【中醫(yī)防病】呂氏十八段錦——第三段五勞七傷向后瞧

【功法】

①緩緩吸氣，隨吸氣兩手臂環(huán)抱于胸腹交接部位。（如圖３－１）

②緩緩呼氣，隨呼氣兩手十指在劍突下鳩尾穴（位于胸部肋骨左右相合處，向下1寸。可用于治療胸悶咳嗽、心悸、心煩、心痛、嘔逆、嘔吐、驚狂、癲癇、臟躁、胃神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、胃炎、支氣管炎、神經(jīng)衰弱、癔病等）外的１０厘米處交叉，待呼氣完畢后接下。

③緩緩吸氣，隨吸氣兩手十指緊握，兩腳十趾向下用力抓地，頭向左后方平瞧，待氣吸足后接下個動作。（如圖３－２）

④緩緩呼氣，交叉之十指放松，抓地之十趾放松，頭轉(zhuǎn)向正前方，全身都放松。

⑤緩緩吸氣，隨吸氣兩手十指緊握，兩腳十趾向下用力抓地，頭向右后方平瞧，待氣吸足，接下。（如圖３－３）

⑥緩緩呼氣，交叉之十指放松，抓地之十趾放松，頭轉(zhuǎn)向正前方。

以上動作左右各重復兩次。

【作用】

本段運動使手腳十宣穴（位于十個手指尖端的正中，左右手共十個穴；常用于中風、中暑出現(xiàn)昏迷時的急救）位打開，全身十二經(jīng)絡及奇經(jīng)八脈全部動員，使經(jīng)絡疏通流暢，從而使全身臟腑經(jīng)絡疏通，無論是五勞（血、氣、筋、骨、肉造成的外在及內(nèi)在的勞傷）還是七傷（指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒外在及內(nèi)在所受的勞傷）所致身體不適均可慢慢解除。