 金針玄陰指主練手部梢節三陰二陽勁，即主練拇指、無名指、小指三指陰勁支撐力和中指、食指二指陽勁捅插力。 舊時多從“龍抬頭”之日開功，于當年“下元節”檢驗功效。其方法是以單手中指、食指二指能穿插木板為“陰中之陽”初成標準。 一、功譜 一柱擎天力挑山（陰陽雙峰）， 雙掌旋冰氣沖嵐（海底尋針）。 松開百節悠然蕩（閑魚攪水）， 秉氣代履沖霄漢（陰定陽升）。 十方琳瑯降海宇（十方琳瑯）， 騰龍握定日月丹（蛟龍搶珠）。 鐵架羽翎開兩儀（鐵架金雀）， 倦裹紫氅瞻月寒（仙人指月）。 太一金氣合木性（蝎子卷尾）， 三昧真火煉金簪（金針落地）。 注：原譜連《操功》部分合為十二句，現缺二句訣文，未敢妄補。 二、要求 1.早面東，晚面南，每天行功兩次。行功中身體放松，舌抵上腭，逆腹式鼻呼吸，意念高度集中于掌指；練功后要揉按掌指關節。 2.開功先練1至7式。第二十天后上第8式，約至第八十天后上第9式，滿百日后上第10式直至出功。 三、功法 1.陰陽雙峰 雙臂左右平行分開，兩手食指豎立上翹，余指放松捏拳。隨即，兩臂向左右后方拉開，用暗勁貫力于指端，沉肩、墜肘、舒臂；微屈雙腿，緩行“8”字圈（圖1）。 初起每5分鐘歇一次，歇時雙手放松，甩手及反復抓握，至舒緩為度。練習次數據需自定。 2.海底尋針 兩腿隨意分立，俯身、垂臂，雙掌下按，指尖相對，掌心距地3寸，定式（雙掌始終保持指尖向上翹、掌根下按的姿勢）。 保持原掌形，然后兩掌左右分開各半尺；再吐肩按掌，接內外各旋3圈，還為原式，旋掌時用口對掌吐氣。次數視情自定（圖2）。 3.閑魚攪水 兩腿隨意分立，俯身垂臂，掌心相對。 然后，松弛雙肩雙掌，以肩為軸，自然擺晃圓圈，并保持掌形，如兩臂在水缸中攪擾，以雙手熱燙氣脹后繼練30次呼吸為度（圖3）。 4.陰定陽升 承上式，起身，雙膝微屈站立，兩臂左右分開，手指并攏，掌心向下，松肩，靜定不動。 初覺手重無比，久之則感到有氣浮抬手臂，或兩手上下冷熱不均；再久則內氣由十指向身體左右外沖數尺。待感到雙臂僵疲時，正脊、松肩、墜肘，兩臂以肩為軸心緩緩平行畫小圏，內外各晃動18次而止（圖4）。 5.十方琳瑯 兩腿隨意分立，雙膝微屈站立，雙手掌十指分開，掌心向下。 每指指端各懸一泥球（泥球重量和掛索隨指力變化調整，因左右各指挑力大小而異，濕水后可力口重），每繃至力疲而止（圖5）。 一般練習數分鐘后十指必會振顫，為筋疲氣催所致，可用口對雙手吹氣解振。此繃筋掛腱之力，要據體質增減練習度數。 6.蛟龍搶珠 法取自然，無拘定式，單手五指滿握棉布團用全力抓扣，肘部以上全身放松，唯手竭盡全力。 握時單手猛然風力扣抓，然后竭力收緊，如金龍探爪，8秒一松，緊弛相間（圖6）。 7.鐵架金雀 右式虛立步，右腳尖回勾，左手握拳于腰間，右掌指尖對右腳尖，肢體放松（圖7）。 然后，直臂從右下向左上逆時針勻速貼身運劃；待手經左肩時，暗勁猛貫四指端，并繼續向右回行，至起式時，全身放松。 右式重復練習數次后，再行左式。此功專練通貫之勁。 8.仙人指月 單臂俯撐式，以右手拇、食、中三指支地（或拇、食、小三指支地，隨需交替練習），左手上揚展開（圖8）。 屈右肘，身體疊合于右指側，待3次呼吸后猛然撐臂展體（意念手指鉆入地下），左手隨之展臂甩出。 左式同右。練習次數由少至多。 9.蝎子卷尾 以雙手拇、食、中三指（或拇、食、小三指，隨需交替練習）支地，用蝎子倒爬墻式，雙臂上墻支撐，閉氣。 待不能支撐時下來，呼氣。 日久后變為單手支撐，左右交替練習（圖9）。 10.金針落地 背負砂衣，重量自酌。取俯撐式，雙手不斷變換指法（見第9式的兩種指法變化），3次呼吸一變，每至力疲即休，謹防受傷（圖10）。 以上幾式的練功次數和時間，練者自行加減，以自身承受能力為度，練習完后即行甩指、揉捏；練滿30天后開始加入“操功”。 11.操功 （1）雙手十指輕觸石板并畫圈磨礪，旨在集中意力于指端。待覺力充意至、指端微感麻木時，以十指彈點石面，百余度乃止（圖11）。 行功30天后，保留此式添加下式。點石滿百日后，棄練此式。 欲加深功力，尚有指插陰 濕綿泥等操功之法，此不細述。 （2）綠豆、鐵砂各半裝桶，砂深2尺，桶口略高于膝。屈腿立身桶前，微開十指貫勁插砂（圖12）。 由輕至重，由少至多，避免受傷。插砂后泡藥浸手，十指不斷在藥中抓動。 （3）在光滑的石桌面上置一方重石，高弓步立于桌前，石立面高（指蹲成高弓步后石塊的高度）同肩齊。 單手五指作爪形，距離石塊2寸處開始屈臂貫勁，當呼吸調整到吐氣時，手指緩和用力點推石立面（圖13）。 初練時，可在石立面鋪濕麻布，以減輕沖痛。石重應視石摩擦力程度和指力而定。初練五指，最后只練單手中、食二指。 （4）墻前立一彈性較強的長木板，木板栽插于地下固定。板前方橫塞數塊紅磚，以用手掌能把木板推抵墻面的彈力強度為準。 練習時，人立板前，屈臂聚意貫勁，用中、食二指合力插擊木板（圖14）。 待能將木板插抵墻面時，在板前加磚一塊，隨功力加深，依此類推。操功未滿120天不得試練此板，插板功每天只練一次，每次不得超過7下。
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