據統(tǒng)計，我國中老年人群有97%患有脊柱病；40歲以下的人群中，40%以上的人脊柱有各種疾病。 頸椎健康如何判斷 你可以通過一些簡單的檢查方法，判斷你的脊椎是否健康。 1、鞋子被磨高低不平  鞋子后跟常被磨得高低不平。通常是由于沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。 2、不能很輕松的深呼吸  不能完成十分舒適的深呼吸或有胸悶、心慌、背痛等癥狀均與胸椎的健康緊密聯系。 3、背部僵硬不適  你感到背部和頸部僵硬不適、經常感到疲勞，是頸椎、胸椎異常的信號。  如果你有以上現象，說明你的頸椎急需調理了，下面介紹簡單易學的保護頸椎的方法，大家一定要記好了！  保護頸椎這樣做 1、前后滾、滾出好脊椎  并腿屈膝坐在地上，兩手環(huán)抱住小腿，自然呼吸；收腹拱背，身體往后從尾椎、腰椎一節(jié)一節(jié)觸及地面；然后滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上。  有骨刺、駝背的朋友動作可抱著腳彈動，根據身體狀況做這個動作，做不到不能太勉強。 2、打通經絡：下巴寫米字  這點最為重要。如果是脖子不舒服，最簡單的方法就是用下巴寫米字，一天做一次即可，可促進頸椎的血液循環(huán)。 3、補鈣：黑芝麻  缺少礦物質鈣也會導致頸椎病的發(fā)生，比如：黑芝麻粉、牛奶等均有補鈣效果。 希望您看到后也學會保護頸椎的方法，并且提醒身邊的人，對自己的頸椎健康要引起足夠的重視！ |
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