，也是我們內心不斷成長和成熟的過程，會在磨煉里收獲人生的成長。祝好！

易友您好，對您遇到的困惑，下面的建議希望給您些許啟發。

第一，情緒疏導的法則是安全第一。這個安全的界限需要自己把握。

因為表達憤怒的前提是不能以傷害自己和他人為代價，傷害自己不值得，傷害別人容易被帽子叔叔抓走。

第二，表達憤怒有多種安全的方式。

曾師說過，我們可以用寫信的方式來表達憤怒。

把所有的壞人壞事在信里都痛快地罵一遍，然后等情緒穩定了再拿出來看看信。

可能你還會好奇我自己當初為啥這么憤怒，幸虧信沒有寄出去。

當然，我們也可以和值得信賴的親朋好友一起逛街聊天吐槽一下或者爬個山吼一下……

有道是“無風不起浪”，人總不會無緣無故憤怒，下次再有很憤怒的時候，您可以記下是什么人什么事導致的。

比如是不是每次聽到張三說話就感到不爽？或者每次聽到別人說您的家庭、收入……您就生氣了？

第四，遠離憤怒源頭。

俗話說“惹不起躲得起”，對于無理之人，您壓根沒必要跟他硬碰硬。

否則正中他的下懷，有那和小人吵架的時間，咱刷個手機不香嘛？

第五，合理的建議我們可以聽取。

比如，別人說我們工作能力不足，那如果他說得對，我們也沒必要憤怒，下決心提高自己就是了。

第六，做人要外圓內方，見人說人話，見鬼說鬼話。

曾師說過，我們做人如果太方，就不容易團隊協作，如果沒有原則又容易被人瞧不起，怎么辦呢？

我們只能外圓內方，對外表現得圓通一點，但是內在一定要有自己的原則。

如果來人很嚴肅刻板，那我們千萬不要硬碰硬；如果來人很活潑沒有心機，那我們也不用太把她的話往心里。

最后，有時間您可以看看曾仕強教授的《情緒管理的24堂課》或者情緒相關的書籍。

相信您定會有所收獲的，祝您好運！