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每日一汁識: 夏天必吃的三種水果 降壓、抗擊大病、通便 蘋果 降壓、抗癌、養(yǎng)護血管 蘋果是全方位的健康水果，其營養(yǎng)很豐富，很齊全，還有些很有特色： 1.整腸道 蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、凈化腸道，預防便秘與大腸癌的發(fā)生。 2.降血脂 蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統(tǒng)健康等功能。 3.抗癌癥 蘋果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便秘，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌癥。 4.降血壓 蘋果的鉀離子能維持體內(nèi)電解質(zhì)及酸堿平衡，排除多余的鈉離子，有效預防高血壓。 適合吃蘋果的人群: 大多數(shù)人都可以食用，特別適宜嬰幼兒和中老年人食用。 適宜慢性胃炎、消化不良、氣滯不通患者食用。 適宜便秘、慢性腹瀉、神經(jīng)性腸炎患者食用。 適宜高血壓、高血脂和肥胖患者食用。 適應肥胖人食用，有益于減肥。 香蕉 防控高血壓、腦卒中、通便 據(jù)說釋迦牟尼出生以后，不吃油膩的東西，不吃五谷雜糧，就吃水果，吃得最多的就是香蕉，所以人們把香蕉說成智慧之果。 1、防治高血壓 香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。 香蕉含有的另一個降血壓離子就是鈣。 2、預防和緩解便秘 香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。 3、吃香蕉可以緩解郁悶 香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。 此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。 給您推薦一個香蕉皮的小秘方： 香蕉煮水，讓你一覺到天明 你只需要準備香蕉、水和一點肉桂，就能輕松解決失眠問題。 首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進沸水中，煮10分鐘左右。 過濾一下，在煮好的茶里放一點肉桂，然后就可以喝了。 過濾后留下的果肉也可以吃掉，對身體有好處。如果你也被失眠困擾，或者身邊有人失眠，一定要嘗試一下這種方法。 注意： 香蕉的鉀含量比較高，慢性腎炎、腎功能不全者，要少吃，甚至不要吃，因為鉀高了排不出來，會形成高鉀，高鉀對健康不利。 金桔 保護血管 金桔有著很高的營養(yǎng)價值。早在古代，金桔就以其獨有的藥用價值被記載在了《本草綱目》中:生津止渴、健胃消食、化痰等等。 其實除了這些功效，金桔還可以預防感冒、維護心血管功能，防止血管硬化等等。 金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的療效。 |
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