而日常的任何活動都會有能耗,有能耗的動作就可以被稱為活動,往往伴隨著骨骼肌的運動。有些家務活動,如掃地、擦地、吸塵、擦車消耗的能量也并不比運動少。因此,要想鍛煉,家務要“搶著做”。
從臨床上看,運動停止后60小時,曾經的運動帶來的一系列血糖和血脂的有利變化,包括胰島素敏感性的改善都會消失,因此為了控制餐后血糖,最好每日運動,甚至每餐后運動(多數都是低強度運動)。每周應該運動3~5次以上,每次間隔不超過48小時為宜。
專家提醒,外出鍛煉的時候最好能夠在身上準備一些補充糖分的點心,一旦覺得身體不適,可以盡快食用以穩定血糖。
(責任編輯:張藍飛)