好習慣毀了你一生

眾所周知，抽煙、飲酒和大量吃垃圾食品是健康的大敵，但是越來越多的研究指出，一些看似對身體有好處的習慣其實對健康不利。

每天淋浴

現代人太講究個人衛生可能會損害皮膚。大部分人洗澡的次數都太多，熱水和具有刺激性的香皂會剝掉皮膚上的油脂，導致皮膚干燥、皸裂，甚至是感染。大部分人都不用每天洗澡。如果你無法容忍一天不洗澡，不妨用溫度更低一些的水。

每天睡8小時

每晚睡眠8小時是“現代人的一個習慣”，然而這種睡眠方式會令人越睡越累。通過進化，我們適應了靈活多變的睡眠模式，間斷 性 睡眠，其中包括白天打盹，其實也對身體有好處。白天小睡4到15分鐘，跟夜間多睡1小時的效果一樣好。

刷牙后漱口

刷牙后應該避免漱口。漱口會沖掉牙膏產生的氟保護膜，縮短對牙齒的保護時間。而且不要在飯后立刻刷牙。因為食物產生的酸和糖暫時削弱了牙釉質的保護作用。最好的刷牙方法是飯前刷牙，飯后用不含酒精的漱口水漱口。

坐在馬桶上

與坐姿相比，如廁時蹲著是一種更自然的姿勢，需要用力更小。這會減少痔瘡等腸疾風險。如廁時經常抬高腳不僅會減少如廁時間，而且更省力。

做家務

做家務其實對健康不利，這是關掉吸塵器和放棄清洗餐具的完美理由。做家務是導致血壓升高的主要原因，并不是工作量導致血壓升高，而是擔心如何完成這些工作產生的壓力危害了健康。一項為期9年、3500多名參與者進行的調查發現，經常接觸清潔劑或其他產品的人的哮喘風險增高40%。