 一、預備式 面南而立，寬衣松帶，兩腳跟并攏，雙腳成外八字形，兩肩自然下垂，頭正身直，兩眼平視，全身放松，排除一切思想雜念。
二、童子拜佛
呼吸：自然呼吸。
姿勢：兩目微閉，兩腿微屈，兩膝蓋不得超過兩腳尖，兩手十指自然伸直，兩掌心向上，兩臂從身體兩側慢慢舉向斜上方，兩勞宮相對，比肩稍寬，停頓2—3秒。翻掌心向前，兩臂慢慢下落與肩平，兩手臂與肩同寬停頓2-3秒，兩勞宮相對，屈肘兩掌慢慢合攏，掌跟指腹輕輕相接觸，勞宮空虛，屈肘兩指尖向上成立掌，放于膻中穴【兩乳之間】前距身體大約10公分，呈現童子拜佛式。
意念：排除雜念，入靜30分鐘—60分鐘。在默念：“佛門九宮掌，天地我中央”十個字，想象茫茫宇宙之間空無一人，上面有天，下面有地，我居中央，身體如在云霧之中，飄飄然如入仙境。這時你眼前可能會出現景象，如：佛像，菩薩，傳說中的神仙及山川，河流等奇特景象，有些人叫他幻覺，有的會出現不由自主的搖動，折打，甚至手舞足蹈，，有的也可能聽到別人說話，甚至兩人在用“心”交談。這時練功者不要害怕，也不要追求意境中的人物，更不要按意境之中的人物所說的話去做某種工作，要唯我獨尊，不受其他某種因素【信息】的支配，練功者一定要以德為重，以善養本，才能接受到宇宙有利于自己的各種信息，才能舒服收益。
三、天地定位(伏羲八卦圖)
呼吸：自然呼吸。姿勢：(接上式)兩眼睜開，左腳往左跨一步，上身保持正直，下蹲，呈馬步。同時兩掌合十，手相錯，轉90度，然后兩掌上下拉開，左掌在上，右掌在下，兩內勞宮相對，兩掌相距10厘米，距胸10厘米(圖1)，置于中丹田。左手掌向上與眉齊，右手掌向下至小腹，兩勞宮相對(圖2)，然后，左手掌再向下，右手掌再向上回到圖l姿勢。這樣一開一合，反復6次。6次開合完成以后，變右手掌在上、左手掌在下，再開合6次。
意念：如抱一汽球。兩掌開時，好象汽球在擴大，兩掌合時，好象將汽球重新壓縮小。要注意用“意”不用“力”。四、山澤通氣
呼吸：自然呼吸。姿勢：接上式，右腳向兌方向(澤)邁出一步，右腳尖向兌方向，左腳尖向震方向(雷)，成“T”字形弓步，面向震方，兩手成抱球狀位于中丹田，兩掌相距20厘米(圖3)。兩手左右拉開，右手往兌(澤)方，左手往艮(山)方，以兩臂不伸直為限(圖4)，然后再合攏，拉開，反復6次。意念：(同上)。
五、雷風相搏
呼吸：自然呼吸。姿勢；接上式，右腳向震(雷)方邁出一步，右腳尖向雷方，左腳向山方，兩腳成“丁”字形弓步，面向山方，兩手位于中丹田如抱球狀(與圖3同)。兩手左右拉開，右手向艮(山)，左手向兌(澤)方，以兩臂不伸直為限(與圖4同)，然后再合攏，拉開，反復6次。
六、水火既濟
按伏羲八卦方位，本意是水火不相濟，本功法目的取大自然八方之氣會于中宮，聚在掌中，故取名水火既濟。呼吸：自然呼吸。姿勢：接上式，向左后方轉(面向乾)，右腳邁向坎六(水)，左腳在離(火)位，成馬步，兩掌在中丹田成抱球狀(圖5)。右手向坎(水)方，左手向離(火)方左右拉開，再合攏，反復36次(圖6)。
意念：同前。這時兩掌會感到抱的好象不是汽球而是沉重的鐵球，并感覺兩掌發脹、發沉。
七、陰陽和合
呼吸：自然呼吸。姿勢：接上式，收回右腳，兩腳平行與肩同寬站立，兩手如抱球狀，指尖向上，翻掌，兩勞宮和兩目相對，距目10厘米。然后，微閉兩目，兩掌上提下拉36次，上提下拉距離以10厘米為準(圖7)。
意念：虛無。
八、九官療養
呼吸：自然呼吸。姿勢：接上式，兩掌停止上提下拉，保持掌與目之間的距離10厘米，右掌內勞宮對右目，左掌內勞宮對左目，然后兩掌同時劃圓，右掌左旋轉，左舉右旋轉，共做36周(圖8)。接下，右掌右旋轉，左掌左旋轉36周。意念：無。
九、收功
兩掌慢慢下落到下丹田，掌心向上，兩指尖相對(圖9)。
兩掌向前方畫弧到身體兩側，兩掌心向外(圖10)，兩掌從身體兩側慢慢舉向頭上方，兩掌合十(圖11)，然后再慢慢下落到中丹田成童子拜佛式(見圖)，兩掌繼續下落，經過下丹田，放于身體兩側如預備式，睜開眼睛，收功。
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