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提到孩子的身高，老話說得好，“七分天注定，三分靠打拼”。孩子身高大部分由遺傳基因決定的，而后天因素占比較少。 但這并不意味著我們對于孩子的身高就束手無策，任其“自由發揮”了。家長只要掌握一定的科學方法，通過后天的調養，也能讓孩子成為人群中的高個娃。  在《兒科學》中，就對身高猛漲期作科學的分析和詳細地描述：對于孩子長高，可分為兩個生長高峰，那就是嬰兒期和青春期。 1、嬰兒期 嬰兒期，是一個人身高增長的第一高峰期。一般來說，一歲以內的孩子身高增長可以每年可以達到25厘米；對于2~3歲的孩子來說，每年平均長高可達到6-7厘米。 2、青春期 青春期，是一個人身高增長的第二高峰期，一般12~14周歲的女孩，每年身高增長可以達到8-9厘米，男孩在14~16周歲期間，每年身高增長可以達到9-10厘米。 孩子身上有這3個特征，說明要長個子了 1、吃得多，餓得快 孩子在快速生長時期，因為要消耗大量的熱量和營養，會經常餓得很快，吃得也比平常要多。 這個時期，家長要注意給孩子補充充足而均衡的營養，為孩子長高而助力。同時要注意別讓孩子挑食，否則容易脾胃虛弱或營養不良，對孩子成長不利。 2、孩子出現“生長痛” 到了猛長期的時候，孩子骨骼就會快速增長，有的孩子就會出現“生長痛“。家長們注意觀察，如果你家孩子有這種表現，大多是因為孩子正在快速長高了。 3、孩子總有睡不夠的感覺 一般來說，除了嬰兒，孩子不會嗜睡的。但孩子到了青春期，突然發現孩子太愛睡覺了，有時候到早上八九點了都不起床，一起來還覺得犯困。  如果你家孩子出現這種情況，可能意味著他在快速長身高，需要足夠的睡眠，所以家長最好督促孩子早睡，不要熬夜。 兒童營養師：把握這3個科學方法，助力娃長高 1、營養充足而均衡 營養充足，并不是一定要給孩子每天都大魚大肉的，而是保持營養均衡，葷素搭配，做到食物多樣化、新鮮化。  很多家長認為多給孩子補鈣就能長高，其實這是一個誤區，孩子的鈣片吃多了，身體內鈣質累積太多，反而不利于孩子的身高發育。 其實，最重要的是要讓孩子吃好一日三餐，因為藥補不如食補嘛。一日三餐吃好了，才有利于孩子的身體發育和智力發育。 家長如果不知道一日三餐該怎樣給孩子吃，經常為孩子做飯而焦慮的話，建議讀一讀《兒童長高食譜》這本書。  因為這本書除了教媽媽給孩子做長高美食以外，更是從孩子睡眠、運動、疾病預防等 方面入手，全面挖掘孩子的長高潛能，讓孩子健康快樂長高高。 我身邊就有不少媽媽，因為自己廚藝不好，做的飯菜孩子不愛吃，致使孩子營養缺乏，身高也不達標，讓全家人處于焦慮又擔心的狀態。 自從照著《兒童長高食譜》做美食后，孩子愛吃，也肯長，讓家人從擔憂到開心，于是相互分享，這本書就在我身邊的媽媽圈流行起來。  因為它是由權威的兒童營養師、兒科醫生等共同編著，書中列舉了30多種日常長高食材，推薦了200來道營養長高食譜，就算廚房小白，只要照著書中推薦的食譜做美食，就能讓平常挑食的孩子愛上吃飯。 孩子一日三餐攝入的營養充足均衡，個子自然就蹭蹭長了。需要的家長們，請點開下方鏈接下單即可~ 2、保持愉快心情 心情好，胃口也就好，孩子的吸收功能也跟著好。所以當孩子在吃飯時，家長盡量別在飯桌上教訓他，這樣容易導致孩子植物神經功能紊亂，造成積食，消化功能也跟著減弱，更難以吸收食物營養。 3、多陪孩子做“摸高”運動 適當的運動，對孩子的生長激素分泌有不小的幫助。男孩可以經常打籃球、跑步、游泳等等，因為這些運動能刺激生長激素的分泌，幫助骨骼發育，多運動再配合良好的飲食和睡眠習慣，每年多長幾公分很輕松！  |
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