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關注骨骼健康，每天為您分享最新骨科資訊，選擇好資訊，就是選擇好療效好的治療與預防作用。  你為什么要跑步？ 我想除了能讓你強身健體之外，還能讓你的腦細胞更加活躍，這也是為什么很多人會在跑步之后感覺思維更清晰。跑步能讓你釋放壓力，增強記憶力，變得更堅強。 如果你很久沒跑步，那么大腦會發生這4個可怕的退化。 1、跑步后心情舒暢，不跑步情緒低落 當你跑步的時候，大腦會分泌出一種叫內啡肽的物質，它能讓人感到快樂。跑步還能產生一種叫肌肉因子的物質，能夠減輕壓力，減少抑郁。 如果停止跑步，那么這些物質都沒法產生，情緒也就會變得低落。長久下去，你可能壓力會越來越大，抑郁的癥狀也可能越來越嚴重。 2、跑步增加你的記憶力，不跑步記憶力會下降 美國一所大學曾經做過這樣一項研究。他們讓一些運動員10天不跑步，然后掃描他們的腦部，發現血液流向海馬體的量減少，而這個區域與學習和記憶能力緊密相關，也和發生老年癡呆癥緊密聯系。 血液供應量減少意味著學習的能力會下降，記憶力也會下降。除此之外，當你停止跑步的時候，你身體也會減少組織蛋白酶的產生，這個物質也與記憶力有關。 3、跑步后思維會更敏捷，而不跑步會變得遲鈍 芬蘭科學家做過這樣一項研究，找到10對男性雙胞胎，讓其中一人每周至少跑2次，而另一人不運動。三年之后，通過掃描腦部，發現每周都跑步的那位腦部灰質區域更發達，而這個區域關系到大腦處理信息的速度。很顯然，跑步能夠提高腦部活力，包括灰質區域，這可以讓大腦更好地應對壓力和老齡化。 因此，如果你停止跑步，你大腦的灰質區域會萎縮，將降低大腦處理信息和思考的能力。 4、跑步會提高你的專注度，而不跑步你的注意力會降低 《英國醫學雜志》上曾發表過一項研究，顯示只是短短地進行10-40分鐘的運動，就能提高專注度。 為什么專注度會提高呢？除了運動會增加大腦的的血液供應量之外，還因為血液中某些化學物質也會增加，比如內啡肽和某些激素，這會讓你的大腦時刻保持清醒狀態。 如果你壓力過大，情緒低落，記憶力退化，思維遲鈍，注意力下降，不妨試試跑步，你會收到意想不到的效果！  |
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