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現代人精神壓力普遍是較為大的，很多人都是會出現經常失眠的現象，對于健康產生一定的影響，其實對于睡眠質量差，日常還可以食用一些健康的食物附屬睡眠，這些食物不要錯過，與51養生網小編一起來看看吧。 1.食醋 經常的吃一些醋，有利于健康。很多人在經過白天辛苦的勞作或者是人長途旅行后，由于過度老累，從而導致出現失眠的情況。如果是這些情況所導致的失眠，這個時候不妨用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目，不久便會入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經的功效，在失眠的情況下適量的飲用，具有很好的催眠作用。 2.糖水 經常的喝依稀糖水，促進睡眠的功效。除了過度勞累而出現失眠之外，還有人因為煩躁發怒從而出現難以入睡的情況。這個時候不妨喝一杯湯水，糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經，從而達到催眠的作用。  3.牛奶 常喝牛奶也是有助于睡眠。牛奶中的營養非常的豐富，而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，飲用后還會讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。 4.水果 經常吃一些水果們也是有助于健康行為。對于晚上失眠吃什么好的問題，專家建議，不妨多吃些具有催眠功效的蔬果。特別是對于一些過度疲勞而失眠的人，在晚上睡覺之前吃些蘋果或者是蘋果食品、香蕉等水果，不僅僅可以抗肌肉疲勞，同時還具有很好的催眠功效。若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠（睡眠食品）。 5.面包 經常的吃一些面包，對于睡眠質量，也是有著較大的幫助的。面對晚上失眠吃什么好的問題，你可能不知道，面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進入睡眠狀態。  6.小米 經常的食用一些小米，也是有助于健康的行為。一直以來小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的營養非常的豐富，除此之外在小米中還含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷類食品之首。我國中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收獲極為有效的安眠作用。 改善失眠，對于健康有著幫助的。因為小米是所有谷物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 7.核桃 經常的吃一些核桃，效果是較為不錯的。核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。  |
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