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自從我先生救災回來后，我就變成了一堆廢柴，人變懶了不說，情緒也變得很糟糕。這幾天我在反思到底是怎么了？得出的結論是：被內心的完美主義俘虜了。 大家搬好小馬扎，吃個瓜，看個強迫癥小視頻娛樂一下先：↓↓↓ 迄今，心理學上將完美主義分為“積極完美主義”（健康的、適應的）和“消極完美主義”（不適應的、神經質的），而我們通常談論的即時這種“消極完美主義”：一種充斥在我們生活中的對失敗的失能性恐懼。說人話就是：因對生活中失敗的無法掌控、無法調節而形成的對失敗的畏懼。 為什么會存在完美主義？↓↓↓ 答案是：內心的貪婪 一個完美主義者，通常是個野心勃勃的家伙，但是又是處理不好內心的貪。完美主義者常常對事物有著很高的期望，對自身有諸多的不滿，一定期限內又對現實充滿了無力感。每個人都有無限的欲望，這是人性，無可厚非。我們內心住著一個英雄夢想，并積極向其靠攏；我們對自己的明天充滿了期待，嘴上不說，行動依然很誠實；我們的學校、社會告訴我們，沒有人在乎你經歷過什么，大家都只看結果，而且必須是成功的結果。于是，我們常有如下的表現： ＊不斷證明自己是優秀的 完美主義者通常有些精神潔癖，注重細節，對人對事要求極高，需要不斷的成功和美好來刺激自己、證明自己是優秀的。至于為何會形成這種心理模式，可能與自身成長環境有關，也可能來自同輩壓力。 拿我本人來說吧，從小到大周圍的人都會夸獎我長得好看，大人就教導我長得好看沒有用，要有真才實學。所以我努力學習、爭取在成績上也能碾壓別人家的孩子。但是，我在學習上沒有天賦異稟，只是在文字和藝術方面上表現出一丟丟天賦。老師讓我去隨便參個賽就能獲獎；別人辛辛苦苦看了一上午地理書，測試結果卻慘不忍睹，我睡了一上午還是得了很高分數；但是物理我就是完全不懂，也不想鉆研。這時候我就給自己壓力，要每門功課都要優異才行哦，然后每次成績出來又被自己打擊到。長大后，我對自己要求依然高：比如體重超過90我覺得自己就是需要減肥；滿柜呼之欲出的衣服我還是覺得沒衣服穿，衣櫥里的衣服都穿不出我要的氣質；每個月必須完成計劃中的幾件事，完不成我覺得日子白過了、很失敗；有家庭有孩子明明是很多人想要的，我卻心不在其上，要去追求自我，追求卓越，碰得滿鼻子灰。為此，我覺得自己沒做多少事卻已經累得不行，時而憂郁時而暴躁，頭發嘩嘩地掉。 事實上，每個人都有自己獨特的閃光點，盡善盡美、面面俱到是不可能的。單純追求結果的完滿，忽略享受或成功或失敗的過程，除了讓自己緊張、焦慮外，還會讓你慢慢失去自我，活在別人的評價體系里。你會越來越在意別人怎么看，而不敢正視自己，不敢行動，從而變得愈發狹隘、自我、拖延、懶惰。 ＊單一的標準 完美主義者內心通常抱持著自己的一套標準，非黑即白，要么完美、要么一無是處，容忍不了內心秩序的混亂和橫生枝節，典型的教條主義。當小小的挫敗來臨時，內心的平衡感被打破，他就會失控。 同樣拿我自己對伴侶的要求來說。在一般人看來，我先生不煙不酒不賭，工作認真、每天五六點開始起床給我們做早飯、中午下班回來繼續做飯、晚上下班帶我們出去遛彎、給小家伙洗澡，抽空還邊切菜邊給我做情緒疏導工作，忙得一刻不停，我當然很明白他很好，但是我依然能百般挑剔、各種不滿，菜做得咸了我就想請他狗帶。我內心對另一半有著很高的要求，現實中我雖然能夠忍受一些小瑕疵，但還是過不了心理那一關，就是你必須符合我的標準和想象，所以我會時常將標準搬出來對他加以指責。我掩飾不了內心對瑕疵的厭惡和憤怒，是啊，可我憑什么要求別人來符合我的想象呢？看似很是蠻不講理。還有很多朋友做事一定要有個完美的開始。比如一個項目，一定要等到最好的時間地點和狀態才能開始，否則不應該草率開始。因為不完美的開端意味著可能的失敗和半途而廢，這種恐懼是完美主義者難以承受的。  完美主義以自己的單一標準來看待周圍的人和事，并伴隨著諸多的挑剔和苛刻。我的老師曾經教導我：“要么不做，要么就做到最好”，在求學時代，我想起這句話就很雞血，即使自己不做，漫天飛過來的試卷也逼得我不得不做。而今，這句話對我就很不適用，因為沒有強制的力量來逼迫我，很多時候我們要靠自制力來完成計劃。這時候我再用非黑即白的標準，無疑為自己的拖延癥找到了完美的借口，我甚至可以以此作為逃避困難的說辭，“你看，我完全可以勝任啊，只是我沒時間不想做罷了”。可惜的是，夢想和愿望從來不能全靠天時地利人和，不能光靠等待，是要靠自己一步一步做出來的，甚至有很多人失敗成千上萬次也沒等來完美的局面。所以我們要接納不完美的生活、不完美的自己，著眼于過程，JUST DO IT！ 因為評論功能尚沒法開通，想跟大家溝通都困難，所以歡迎大家推廣并經授權后轉載，有個人看法或建議可以給我留言，謝謝支持，我會繼續努力~ |
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