淺談太極拳中的呼吸方法

          

　　太極拳內家拳.其呼吸也不同于其他拳術太極拳之初步.其呼吸尚鼻而不尚口。與普通人鼻吸口呼不同，而至技術熟練時.胸腹巾之氣出自中焦。可分上下兩層(俗話說先天之氣和后天之氣).

　　呼氣時上層之氣(后天之氣)由鼻呼出，同時下層(先天之氣)反降之丹田：吸氣時上層之氣由鼻吸入，下層之氣反由丹田逼上.此境界俗日“氣通”。凡是習練太極拳至相當程度.

　　經名師口傳面授均能達到.然而初練者可不必過分求之，以免妨礙拳式姿勢的正確。初步的練習者只要求達到動作和緩，呼吸自然.周身舒適和順即可。正宗太極拳初功求靜(腦寧靜、思想專)、求松(全身肌肉放松)。

　　達到太極拳要求的呼吸有一逐步漸進的過程。初練一二年之內.著重注意架勢的正確就可以了，可以暫且不講究呼吸，只是聽其自然.慢慢形成太極拳呼吸方法。

　　通過改變呼吸頻率、刻意屏氣等方法勉強使氣沉丹田，勢必易入歧途。經二三年練習后.姿勢拳架逐漸正確，周身松柔.思想寧靜，達到一定程度時.則氣之呼吸運用就不可不加注意了。若不明此理，日后難以達到太極拳之較高境界。

         

　　近代普通的太極拳教習授徒一般分為內外兩部.內部為呼吸.外部為拳式，但往往是只教外部，不傳內部。因授之不得其法，反滋弊端，還不如聽其自然為好。練習日久.或能知其訣竅。

　　說來太極拳的呼吸也沒有什么訣竅。在架勢練習中，大抵出手為呼.收手為吸.下降為呼，上升為吸;在推手練習巾，按為呼.擠為呼，捋為吸，棚為吸;被捋為自然小呼吸。

　　此小呼吸乃求心靜.心靜則可看清對方之行動，而不致有誤。如被擠、被按.不能再吸時.則改為呼，使吸進之氣散于四肢。在大捋中之呼吸.閃為呼，靠為呼。

　　按為呼，捋為吸，被靠為吸，被捋為小呼吸.轉身將按未按時.亦為小呼吸。其他挪步而未發勁時，亦為小呼吸.兇求靜心，且有沾粘，勁內含也。

（實習編輯：何麗麗）