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《黃帝內經》里有“胃不合則臥不安”，即晚上睡不好與膳食有密切關系，因而，如果孩子出現失眠狀況，可以通過適當的食物進行調理，那么孩子吃什么有助于睡眠？以下為大家推薦4種助眠食物。 孩子失眠 吃什么有助于睡眠 1、牛奶 晚上喝杯熱牛奶，具有很好的催眠功效，主要由于牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。還有一種物質就是肽類，它具有調節生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經結合，發揮類似麻醉、鎮痛作用，從而促進人體睡眠。因而，如果孩子出現失眠狀況，家長可以為他們沖泡一杯熱牛奶。 2、小米 谷類食物中，小米是最具有催眠功效的，主要是由于小米中含有其他谷類食物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量淀粉，食用后會讓人體產生溫飽感，從而促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 3、葵花子 在吃什么有助于失眠的問題上，怎能少了葵花籽的存在，它可以治療失眠的頭牌。這是由于在葵花子含多種氨基酸和維生素，它可調節新陳代謝從而改善腦細胞抑制機能，以此來起到鎮靜安神的作用。專家指出，在晚餐后應該適量的嗑一些瓜子，不但能夠促進睡眠，同時還能促進消化液分泌，有利于消食化滯。 4、核桃 臨床實驗證明，核桃同樣具有改善睡眠質量的功效，也因此而經常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。因此在吃什么有助于睡眠的問題上，核桃也是不錯的選擇，無論是生吃還是熟食都具有催眠的功效。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
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