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大家都想瘦身成功，提到減肥馬上就想到節食和運動，整天和卡路里較勁。無論是節食還是運動只要不能持續，一定會減肥反彈。 該如何做才能真正的瘦下來呢？那就要你認真的度過飯后的30分鐘，來達到燃脂和阻礙脂肪堆積的效果。 飯后30分鐘正是血糖值急劇升高的時間，如果任其發展就會分泌大量的胰島素，最終造成脂肪的堆積和肥胖的發生。不想長出多余的脂肪一定要好好的利用餐后寶貴的30分鐘。 1.餐后可以喝一杯溫水，可以促進消化，幫助食物快速通過腸道，防止熱量等的吸收，另外腸胃進行食物分解的時候還會大量燃燒體內多余的脂肪。 2.餐后做些簡單的運動，既可以阻礙血糖值的升高，抑制脂肪的堆積，還可以幫助消耗堆積的脂肪團。 3.餐后不要直接吃甜點或者水果，這樣會促進血糖的升高，導致脂肪積蓄嚴重。 4.切記餐后不可馬上坐下休息，這樣會影響消化，不僅會變胖還會增大患胃病的風險。 5.餐后不可激烈運動，這樣會造成消化道缺血，會造成消化不良和代謝混亂。 減肥不用節食，只要巧妙的度過餐后30分鐘就能抑制肥胖和瘦身。
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