【生活小事】新年計劃的正確制訂方式

然而，面對現狀單純懷揣感激與羞愧之心卻不采取任何行動無法解決任何問題。如今我的學業也進入尾聲，開始著手整理書寫博士論文，生活上有了更多的個人時間，手頭也醞釀了幾個可以開展的專題。剛好趁著農歷新年的契機，重整旗鼓，在2017年重新投入到日記撰寫和公眾號的維護當中。這是2017新年計劃的第一條。

既然談到新年計劃，想必很多人在新春伊始都會回顧總結過去一年自身的進步和不足，對新的一年做出要求和展望。曾子曰“吾日三省吾身”，意思是我每天都會多次的審視反省自己，這樣的要求放在很多人身上可能太為嚴苛，可是在每一年年末客觀公正的對自己一年的成績做出評價，更加全面深刻的認識自己，并以此對新的一年做出切實的計劃，我覺得是一件有意義，有必要，又有效果的事情。然而，制定新年計劃并不是一項提筆就來，即興發揮的簡單任務。有數據顯示， 大多數人的新年計劃的有效執行期不超過30天，失敗率長期處于81%到92%之間。 我們做新年計劃，無外乎兩件事情，第一是改掉自己身上的壞習慣，第二是養成暫時不具備的好習慣。這兩件事情客觀上來說，都具有相當大的難度。怎樣列出好的新年計劃，降低計劃難度，這其中要注意的細節各位讀者且聽我一一道來。

1. 忌大計劃，空計劃

我們身邊有很多人無數次的嘗試戒煙、戒酒、減肥，最后都以失敗而告終。這其中主觀原因，客觀原因有很多，每個人的情況也各不相同，雖然不能一言一概之，但是其中很大的一個原因在于，很多人在開始計劃時，只是給自己空下了一個標題，在遠方畫了一座蜃樓，卻未曾構想過通達目標的道路。把某個需要長久堅持和努力才能達到的終極目標作為計劃本身，是一件非常不智的行為。因為你除了把一個腦中形而上的東西寫在紙上，對于行動本身，沒有任何指導和監督作用。這樣的例子非常多，我們前面所說的今年要戒煙，今年要戒酒，今年要減肥都犯了這樣的問題。類似的計劃還有：今年要過英語四級，今年要省錢，今年要有效管理時間等等等等，不勝枚舉。

2. 拆分細化計劃

與大計劃，空計劃相反，我們所需要的新年計劃，應該能夠在實際生活中切實的指導或約束我們的言行舉止。這時最好的方法，就是要逐項的將計劃拆分為直接明了，質化量化的子計劃。這樣做的道理和法律的制定有著一定相似的地方。如果法律只是說每個人都要做好人，在現實層面上就很難被落實，因為好人這個概念寬泛而抽象，我們不好評測，也就很界定一個人是否達到。可是一旦明確規定你應該做什么，不應該做什么，相對而言就很容易進行評估了。所以，把新年計劃中的大計劃拆分成可以測量的小計劃，就會讓輪廓模糊的計劃瞬間清晰起來。舉例而言，對于減肥，就可以制定諸如“每天堅持鍛煉10分鐘”，“不吃宵夜”，“每周最多一次冰淇淋”這樣清晰明確的小計劃。對于英語四級，則可以制定“每天背20個新單詞”，“每天做一篇閱讀理解”，“每周寫一篇英語作文”這樣的子計劃。

3. 制定切實可行的計劃

在制定新年計劃時，通常都是我們意志力最為高昂的時刻，因此，這時的我們如同被打過雞血一般斗志昂揚。另外，新年期間，我們往往處于相對緩慢的生活節奏中，來自學習和工作中的壓力相對較小。這樣的狀態下，我們往往會錯誤估計自身的能力和決心，將春節特別時期的特別狀態推而廣之，制定出過于嚴苛的新年計劃。然而，在后續的生活中，我們往往會面臨一鼓作氣，再而衰，三而竭的困境。一旦意志力削弱，學習工作生活的壓力接踵而來時，假期中可以執行的新年計劃往往變得毫無可行性。因此，在制定新年計劃時，一定要考慮到現實生活中可能面臨的壓力和各種突發狀況，適當增加計劃彈性。例如在減肥初期，很多人可以做到嚴格的飲食控制，不吃零食、不喝飲料、不吃宵夜、少油少鹽。但是如果把這樣的飲食計劃推廣到一年，且不說生活中的各式應酬難以避免，從口感的角度上來說也難以堅持。

4. 貪多嚼不爛

我們需要投入大量的意志力來養成新的習慣或者改掉舊的習慣，而意志力的投入隨著任務數量的增多呈幾何增長。所謂幾何增長，也稱為指數增長，簡單的例子就是1,2,4,8,16......計算機專業都知道，如果一個算法的時間復雜度如果是指數時間，那么這個算法的效率就很成問題，因為指數增長實在是太快了。對于新年計劃，你的計劃任務越多，你在未來需要去堅持完成他們所需要的意志力就會飛速的上升。因此，為了能夠在未來確保計劃的整體可執行性，對于新年計劃的數量也應該做到有效的控制。我個人的習慣是：確定一個全年的最重要計劃，通常和學習，工作相關；一個生活習慣相關的計劃；兩到三項無法歸類的個人習慣。不要覺得少，如果我能全部做到，就已經非常滿意了。

即使是制定出合理的新年愿望，最重要的還是在接下來的一年里堅持嚴格的約束自己。所謂“君子立恒志，小人恒立志”，愿2017各位讀者與我都能夠從自己身上減一分小人的隨性，多一份君子的堅持。

非常感謝諸位讀者能夠一路讀到這里，鞠躬致意。