傷不起的脊椎，請小心呵護！

人體脊柱一共有多少塊，可能很多人都不知道，更無從談及脊椎的保護。但是在現實生活中，很多對脊椎病卻十分熟悉，頸椎腰椎痛，甚至是頭痛、惡心等癥狀的出現可能都是脊椎出了問題造成的。

人的脊椎骨一共有26節，其中，1—7節為頸椎

頸椎位于頭以下、胸椎以上的部位。頸椎共有七塊頸椎骨組成，除第一頸椎和第二頸椎外，其他頸椎之間都夾有一個椎間盤，加上第七頸椎和第一胸椎之間的椎間盤，頸椎共有6個椎間盤。

頸椎病是指由于頸椎退行性變的原因所導致的椎間盤變性突出，引起頸椎椎管、椎間孔或橫突孔變形狹窄以及頸準不穩定，使頸脊髓、神經根、椎動脈或交感神經發生功能障礙，從而出現一系列相應的臨床癥狀。

胸椎占脊椎的第8—19節

在胸腔后，分12塊，形成脊椎中間部份，具有承受重力、緩解沖力、支持脊神經及血管等作用。

胸段的交感神經與脊神經同行，可以稱為內臟神經，調節指揮內臟的活動，其中胸心神經、內臟大神經、內臟小神經、內臟最下神經等，分別分管心臟、胃、肝、膽、胰、小腸和腎的功能。因此，胸椎的錯位，與整個內臟功能及全身健康狀況有極密切的關系。

腰椎在脊椎的第20—24節

人體有五個腰椎，每一個腰椎由前方的椎體和后方的附件組成。椎體較大；棘突板狀水平伸向后方，相鄰棘突間間隙寬，可作腰椎穿刺用，關節突關節面呈矢狀位。

腰椎病引起腰痛有其特殊的臨床表現，其疼痛的同時還有一些伴隨癥狀。比如腰間盤突出癥可以伴隨坐骨神經痛；大腿或小腿的麻木、疼痛；肌肉癱瘓，如足下垂。而且在病人咳嗽、噴嚏時疼痛加重。腰椎管狹窄癥與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發涼，同時也伴有下肢的肌肉癱瘓，大腿與小腿外側的麻木。

脊椎起著支撐人體的重要作用，需要小心呵護。那么脊椎最怕受到哪些傷害呢？

1、寒冷。每當天氣轉涼的時候，脊椎病人就有增加的趨勢。這是因為寒冷會導致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環，進而損傷脊椎。而在炎熱的夏天，由于空調、風扇用得多，也需要引起注意。

2、久坐。人在久坐時，腰部承受的壓力大，頸椎處于前傾的姿態，這很容易導致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來的，約有35%的長期慢性腰痛最終發展為腰椎間盤突出。

3、臥具不合適。床墊、枕頭等臥具如果不合適，脊椎受影響。床墊不能太硬或太軟；枕頭高度應該是枕下去后與拳頭差不多、形狀為頸部稍高頭部稍低的。

怎么保護脆弱的脊椎？

1、早晨主動調溫。在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

2、5分鐘的頸椎操。即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

3、按摩。

(1)脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。

(2)兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺。

以上幾個方法大家每天堅持做，可以對脊椎起到很好的保護作用，脊椎病的形成是日積月累的結果，因此，平時多注意鍛煉、加強保護才能讓脊椎更健康。