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丨趙明旺 口述 丨永嘉羽客 整理 群里的朋友大家好，好幾天沒跟大家交流了。
今天我們要交流的主題是道家性命雙修的初步功法。
人的一生非常短暫，長則八九十歲，短則六七十歲，身體是好，是差，取決于父母的先天元氣與祖氣。如今社會壓力大，很多人四十歲剛冒頭，身體就開始出現各種病患，成天與藥物作伴。我們學習道家的功法，其目的就在于用現有的生命，更加健康、快樂的生活。 等我們的修為到達了一個層次以后，不僅可以讓自己迸發出更強大的生命力，也可以帶動身邊的人更積極向上地面對生活中的艱辛。 意守祖竅是為第一步 關于道家的性命雙修，我們之前稍稍談及過，可以點擊文章鏈接閱讀（千峰先天派趙明旺談性命雙修法旨）。歷代祖師都有遺訓：“性靠自悟，命靠師傳”。其實，不管是性功還是命功都需要師父指點，口傳心授，在正法的指引下一步步進入佳境，否則不僅與正法背道而馳，更甚者最后陰神置位，生不如死，這些都非危言聳聽。
現在很多人在剛接觸內丹又無明師指點的情況下盲修瞎練，一開始就意守下丹田，這是一個非常錯誤，非常危險的行為。千峰老人趙避塵在《性命法訣明旨》開篇就告訴我們，練內丹的第一步是意守祖竅，祖竅是造化之源、呼吸之根，只有先守住了祖竅，才可能練習下面的功法。一個沒有修行基礎的人，盲目的意守下丹田很容易進入烈火煮空擋的狀態中，精氣就像鍋里的水，精氣不足就用烈火來烹煮，結果一定是水盡鍋裂。
千峰先天派祖師趙避塵在《性命法訣明旨》開篇第一章就談到了修性的功法，講的非常明了： 第 一 法 訣 · 安 神 祖 竅
天下地上安祖竅，日西月東聚先天。 玄關之后谷神前，正中有個空不空。 涵養本源在方寸，雙林樹下覓本宗。 垂簾明心守祖竅，手腳和合扣連環。 乾坤合成靈祖竅，包羅天地空不空。 杳杳冥冥圓光獻，這個正位神歸中。 玄札妙今不可言，細入微塵大包天。 人若能知此妙竅，萬年不壞一金仙。
第一步的法訣全部在談安守祖竅，“玄關之后谷神前，正中有個空不空”、“涵養本源在方寸，雙林樹下覓本宗”、“杳杳冥冥圓光獻，這個正位神歸中”等等這些，通篇談的都是安守祖竅的重要跟作用。
正如《性命圭旨》里所說：“祖竅真際，舉世罕知，不得師傳，儼似暗中射垛。”守祖竅的法門，非名師指點、法脈淵源，世人不得而知，猶如城下的人用箭仰射城投的箭垛，百無一中。所以學習性命雙修初步功法的時候，一定要明白祖竅在哪里，如何去守祖竅？ 祖竅的位置在雙眉之間下面一點的位置。守竅的目的是壓住識神，喚醒元神。有的人說自己守祖竅，守得祖竅酥麻脹癢，這又進入了另一個誤區——死守祖竅。千萬要記住，守祖竅要明白似守非守，知而不守，空而不空的道理。
祖竅是老子所說玄牝之門，安守祖竅為的是翕聚先天、收心求靜，讓生命中不斷消耗的精氣停止外泄，從而將先天精氣得以在體內運化，進而練出真種子，所以安守祖竅是長生不死、得道成仙的根基。 千峰先天派初步打坐功法 千峰先天派初步打坐功法，一定要壓住識神，喚醒元神，提肛、搓腎這些外練功夫都要練。一開始的時候，男女練功就不一樣，男子叫乾功，女子叫坤功。打坐的時候一定要保持心情愉悅。
意念：垂簾明心守祖竅，眼觀鼻，鼻觀心。其目的在于壓住識神，元神置位，在這種狀態下精氣才能達到滋補的效果，一開始難免心念紛呈，心神不能安定，但是只要我們堅持時打坐，半小時中有兩三分鐘分鐘做到了元神置位就能達到滋補精氣的效果，再配合上外練功法，效果會非常明顯。
姿勢：含胸拔背，氣入丹田，深、細、長、韻調整呼吸，頭頂的泥丸宮（百匯穴）與身下的生死竅（尾閭）要一條直線（此皆為玄關一路），不能前搖，后擺，不能左右偏離。男子左腿在外，女子左腿在內。
單盤還是雙盤：單盤或者雙盤都可以。如果能雙盤自然最好，如果不能，或者時間一長就腿酸腿麻就不建議雙盤，否則有害無益。如果我們雙盤覺得腿很痛，痛感一直刺激著我們，就無法長期入境了。 我自己一般就是單盤，有時候散盤，想要練腿，才會去雙盤。
網上可百度“子午訣” 手決：手掐子午。為什么要手掐子午？手掐子午是為了通寸、關、尺三脈，此三脈連接我們的心臟。 我們打坐的時候會聽到自己的心跳聲“咚”“咚”“咚”，等我們點住子午的時候（只需要點住，不要使勁掐），這個時候心跳的聲音就會變得非常的弱。
眼睛：眼睛半開半閉。額頭稍微低一點，眼睛要微睜，能稍微看到一道亮光就可以。不能太睜，太睜難收心，不能太閉，太閉則昏沉，容易步入陰神。
舌頭：舌頂上顎。具體上顎的哪個位置？當我們說“兒”的時候，舌頭自然上卷，舌頭會回到一個低洼處。不需要使勁頂，只需要自然回卷貼上低洼處即可。 閉口藏舌，閉天池穴、開玄膺穴（位置：天池穴的上面，先天祖氣的下面）。閉住天池，玄膺穴自然打開，精氣開始自我運化。主要的目的讓我們內在的任督二脈順暢、通達。所以，這個時候，呼吸顯得尤為重要，呼吸要深、細、長、韻。
方位：地方可以在床上、沙發上，面要朝東方或南方，不可以朝西方與北方，西方跟北方都是煞位。要用愉快的心情來打坐，把衣服的扣子，皮帶松開，最好朝有窗戶的地方打坐，可以雙盤，單盤，散盤，最要緊的在于自身的情緒。
其他：提肛、吞津法，在我們打坐當中，我們眼耳鼻舌口都是腥臭的，只有金井石泉是甘甜的。左邊為金井，右邊是石泉，這是我們造精的捷徑，會吞津法的能造精，不會的也可以造精，不過造的是淫邪之精。
時間：最少45分鐘。其中包含了鳴天鼓、搓后腰、轉眼球等等步驟，這些加起來45分鐘。文字上表達有限，后期有緣的朋友可以來千峰草堂現場學習。
打坐的目的在于從有為到無為，進入天地我都無的玄妙境界。
再談收心求靜 千峰先天派的外練功法與內練功法，其目的都在于收心求靜，在不斷的意守祖竅中，壓制識神，喚醒元神，讓自己的精氣慢慢回攏，停止外泄。
收心求靜的功夫，不僅僅是打坐的時候要意守祖竅，更多的時候是生活、工作當中去安守祖竅。讓收心求靜的功夫進入生活中的點點滴滴，每當我們看待社會上的萬事萬物時，將繁雜看得簡單，將磨難視為考驗，興也看慣，衰也看慣。有了這樣一份平和的心態，再去打坐自然事半功倍。所以我要求大家，在生活當中要淡化心性，什么叫淡化心性？就是，在生活當中遇到事情，不焦躁，不憂慮，遇到問題解決問題，一旦處理完了就安下心，不要再去考慮。學習性命雙修，要做到收心求靜，這不僅是練功，更是塑造一個健康，積極向上，不為外物牽絆的心態。 習大道 安身立命 古往今來，道家歷史上涌現出無數的派系與法門，時至今日，大浪淘沙能流傳下來的太少了。 每個門派都有自己的特點與長處，然而因為傳統師徒制的傳授方式，無法經受歷史浪潮的沖擊，不斷的淹沒與消亡，這是中華文化的一大缺憾。單純靠口傳心授的法門，如今十之八九已經不復見于世人。千峰先天派能保留下這些東西，實屬不易，千峰先天派中的開關展穴、汗牛功都是很難得的功法，功效也非常顯著。 這些在以前都是秘而不宣的教內機密，今年，我準備開一個丹道養生班，大家都可以來學，讓大家都能了解到真正的東西。在群里面的朋友，大家能相遇就是緣分，群內交流可以積極一些，大家也可以自己多看書，不懂的地方就在群里交流，群里面有我一些徒弟，他們可以代為解答。
另有一些不是本門弟子，想深入學習的，將來也可以來前鋒草堂，身體不好的，經絡不通的，有慢性疾病的都可以調理，到時候會適當收取一些費用。
人生一世，短短數十載，不過白駒過隙。功名利祿無非過眼的煙云，只有安身立命的身體才是我們得以存在的唯一支撐。我們先不去考慮成仙得道，先把身體練好，首先對自己有好處，接著對家庭、事業、生活都有裨益。起碼多活二十年。 |
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